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新手求JR指导

5回复/ 0亮677 浏览
不会投篮的克莱(2级)楼主2024-06-17 17:43:28发布于黑龙江
新手求JR指导由不会投篮的克莱 发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit

开学时在大学附近办了健身卡，坚持去了三个半月，感觉无明显进步，尤其是卧推，一边10kg无辅助四个就已经力竭，训练是按照孙良轩博主的四分化进行，动作在看凯盛王完善，马上要到暑假，由于是学生，不想在家办卡费钱，就打算在家徒手哑铃练并加上有氧。请JR们给给建议，万分感谢！！！

开学时在大学附近办了健身卡，坚持去了三个半月，感觉无明显进步，尤其是卧推，一边10kg无辅助四个就已经力竭，训练是按照孙良轩博主的四分化进行，动作在看凯盛王完善，马上要到暑假，由于是学生，不想在家办卡费钱，就打算在家徒手哑铃练并加上有氧。请JR们给给建议，万分感谢！！！

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身高，体重多少呀

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170，60kg

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170，60kg

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我也是小白，个人建议多吃多练，我身高和你差不多，体重比你重10kg，之前基本是徒手练，现在进健身房练了一个月左右，目前卧推50kg可以做组。动作视频是凯圣王，gandy，澳洲健身alex看得比较多

我也是小白，个人建议多吃多练，我身高和你差不多，体重比你重10kg，之前基本是徒手练，现在进健身房练了一个月左右，目前卧推50kg可以做组。动作视频是凯圣王，gandy，澳洲健身alex看得比较多

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我也是小白，个人建议多吃多练，我身高和你差不多，体重比你重10kg，之前基本是徒手练，现在进健身房练了一个月左右，目前卧推50kg可以做组。动作视频是凯圣王，gandy，澳洲健身alex看得比较多

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不客气，健身都是以年为单位，方向选对干就完事了，剩下的交给时间

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