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引用 @骑士热火湖人詹 发表的:
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跑肯定比不跑强，但是光跑是不过的，饮食也要合理健康，这个学期我五公里跑二休一，没事整点力量训练（不是很多），两个多月从180到157
跑肯定比不跑强，但是光跑是不过的，饮食也要合理健康，这个学期我五公里跑二休一，没事整点力量训练（不是很多），两个多月从180到157
那我慢慢涨，然后控制一下饮食。
那我慢慢涨，然后控制一下饮食。
那我慢慢涨，然后控制一下饮食。
也不用太刻意减饭量，但一定要吃的健康；跑步刚上来也别太追求速度
也不用太刻意减饭量，但一定要吃的健康；跑步刚上来也别太追求速度
引用 @小英夹鸡 发表的:
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以前吃四碗，现在吃一碗？
以前吃四碗，现在吃一碗？
你以前吃四碗？
你以前吃四碗？
你以前吃四碗？
上学的时候还真吃四碗，现在午餐吃一碗，晚餐吃半碗，两三口就给拨拉完，都没有吃饭的感觉。
上学的时候还真吃四碗，现在午餐吃一碗，晚餐吃半碗，两三口就给拨拉完，都没有吃饭的感觉。
引用 @nasjohn 发表的:
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别问效果，先跑起来
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我也是这样想的，因为上班之后运动量小了很多，所以体重一直在涨，体能也下降了，想着慢慢提升运动量，但不想饮食减太多。
反正我正常饮食，每个月一百公里左右，两年瘦了二十多斤
反正我正常饮食，每个月一百公里左右，两年瘦了二十多斤
引用 @宝马车主准备换M9 发表的:
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反正我正常饮食，每个月一百公里左右，两年瘦了二十多斤
反正我正常饮食，每个月一百公里左右，两年瘦了二十多斤
学习
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真的一点机会都没有吗？因为现在体能真的一般，想一点一点来。
3公里搁这养生呢
3公里搁这养生呢
3公里搁这养生呢
想先养着试试，慢慢增。
想先养着试试，慢慢增。
兄弟你搞笑呢？饮食不变就算了一天三公里你减什么脂啊
兄弟你搞笑呢？饮食不变就算了一天三公里你减什么脂啊
不行，哥们跑一个月了，除了体力好很多，其他没变
不行，哥们跑一个月了，除了体力好很多，其他没变
Re：饮食不变，每天跑步
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