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引用 @以泄人神之粪 发表的:
只看此人
术业有专攻，我都看不懂，简单点就是我想瘦肚子加体能。
术业有专攻，我都看不懂，简单点就是我想瘦肚子加体能。
你去搜搜碳循环，它会教你一天多吃主食一天稍微少点一天几乎不吃主食这么轮着来。无意增肌的话就只做有氧，跑步最好试着5公里。给你附个我碳循环饮食的图吧，我当时体重不到140，你需要在我这个基础上再增加点蛋白质碳水和脂肪的摄入。另外我图里的汉堡都是不加黄油不加酱的，脂肪尽量少。你想认真减就自己算一下每天摄入的东西的含量，不要怕麻烦，瞎吃真的会走很多弯路的
你去搜搜碳循环，它会教你一天多吃主食一天稍微少点一天几乎不吃主食这么轮着来。无意增肌的话就只做有氧，跑步最好试着5公里。给你附个我碳循环饮食的图吧，我当时体重不到140，你需要在我这个基础上再增加点蛋白质碳水和脂肪的摄入。另外我图里的汉堡都是不加黄油不加酱的，脂肪尽量少。你想认真减就自己算一下每天摄入的东西的含量，不要怕麻烦，瞎吃真的会走很多弯路的
管住嘴，迈开腿
管住嘴，迈开腿[吃瓜]
引用 @以泄人神之粪 发表的:
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两根都多啦？我怕我晚上饿醒就再也睡不着了。
两根都多啦？我怕我晚上饿醒就再也睡不着了。
你这体重什么需求要减肥
你这体重什么需求要减肥
引用 @隐忍前行 发表的:
只看此人
老弟，你175，74.6公斤也不胖啊，控制饮食，每周保持3-4次运动，两三个月就掉下来了，我是171，年初72公斤，早上中午正常吃，晚餐少吃或者不吃主食，每周3次五公里，现在维持在66-67公斤
老弟，你175，74.6公斤也不胖啊，控制饮食，每周保持3-4次运动，两三个月就掉下来了，我是171，年初72公斤，早上中午正常吃，晚餐少吃或者不吃主食，每周3次五公里，现在维持在66-67公斤
过年没一个说我不胖的，当爷爷奶奶都说你胖的时候你肯定是胖了
过年没一个说我不胖的，当爷爷奶奶都说你胖的时候你肯定是胖了[捂脸]
Re：来个减肥达人救救孩子
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