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一句话：只要能创造出热量缺口
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3公里还不如少吃半碗米
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跑了两个月了，瘦了10斤，饮食正常。想着下个月开始控制饮食了。
跑了两个月了，瘦了10斤，饮食正常。想着下个月开始控制饮食了。
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每天10公里吗？
每天10公里吗？
引用 @大吉张三疯 发表的:
只看此人
每天10公里吗？
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一周四到五练，我从188减到178了，不过我原来有基础，脂包肌。
一周四到五练，我从188减到178了，不过我原来有基础，脂包肌。
想减脂，大概率是体重大，那你冒着伤膝盖废脚踝的风险去费劲吧啦跑三公里，为啥就不能适当调整饮食，在家躺着减呢？
想减脂，大概率是体重大，那你冒着伤膝盖废脚踝的风险去费劲吧啦跑三公里，为啥就不能适当调整饮食，在家躺着减呢？
都TM是扯淡，减肥你记准了一条就行了：【做减法】，只要消耗＞摄入，你每天躺着不动也能减肥……如果消耗＜摄入，你每天锻炼的累成狗也只能是越来越胖
都TM是扯淡，减肥你记准了一条就行了：【做减法】，只要消耗＞摄入，你每天躺着不动也能减肥……如果消耗＜摄入，你每天锻炼的累成狗也只能是越来越胖
真的一点机会都没有吗？因为现在体能真的一般，想一点一点来。
能坚持就行
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Re：饮食不变，每天跑步
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