工欲善其事 ，必先利其器！
当健身到达一定重量和年限的时候，护具一定是不必可少的一部分。无护具的上大重量只会让你的身体随时处于受伤的风险，进步固然重要，安全撸铁更重要。所以，选对健身护具才能更安全更高效的健身~
豆子最近整理了一些健身护具的知识给大家~
一、红榜（训练必备护具）
1.腰带：增加腹内压，从而增加核心的“刚度“，起到保护脊柱的作用。尤其是大重量的硬拉和深蹲很需要！
2.训练鞋:深蹲鞋、硬拉鞋、运动鞋、赤足鞋等等，一双选对场景适合的训练鞋，会让运动效果大大提升，更好的感受训练动作。
3.护腕：在做推举类动作或者冲击大重量时，护腕能有效的进行支撑和保护手腕，能稳定手腕，避免晃动受伤。
4.手套：能保护训练时杠对手的损伤，也就是能预防起茧和手滑，但是手套一般会有一定厚度，间接性把杠铃变粗，可能会降低握力更不好抓。
5.套膝：主要用来加稳定和保暖，膝盖是一个大关节，使用率特别高。膝盖周围血管少并且没什么肌肉包裹，套膝对膝盖的保护有很好支持的作用。
二、白榜（有帮助效果的作用）
1.套肘：肘关节相对于膝关节来说没有那么容易受伤，对肘关节增压不大，新手重量小就不必刻意去戴。
2.防滑服：防滑服背部含有颗粒增加摩力，对卧推有一定程度稳定肩背部不会前后滑动，深蹲也是能使杠更牢固。
3.助力带：在对握力不够时非常有帮助，特别是大重量训练时，助力带能减少手和小臂的疲劳，更针对训练目标肌肉。
三、黑榜（最好不要用）
1.束腰：可能会导致呼吸不畅，核心不稳，对训练没什么帮助。
2.杠铃肩垫：会减少肩部压力，杠铃在肩部不晃动，也会影响训练效果。
最近周末都在SBD日，每次去健身都要背一堆护具，夏天到了，能自在的穿宽松的全棉材质性价比极高的男装去撸铁真的太舒服了。
“有品质的生活不需要那么贵”
保持热爱，Keep going~
工欲善其事 ，必先利其器！
当健身到达一定重量和年限的时候，护具一定是不必可少的一部分。无护具的上大重量只会让你的身体随时处于受伤的风险，进步固然重要，安全撸铁更重要。所以，选对健身护具才能更安全更高效的健身~
豆子最近整理了一些健身护具的知识给大家~
一、红榜（训练必备护具）
1.腰带：增加腹内压，从而增加核心的“刚度“，起到保护脊柱的作用。尤其是大重量的硬拉和深蹲很需要！
2.训练鞋:深蹲鞋、硬拉鞋、运动鞋、赤足鞋等等，一双选对场景适合的训练鞋，会让运动效果大大提升，更好的感受训练动作。
3.护腕：在做推举类动作或者冲击大重量时，护腕能有效的进行支撑和保护手腕，能稳定手腕，避免晃动受伤。
4.手套：能保护训练时杠对手的损伤，也就是能预防起茧和手滑，但是手套一般会有一定厚度，间接性把杠铃变粗，可能会降低握力更不好抓。
5.套膝：主要用来加稳定和保暖，膝盖是一个大关节，使用率特别高。膝盖周围血管少并且没什么肌肉包裹，套膝对膝盖的保护有很好支持的作用。
二、白榜（有帮助效果的作用）
1.套肘：肘关节相对于膝关节来说没有那么容易受伤，对肘关节增压不大，新手重量小就不必刻意去戴。
2.防滑服：防滑服背部含有颗粒增加摩力，对卧推有一定程度稳定肩背部不会前后滑动，深蹲也是能使杠更牢固。
3.助力带：在对握力不够时非常有帮助，特别是大重量训练时，助力带能减少手和小臂的疲劳，更针对训练目标肌肉。
三、黑榜（最好不要用）
1.束腰：可能会导致呼吸不畅，核心不稳，对训练没什么帮助。
2.杠铃肩垫：会减少肩部压力，杠铃在肩部不晃动，也会影响训练效果。
最近周末都在SBD日，每次去健身都要背一堆护具，夏天到了，能自在的穿宽松的全棉材质性价比极高的男装去撸铁真的太舒服了。
“有品质的生活不需要那么贵”
保持热爱，Keep going~
