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荷兰这防守法国能一个不进
荷兰这防守法国能一个不进
你的体测是1KM，3KM，还是5KM呢？有个比较简单的方法，练1公里就多跑3公里，练3公里就多跑5公里，能坚持跑20次的话，你再跑一次你的体测项目，提升会比较明显。确认自己身体状态好的情况下，偶尔可以跑一些比目标速度略快的短途间歇跑。举例：你的单位要求1公里跑进3:40，那你就按320的速度跑3-6个400米，每一组中间休息4-10分钟。这个就需要发挥主观能动性，你觉得强度太大就要增加组间休息时间（降配速的话就没有意义了），觉得强度太低就缩短组间休息时间。这个就是高强度间歇跑，他相对于第一个提升会更有效率，可能在两三次训练后就能看到显著的效果，但强度大也意味着恢复周期长，受伤风险高，更不易坚持。二者结合效果更甚，但身体的负荷也是1+1大于2的。对于锤姐说的法特莱克跑，我的建议是你先尝试一下我说的这两个方法，如果执行起来很艰难的话再试试法特莱克。因为我感觉keep上的法特莱克跑是针对想通过运动来减肥而设计的，强度低但时间又拉的很长，如果你明确对成绩有要求的话我觉得法特莱克可能不太合适。不过肯定要比我说的这两种方法更容易坚持也更不容易受伤。而坚持和不受伤正是成绩进步的两大要点。视频的话你可以自己找找，但其实讲的训练方法也就是我说的这两种，再就是告诉你跑一休一，跑前热身跑后拉伸，多吃碳水多睡觉这些。
你的体测是1KM，3KM，还是5KM呢？有个比较简单的方法，练1公里就多跑3公里，练3公里就多跑5公里，能坚持跑20次的话，你再跑一次你的体测项目，提升会比较明显。
确认自己身体状态好的情况下，偶尔可以跑一些比目标速度略快的短途间歇跑。举例：你的单位要求1公里跑进3:40，那你就按320的速度跑3-6个400米，每一组中间休息4-10分钟。这个就需要发挥主观能动性，你觉得强度太大就要增加组间休息时间（降配速的话就没有意义了），觉得强度太低就缩短组间休息时间。这个就是高强度间歇跑，他相对于第一个提升会更有效率，可能在两三次训练后就能看到显著的效果，但强度大也意味着恢复周期长，受伤风险高，更不易坚持。
二者结合效果更甚，但身体的负荷也是1+1大于2的。
对于锤姐说的法特莱克跑，我的建议是你先尝试一下我说的这两个方法，如果执行起来很艰难的话再试试法特莱克。
因为我感觉keep上的法特莱克跑是针对想通过运动来减肥而设计的，强度低但时间又拉的很长，如果你明确对成绩有要求的话我觉得法特莱克可能不太合适。不过肯定要比我说的这两种方法更容易坚持也更不容易受伤。而坚持和不受伤正是成绩进步的两大要点。
视频的话你可以自己找找，但其实讲的训练方法也就是我说的这两种，再就是告诉你跑一休一，跑前热身跑后拉伸，多吃碳水多睡觉这些。
补充：第一个方法不是需要你按目标速度跑下来，而是以你认为这个速度跑下来你还能再跑500米为准。第一次坚持不下来就回家，下次再慢一点就行，8分配都行，坚持跑20次以后效果也是立竿见影的。
补充：第一个方法不是需要你按目标速度跑下来，而是以你认为这个速度跑下来你还能再跑500米为准。第一次坚持不下来就回家，下次再慢一点就行，8分配都行，坚持跑20次以后效果也是立竿见影的。
你的体测是1KM，3KM，还是5KM呢？有个比较简单的方法，练1公里就多跑3公里，练3公里就多跑5公里，能坚持跑20次的话，你再跑一次你的体测项目，提升会比较明显。确认自己身体状态好的情况下，偶尔可以跑一些比目标速度略快的短途间歇跑。举例：你的单位要求1公里跑进3:40，那你就按320的速度跑3-6个400米，每一组中间休息4-10分钟。这个就需要发挥主观能动性，你觉得强度太大就要增加组间休息时间（降配速的话就没有意义了），觉得强度太低就缩短组间休息时间。这个就是高强度间歇跑，他相对于第一个提升会更有效率，可能在两三次训练后就能看到显著的效果，但强度大也意味着恢复周期长，受伤风险高，更不易坚持。二者结合效果更甚，但身体的负荷也是1+1大于2的。对于锤姐说的法特莱克跑，我的建议是你先尝试一下我说的这两个方法，如果执行起来很艰难的话再试试法特莱克。因为我感觉keep上的法特莱克跑是针对想通过运动来减肥而设计的，强度低但时间又拉的很长，如果你明确对成绩有要求的话我觉得法特莱克可能不太合适。不过肯定要比我说的这两种方法更容易坚持也更不容易受伤。而坚持和不受伤正是成绩进步的两大要点。视频的话你可以自己找找，但其实讲的训练方法也就是我说的这两种，再就是告诉你跑一休一，跑前热身跑后拉伸，多吃碳水多睡觉这些。
你的体测是1KM，3KM，还是5KM呢？有个比较简单的方法，练1公里就多跑3公里，练3公里就多跑5公里，能坚持跑20次的话，你再跑一次你的体测项目，提升会比较明显。
确认自己身体状态好的情况下，偶尔可以跑一些比目标速度略快的短途间歇跑。举例：你的单位要求1公里跑进3:40，那你就按320的速度跑3-6个400米，每一组中间休息4-10分钟。这个就需要发挥主观能动性，你觉得强度太大就要增加组间休息时间（降配速的话就没有意义了），觉得强度太低就缩短组间休息时间。这个就是高强度间歇跑，他相对于第一个提升会更有效率，可能在两三次训练后就能看到显著的效果，但强度大也意味着恢复周期长，受伤风险高，更不易坚持。
二者结合效果更甚，但身体的负荷也是1+1大于2的。
对于锤姐说的法特莱克跑，我的建议是你先尝试一下我说的这两个方法，如果执行起来很艰难的话再试试法特莱克。
因为我感觉keep上的法特莱克跑是针对想通过运动来减肥而设计的，强度低但时间又拉的很长，如果你明确对成绩有要求的话我觉得法特莱克可能不太合适。不过肯定要比我说的这两种方法更容易坚持也更不容易受伤。而坚持和不受伤正是成绩进步的两大要点。
视频的话你可以自己找找，但其实讲的训练方法也就是我说的这两种，再就是告诉你跑一休一，跑前热身跑后拉伸，多吃碳水多睡觉这些。
我的建议是他从法特莱克跑开始入手，等呼吸和节奏自己找到后就不需要用这个程序跑了。自由跑就行！不过你说的更专业详细👍
我的建议是他从法特莱克跑开始入手，等呼吸和节奏自己找到后就不需要用这个程序跑了。自由跑就行！不过你说的更专业详细👍
朗尼克之前是怎么被黑的一无是处的
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英格兰这个半区，不会保送决赛吧
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朗尼克之前是怎么被黑的一无是处的
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曼联的问题从来就不是教练
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荷兰这防守法国能一个不进
荷兰这防守法国能一个不进
法国这进攻还不如英国，法国3场小组赛总共进了2个球，一个乌龙一个点球，0运动战进球，
法国这进攻还不如英国，法国3场小组赛总共进了2个球，一个乌龙一个点球，0运动战进球，
"[Sarr] was scheduled to come to work out, we had it on the books," Landry Fields confirmed with The Steakhouse on Tuesday morning. "And then he declined to come work out."
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菲尔茨实锤、萨尔拒绝老鹰的试训。
"[Sarr] was scheduled to come to work out, we had it on the books," Landry Fields confirmed with The Steakhouse on Tuesday morning. "And then he declined to come work out."
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菲尔茨实锤、萨尔拒绝老鹰的试训。
Fields also knows whether or not Sarr worked out for other NBA teams during the pre-draft process, but declined to share that information.
The Hawks' GM also confirmed that he has been receiving calls to trade the number one pick, but he still plans to make that selection barring a late offer worth taking.
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菲尔茨说他知道萨尔去给谁试训了、但是他不说。
有接到关于1#的问价、但除非有一个值得接受的报价，不然还是会自选。
Fields also knows whether or not Sarr worked out for other NBA teams during the pre-draft process, but declined to share that information.
The Hawks' GM also confirmed that he has been receiving calls to trade the number one pick, but he still plans to make that selection barring a late offer worth taking.
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菲尔茨说他知道萨尔去给谁试训了、但是他不说。
有接到关于1#的问价、但除非有一个值得接受的报价，不然还是会自选。
Fields also knows whether or not Sarr worked out for other NBA teams during the pre-draft process, but declined to share that information.The Hawks' GM also confirmed that he has been receiving calls to trade the number one pick, but he still plans to make that selection barring a late offer worth taking.---菲尔茨说他知道萨尔去给谁试训了、但是他不说。有接到关于1#的问价、但除非有一个值得接受的报价，不然还是会自选。
Fields also knows whether or not Sarr worked out for other NBA teams during the pre-draft process, but declined to share that information.
The Hawks' GM also confirmed that he has been receiving calls to trade the number one pick, but he still plans to make that selection barring a late offer worth taking.
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菲尔茨说他知道萨尔去给谁试训了、但是他不说。
有接到关于1#的问价、但除非有一个值得接受的报价，不然还是会自选。
选不到萨尔也卖不出去
选不到萨尔也卖不出去
选不到萨尔也卖不出去
选不到萨尔也卖不出去
卖低了自己不干、往高喊这一届也没这个价值。
卖低了自己不干、往高喊这一届也没这个价值。
我更好奇老鹰会不会硬选、现在很多榜单都是里撒切状元了。
我更好奇老鹰会不会硬选、现在很多榜单都是里撒切状元了。
Alex Sarr on Hawks’ Landry Fields saying potential No. 1 pick declined to work out for them: “I have a great team around me. … I trust them. I’m not going to get into the specifics of where I worked out and where I didn’t.”
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萨尔也不说自己的试训过哪些球队
Alex Sarr on Hawks’ Landry Fields saying potential No. 1 pick declined to work out for them: “I have a great team around me. … I trust them. I’m not going to get into the specifics of where I worked out and where I didn’t.”
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萨尔也不说自己的试训过哪些球队
Alex Sarr on whether he wants to be the No. pick in the 2024 NBA Draft: “Of course, as a competitor, but for me it’s more important to be drafted.”
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萨尔，成为状元当然好，但是被选中更重要。
Alex Sarr on whether he wants to be the No. pick in the 2024 NBA Draft: “Of course, as a competitor, but for me it’s more important to be drafted.”
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萨尔，成为状元当然好，但是被选中更重要。
老鹰在这种小年浪费一次人品、还赶上可能是这一届最具天赋的球员发好人卡。也是倒霉。
老鹰在这种小年浪费一次人品、还赶上可能是这一届最具天赋的球员发好人卡。也是倒霉。
The Washington Wizards are "amenable" to trading for another first-round pick, a team source told The Athletic.
Washington owns the No. 2, 26 and 51 picks.
In theory, the Wizards could trade a veteran player using the 26th pick and the 5lst pick to acquire another selection in the lottery and a matching contract.
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巫师想要再换到一张乐透
The Washington Wizards are "amenable" to trading for another first-round pick, a team source told The Athletic.
Washington owns the No. 2, 26 and 51 picks.
In theory, the Wizards could trade a veteran player using the 26th pick and the 5lst pick to acquire another selection in the lottery and a matching contract.
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巫师想要再换到一张乐透
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