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不着急，要想达到扣篮的高度必须跳的够高，说明下肢除了需要爆发力很强以外，起跳和落地时承受能力必须够强（否则髋部和大腿往下做功产生的力都被膝盖脚踝卸掉了，这就是为什么有人能蹲很重但是跳不高），提高活动度的同时，必须加强踝刚性以及膝关节剪切承受能力。
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不着急，要想达到扣篮的高度必须跳的够高，说明下肢除了需要爆发力很强以外，起跳和落地时承受能力必须够强（否则髋部和大腿往下做功产生的力都被膝盖脚踝卸掉了，这就是为什么有人能蹲很重但是跳不高），提高活动度的同时，必须加强踝刚性以及膝关节剪切承受能力。
哥！有推荐的课程吗
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可惜当年没有专业的训练，我175，高中轻松抓框，但就是不能扣篮，也不知道该怎样练习。人生没有重来的机会
可惜当年没有专业的训练，我175，高中轻松抓框，但就是不能扣篮，也不知道该怎样练习。人生没有重来的机会
打球的孩子没有不梦想扣篮的吧？我174cm，150斤，没有系统训练过，大学是院队的迷你后卫边缘人物，状态好的时候能过框小半个手掌，因为缺乏拼博精神和自信就没有挑战自己的极限，看了这个视频感觉当年要是好好练练还是有点机会的。
打球的孩子没有不梦想扣篮的吧？我174cm，150斤，没有系统训练过，大学是院队的迷你后卫边缘人物，状态好的时候能过框小半个手掌，因为缺乏拼博精神和自信就没有挑战自己的极限，看了这个视频感觉当年要是好好练练还是有点机会的。
大学时候只能摸到篮板一小节，身高164，体重122左右。我这种矮子属于什么水平！
大学时候只能摸到篮板一小节，身高164，体重122左右。我这种矮子属于什么水平！
打球的孩子没有不梦想扣篮的吧？我174cm，150斤，没有系统训练过，大学是院队的迷你后卫边缘人物，状态好的时候能过框小半个手掌，因为缺乏拼博精神和自信就没有挑战自己的极限，看了这个视频感觉当年要是好好练练还是有点机会的。
打球的孩子没有不梦想扣篮的吧？我174cm，150斤，没有系统训练过，大学是院队的迷你后卫边缘人物，状态好的时候能过框小半个手掌，因为缺乏拼博精神和自信就没有挑战自己的极限，看了这个视频感觉当年要是好好练练还是有点机会的。
我174，当年140的时候体测弹跳98，初二165摸框，高一轻松抓框，没有啥系统过，现在想想要是训练一下应该能扣。
然而今年34了，体重快180了，两年没摸球
我174，当年140的时候体测弹跳98，初二165摸框，高一轻松抓框，没有啥系统过，现在想想要是训练一下应该能扣。
然而今年34了，体重快180了，两年没摸球
身高没用，要看有效身高，我快181，什么用没有，大概有效身高是172-173左右，头大脖子长轻微溜肩臂展一般只有178。扣篮还要考虑抓球，协调性，腰腹力量等等。再说说扣矮框也扣不了的经验，测摸高是手上粘灰去拍板，我摸高最高到过快3米1，算猛了吧，但是框其实只有那么一条铁，就是你要特定角度去拍那条铁，拍不到，根本拍不到
身高没用，要看有效身高，我快181，什么用没有，大概有效身高是172-173左右，头大脖子长轻微溜肩臂展一般只有178。扣篮还要考虑抓球，协调性，腰腹力量等等。再说说扣矮框也扣不了的经验，测摸高是手上粘灰去拍板，我摸高最高到过快3米1，算猛了吧，但是框其实只有那么一条铁，就是你要特定角度去拍那条铁，拍不到，根本拍不到
打球的孩子没有不梦想扣篮的吧？我174cm，150斤，没有系统训练过，大学是院队的迷你后卫边缘人物，状态好的时候能过框小半个手掌，因为缺乏拼博精神和自信就没有挑战自己的极限，看了这个视频感觉当年要是好好练练还是有点机会的。
打球的孩子没有不梦想扣篮的吧？我174cm，150斤，没有系统训练过，大学是院队的迷你后卫边缘人物，状态好的时候能过框小半个手掌，因为缺乏拼博精神和自信就没有挑战自己的极限，看了这个视频感觉当年要是好好练练还是有点机会的。
180的我摸个框都已经是到顶了
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我现在只能摸到板了，可能迟点板也摸不到了
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我感觉你的弹跳潜力还有很多，170这么能跳，要是有时间再练练说不定能扣。
我感觉你的弹跳潜力还有很多，170这么能跳，要是有时间再练练说不定能扣。
我178，但是手短弹跳渣，巅峰时期刚刚能蹭到篮板
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我今年30岁才人生第一次扣篮，只要练就有效果，我177
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我32了，身高178，还有机会吗？腰不好
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我该怎么提升
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我感觉你的弹跳潜力还有很多，170这么能跳，要是有时间再练练说不定能扣。
那会不懂什么系统训练，没这条件，甚至起跳的步法节奏都是很乱的，如果改善下自己的技术和身体，确实有可能，能摸到篮筐也是偶然发现的，就是一次打球无聊跳起来想看看摸到哪里，发现手指能勾到篮筐，当时自己也不太敢相信自己竟然做到，那会在学校比我能跳的不少，或者说摸高比我厉害的不少，我以前在学校打球一旦面对那种身高臂长跑跳又不错的前锋或者内线都是被人一冒一个准，所以我也不敢说自己能跳，老哥你能抓住球优势应该比我更大，我单手抓球不太稳
那会不懂什么系统训练，没这条件，甚至起跳的步法节奏都是很乱的，如果改善下自己的技术和身体，确实有可能，能摸到篮筐也是偶然发现的，就是一次打球无聊跳起来想看看摸到哪里，发现手指能勾到篮筐，当时自己也不太敢相信自己竟然做到，那会在学校比我能跳的不少，或者说摸高比我厉害的不少，我以前在学校打球一旦面对那种身高臂长跑跳又不错的前锋或者内线都是被人一冒一个准，所以我也不敢说自己能跳，老哥你能抓住球优势应该比我更大，我单手抓球不太稳
我32了，身高178，还有机会吗？腰不好
只要不是腰间盘突出问题不大，我两次半月板二级损伤，现在照样能跳，要科学锻炼
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