小弟目前180 85kg 想减脂。一日三餐大概是早上一杯豆浆一个鸡蛋一个包子 中午清淡正常吃一顿 下午有氧训练 结束了晚上一杯蛋白粉一个欧包。有氧训练量大概1个小时 400卡左右。这个训练量可以吗需要调整吗
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