就问你为什么个最简单的问题，你的平均步频是在一个稳定的区间内还是起伏变化很大的？初跑者能大幅增步频慢是因为他一开始没有正确合理稳定的跑步姿势，而改善增加后的步频是他本来的反射神经的本来水平，而不是“通过训练能增加步频”。

换言之，如果你是个跑了很久的成熟跑者，再想提升步频是不可能的。这也就是我说的绝大多数人都是这样子的。那些能从低变高的都是一开始没有合理正确的跑步方法，那些低步频不是他们反射神经的本来标准。而我160+的步频就是我真实神经反射水平。

绝大多数跑者并不需要刻意增加步频，因为绝大多数的从开始跑步他的步频都是在稳定的区间内，什么通过训练增加步频”都是伪命题，其实是通过训练矫正你的错误跑姿与不良跑步习惯而已。

事实就是绝大部份人从开始跑步起，他的步频就是稳定不变的。有变化的也仅仅是刚开始接触跑步（因为不得要领）的短暂时期👈👈👈👈👈👈