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足球板块不让发的这场比赛：2018世界杯西班牙3：3葡萄牙。比赛集锦。

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豆豆理想型女友<img src="https://i2.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/447/25967447/thread_25967447_20230515132033_s_3649_o_w_90_h_90_26772.png?x-oss-process=image/resize,w_800/format,webp"/>

长得这么萌，练的这么好对象要害怕了<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/441/31767441/thread_31767441_20201129142908_s_10168_o_w_65_h_65_1600.gif?x-oss-process=image/resize,w_800/format,webp"/>

工欲善其事 ，必先利其器！当健身到达一定重量和年限的时候，护具一定是不必可少的一部分。无护具的上大重量只会让你的身体随时处于受伤的风险，进步固然重要，安全撸铁更重要。所以，选对健身护具才能更安全更高效的健身~ <div class="slate-image" style="margin:0 auto"><img data-origin="https://i1.hoopchina.com.cn/editor/377bb840b19463494dfa41ff2fea00ee.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_800/format,webp" src="https://i1.hoopchina.com.cn/editor/377bb840b19463494dfa41ff2fea00ee.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_800/format,webp" / data-imgid="6d61e555e3bd79126d7a5e8824526f77"></div><div class="slate-image" style="margin:0 auto"><img data-origin="https://i11.hoopchina.com.cn/editor/f5aa46cbeeb2f2719b329e7d17038d6c.png?x-oss-process=image/resize,w_800/format,webp" src="https://i11.hoopchina.com.cn/editor/f5aa46cbeeb2f2719b329e7d17038d6c.png?x-oss-process=image/resize,w_800/format,webp" / data-imgid="edaf96640a58840122964f24da7b03f1"></div><div class="slate-divider slate-hr"><hr style="background-color:#D9D9D9;height:1px;border:none" /></div>豆子最近整理了一些健身护具的知识给大家~ <div class="slate-image" style="margin:0 auto"><img data-origin="https://i11.hoopchina.com.cn/editor/7f3f53956a0cb7d53c1e91e9ffd075f0.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_800/format,webp" src="https://i11.hoopchina.com.cn/editor/7f3f53956a0cb7d53c1e91e9ffd075f0.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_800/format,webp" / data-imgid="c6997f6b9b813f5c64b0ba0721471dbc"></div>一、红榜（训练必备护具）1.腰带：增加腹内压，从而增加核心的“刚度“，起到保护脊柱的作用。尤其是大重量的硬拉和深蹲很需要！2.训练鞋:深蹲鞋、硬拉鞋、运动鞋、赤足鞋等等，一双选对场景适合的训练鞋，会让运动效果大大提升，更好的感受训练动作。3.护腕：在做推举类动作或者冲击大重量时，护腕能有效的进行支撑和保护手腕，能稳定手腕，避免晃动受伤。4.手套：能保护训练时杠对手的损伤，也就是能预防起茧和手滑，但是手套一般会有一定厚度，间接性把杠铃变粗，可能会降低握力更不好抓。5.套膝：主要用来加稳定和保暖，膝盖是一个大关节，使用率特别高。膝盖周围血管少并且没什么肌肉包裹，套膝对膝盖的保护有很好支持的作用。 二、白榜（有帮助效果的作用）1.套肘：肘关节相对于膝关节来说没有那么容易受伤，对肘关节增压不大，新手重量小就不必刻意去戴。2.防滑服：防滑服背部含有颗粒增加摩力，对卧推有一定程度稳定肩背部不会前后滑动，深蹲也是能使杠更牢固。3.助力带：在对握力不够时非常有帮助，特别是大重量训练时，助力带能减少手和小臂的疲劳，更针对训练目标肌肉。 三、黑榜（最好不要用）1.束腰：可能会导致呼吸不畅，核心不稳，对训练没什么帮助。2.杠铃肩垫：会减少肩部压力，杠铃在肩部不晃动，也会影响训练效果。<div class="slate-divider slate-hr"><hr style="background-color:#D9D9D9;height:1px;border:none" /></div>最近周末都在SBD日，每次去健身都要背一堆护具，夏天到了，能自在的穿宽松的全棉材质性价比极高的男装去撸铁真的太舒服了。“有品质的生活不需要那么贵”保持热爱，Keep going~<div class="slate-image" style="margin:0 auto"><img data-origin="https://i5.hoopchina.com.cn/editor/b123dfb58ede8e39408550b7c184749a.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_800/format,webp" src="https://i5.hoopchina.com.cn/editor/b123dfb58ede8e39408550b7c184749a.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_800/format,webp" / data-imgid="4a069c798706a913666ab5e34d4baf84"></div><div class="slate-image" style="margin:0 auto"><img data-origin="https://i1.hoopchina.com.cn/editor/f50ec67aaf1b224bd0fc153409df2f0c.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_800/format,webp" src="https://i1.hoopchina.com.cn/editor/f50ec67aaf1b224bd0fc153409df2f0c.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_800/format,webp" / data-imgid="417c055f5ca0f4421ec0a37d9ada3938"></div><div class="slate-image" style="margin:0 auto"><img data-origin="https://i1.hoopchina.com.cn/editor/b922d97d5d93d67646a81ea9a149aa5a.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_800/format,webp" src="https://i1.hoopchina.com.cn/editor/b922d97d5d93d67646a81ea9a149aa5a.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_800/format,webp" / data-imgid="6fa09f317433c7b4458a69e47ada16bd"></div>

当健身到达一定重量和年限的时候，护具一定是不必可少的一部分。无护具的上大重量只会让你的身体随时处于受伤的风险，进步固然重要，安全撸铁更重要。所以，选对健身护具才能更安全更高效的健身~

豆子最近整理了一些健身护具的知识给大家~

增加腹内压，从而增加核心的“刚度“，起到保护脊柱的作用。尤其是大重量的硬拉和深蹲很需要！

深蹲鞋、硬拉鞋、运动鞋、赤足鞋等等，一双选对场景适合的训练鞋，会让运动效果大大提升，更好的感受训练动作。

在做推举类动作或者冲击大重量时，护腕能有效的进行支撑和保护手腕，能稳定手腕，避免晃动受伤。

能保护训练时杠对手的损伤，也就是能预防起茧和手滑，但是手套一般会有一定厚度，间接性把杠铃变粗，可能会降低握力更不好抓。

主要用来加稳定和保暖，膝盖是一个大关节，使用率特别高。膝盖周围血管少并且没什么肌肉包裹，套膝对膝盖的保护有很好支持的作用。

二、白榜（有帮助效果的作用）

肘关节相对于膝关节来说没有那么容易受伤，对肘关节增压不大，新手重量小就不必刻意去戴。

防滑服背部含有颗粒增加摩力，对卧推有一定程度稳定肩背部不会前后滑动，深蹲也是能使杠更牢固。

在对握力不够时非常有帮助，特别是大重量训练时，助力带能减少手和小臂的疲劳，更针对训练目标肌肉。

可能会导致呼吸不畅，核心不稳，对训练没什么帮助。

会减少肩部压力，杠铃在肩部不晃动，也会影响训练效果。

最近周末都在SBD日，每次去健身都要背一堆护具，夏天到了，能自在的穿宽松的全棉材质性价比极高的男装去撸铁真的太舒服了。

“有品质的生活不需要那么贵”