跟得上啊，蛋白质脂肪又不是只有肉类里面才有

适量饮酒有益健康不是假的吗，最早发这个论文的人自己就开着酒庄

这不就是膳食宝塔吗

然而想维持身体肌肉量，肉质就必须更大比重的摄入，因此这些球员用药物就顺理成章了

人家都说了非全素食。
就算是那群自诩全素的 也是把其他需要元素拉满成药片了。

欧化

原来蛋类乳制品也要少吃啊

没有烧烤火锅？

并不是说有益健康，只是说少量红肉甜食红酒也是可以的，无伤大雅，可能是有助于心情好吧。。。

4条腿走路的，像猪牛羊，两条腿的是白肉

好家伙，斋月加素食，谁也挡不住

详细怎么吃法

这些顶级运动员饮食关系真不大，该摄取的营养都是一样的，状态差纯自己菜

1、 以种类丰富的植物食品为基础，包括大量水果、蔬菜、土豆、五谷杂粮、豆类、坚果、种子；
2、 对食物的加工尽量简单，并选用当地、应季的新鲜蔬果作为食材，避免微量元素和抗氧化成分的损失；
3、烹饪时用植物油（含不饱和脂肪酸）代替动物油（含饱和脂肪酸）以及各种人造黄油，尤其提倡用橄榄油；
4、脂肪占膳食总能量的最多35%，饱和脂肪酸只占不到7%~8%；
5、适量吃一些奶酪、酸奶类的乳制品，最好选用低脂或者脱脂的；
6、 每周吃两次鱼或者禽类食品（项研究显示鱼类营养更好）；
7、一周吃不多于7个鸡蛋，包括各种烹饪方式（也有建议不多于4个）；
8、 用新鲜水果代替甜品、甜食、蜂蜜、糕点类食品；
9、每月最多吃几次红肉，总量不超过7到9两(340到450克)，而且尽量选用瘦肉；
10、适量饮用红酒，最好进餐时饮用，避免空腹。男性每天不超过两杯，女性不超过一杯。
11、除平衡的膳食结构之外，地中海式饮食还强调： 适量、平衡的原则，健康的生活方式，乐观的生活态度，每天坚持运动。

排了多少年了

它这个有要求的，特别是肉类蛋白质，要求没有抗生素激素长大的，简单点说就是土鸡

有钱

他们这种都是不吃红肉，但是鱼奶酪等乳制品切入够够的，不缺蛋白质

这不对吧，你们广东广西不是吃猪肉大省吗

哺乳动物