请问各位大佬，如何降心率

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你坐上来呐(5级)楼主2024-04-28 21:51:35发布于浙江

请问各位大佬，如何降心率由你坐上来呐发表在跑步区 https://bbs.hupu.com/running

小弟身高177，体重78，最近是想减肥，就开始跑步，跑一休一，才开始第五天，跑了三次，手表显示心率高，有些害怕，但又不知道如何降，奔到180以上的时候，体感还没有出现不适应，呼吸略微局促，还是两步一呼两步一吸，求各位大佬指点，如何降心率

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你坐上来呐楼主2024-04-28 21:53:16发布于浙江

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最后两张是今天的数据

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C球盲C2024-04-28 22:30:49发布于浙江

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减速呗！你的目标是减肥，你却跑个170的心率，怕减肥没减成，先跑伤了！把心率压到150以下跑40分钟以上。

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C球盲C2024-04-28 22:32:22发布于浙江

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引用 @C球盲C 发表的:

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减速呗！你的目标是减肥，你却跑个170的心率，怕减肥没减成，先跑伤了！把心率压到150以下跑40分钟以上。

看着表145的心率是什么配速就按那个配速跑

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Heartofmyslfe2024-04-28 22:43:48发布于浙江

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慢跑吧，然后看表匀速跑吧

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你坐上来呐楼主2024-04-28 22:43:51发布于浙江

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引用 @C球盲C 发表的:

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看着表145的心率是什么配速就按那个配速跑

好的，感谢老哥

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你坐上来呐楼主2024-04-28 22:44:33发布于浙江

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引用 @Heartofmyslfe 发表的:

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慢跑吧，然后看表匀速跑吧

明白明白

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chimeraC2024-04-29 07:29:24发布于湖北

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那就减速啊… 运动分为健康还是为体能，很多长期健身/运动的人为什么到最后反而伤身体？因为只想着提升体能，不适就减量/减速…勉强下去，体重没降，先出问题…

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你坐上来呐楼主2024-04-29 09:08:40发布于浙江

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明白老哥，主要我心率170-180 我不会感觉不适应不喘不知道是手表的问题还是自己属于高心率人群

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阿里山小瓜子2024-04-29 14:31:14发布于上海

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多跑…有耐心，要么跑慢点，但也还是要有耐心…

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施耐德872024-04-29 15:29:14

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降速跑有氧不行就快走

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你坐上来呐楼主2024-04-29 16:06:39发布于浙江

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引用 @阿里山小瓜子发表的:

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多跑…有耐心，要么跑慢点，但也还是要有耐心…

好滴，感谢老哥

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你坐上来呐楼主2024-04-29 16:06:47发布于浙江

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引用 @施耐德87 发表的:

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降速跑有氧不行就快走

好滴好滴老哥

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虎扑JR01857348232024-04-29 16:29:06发布于天津

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这个心率，你多大年级啊

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重剑VS无锋2024-05-02 21:12:32发布于广东

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这么高的心率应该是到无氧区间了，减肥反而效果不好。降速把心率控制在150以下。

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富尔茨爱投篮2024-05-03 23:22:13发布于广东

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会不会是手表不准啊

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SexyMachine2024-05-06 17:19:15发布于北京

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减速堆轻松跑，时间会给你答案，附图我四个月跑了200km左右的成果。

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yxlcc2024-05-07 15:00:19

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减肥跑那么快干嘛，你这猛冲一小时，减肥效果还不如快走一小时

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yzcsr2024-05-07 15:23:03发布于浙江

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根据体感来，心率数值只是一个参考而已，有一部分人是属于高新率人群

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f3imous2024-05-07 18:14:18发布于上海

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经典新手觉得体感没什么不适，很多人都是这么过来的，哪那么多所谓高心率人群啊。就是短板太多呗，只能慢下来耐心。

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你坐上来呐楼主2024-05-07 19:12:57发布于浙江

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引用 @虎扑JR0185734823 发表的:

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这个心率，你多大年级啊

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Re：请问各位大佬，如何降心率

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