社区 » 步行街 » 健身区 » 想请教下老哥们怎么减...

想请教下老哥们怎么减脂

12回复/ 2亮1942 浏览

藍月(35级)楼主2024-04-23 19:39:49

想请教下老哥们怎么减脂由藍月发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit

老弟180 82kg，刚开始健身想问下老哥们具体该练些啥呢？腿、肚子和胸上肉比较多，脸也圆...另外想问下该怎么调饮食呢？想减脂的同时带着练肌肉，想把体型搞好点

老弟180 82kg，刚开始健身想问下老哥们具体该练些啥呢？腿、肚子和胸上肉比较多，脸也圆...另外想问下该怎么调饮食呢？想减脂的同时带着练肌肉，想把体型搞好点

评论 (12)

收藏

举报

只看楼主

全部回帖

收起

Feice2024-04-23 20:14:31发布于辽宁

点灭只看此人举报1楼

我也不会先cy

我也不会先cy

亮了(0)

回复

十点半的飞诶机2024-04-23 20:29:36发布于四川

点灭只看此人举报2楼

b站好人松松的长视频每个有耐心的新手都建议看包括增肌减脂训练饮食

b站好人松松的长视频每个有耐心的新手都建议看包括增肌减脂训练饮食

亮了(6)

回复

查看评论(2)

藍月楼主2024-04-23 20:32:48

点灭只看此人举报3楼

引用 @十点半的飞诶机发表的:

只看此人

b站好人松松的长视频每个有耐心的新手都建议看包括增肌减脂训练饮食

b站好人松松的长视频每个有耐心的新手都建议看包括增肌减脂训练饮食

ok感谢老哥

ok感谢老哥

亮了(0)

回复

湿主贱笑2024-04-23 20:33:13发布于四川

点灭只看此人举报4楼

少油少盐，多吃蛋白质，蔬菜也稍微多吃点，加强力量训练就行了

少油少盐，多吃蛋白质，蔬菜也稍微多吃点，加强力量训练就行了

亮了(1)

回复

Ayan_jxc332024-04-23 20:55:05发布于江苏

点灭只看此人举报5楼

热量缺口，循序渐进，一开始不要过大

热量缺口，循序渐进，一开始不要过大

亮了(0)

回复

湖干船沉太阳落山金州晚安2024-04-24 00:04:10发布于广东

点灭只看此人举报6楼

4个字：少吃多动
往细了说能唠一天一夜，现在都短视频时代了，自个儿上抖音B站多搜搜看看，总的来说需要构建一个相关的知识体系。

4个字：少吃多动
往细了说能唠一天一夜，现在都短视频时代了，自个儿上抖音B站多搜搜看看，总的来说需要构建一个相关的知识体系。

亮了(0)

回复

聪明伶俐有力气2024-04-24 09:51:24发布于广西

点灭只看此人举报7楼

控制饮食，每天快走或者慢跑30～40分钟

控制饮食，每天快走或者慢跑30～40分钟

亮了(0)

回复

虎扑JR15432272892024-04-24 11:28:01发布于江苏

点灭只看此人举报8楼

老哥多大，身高体重和我一模一样

老哥多大，身高体重和我一模一样

亮了(0)

回复

查看评论(1)

0对酒当歌02024-04-24 12:09:44发布于江苏

点灭只看此人举报9楼

方法倒是不难
关键我自己都坚持不了
也不好意思指点别人

方法倒是不难
关键我自己都坚持不了
也不好意思指点别人

亮了(0)

回复

藍月楼主2024-04-24 15:03:01

点灭只看此人举报10楼

引用 @虎扑JR1543227289 发表的:

只看此人

老哥多大，身高体重和我一模一样

[图片]

查看更多

老哥多大，身高体重和我一模一样

21😂

21😂

亮了(0)

回复

隐隐青2024-04-29 20:28:21发布于天津

点灭只看此人举报11楼

方法其实都知道，无非是能不能做到。我减了30斤之后就再没有决心了，减不下去了

方法其实都知道，无非是能不能做到。我减了30斤之后就再没有决心了，减不下去了

亮了(0)

回复

世卫组织关心WHOcares2024-04-29 21:12:29发布于四川

点灭只看此人举报12楼

引用 @十点半的飞诶机发表的:

只看此人

b站好人松松的长视频每个有耐心的新手都建议看包括增肌减脂训练饮食

b站好人松松的长视频每个有耐心的新手都建议看包括增肌减脂训练饮食

[虎扑表情-十分]

[虎扑表情-十分]

亮了(0)

回复

社区 » 步行街 » 健身区 » 想请教下老哥们怎么减...

Re：想请教下老哥们怎么减脂

虎扑游戏中心

广告

他们的成就，由你来定！

广告

NBA比赛精准预测，新户优惠

广告

季后赛新玩法，来虎扑，与NBA英雄零距离接触

广告

世界杯足球比赛精准预测，新户优惠

健身区最热帖

卢卡减减脂吧，太胖了，膝盖压力太大！

群里有知道如何练习背部的方法吗？

减脂期睡前太饿了可以吃蛋白棒吗

来自咖喱之国的大力士牙大夫：无绑膝深蹲345公斤，卧推185公斤，硬拉317公斤

X体型的下半段，视觉和上半段同样重要，实用性则远比上半段更重要

训练6个月，终于解锁20个引体向上了

如果你在商健这样，一定能吸引所有人的目光：24岁无绑膝深蹲373公斤

减脂掉力量兄弟们怎么客服

健身区最新帖

群里有知道如何练习背部的方法吗？

卢卡减减脂吧，太胖了，膝盖压力太大！

达拉斯徐凤年

来自咖喱之国的大力士牙大夫：无绑膝深蹲345公斤，卧推185公斤，硬拉317公斤

虎扑JR1224603233

X体型的下半段，视觉和上半段同样重要，实用性则远比上半段更重要

虎扑JR1224603233

如果你在商健这样，一定能吸引所有人的目光：24岁无绑膝深蹲373公斤

虎扑JR1224603233

超凡脱俗的大腿

虎扑JR1224603233

黑白双煞比腿，你更喜欢哪个？

虎扑JR1224603233

如何减脂减肚腩？

虎扑JR0391570870

热门游戏-即点即玩

无需下载，足球经理模式一键即玩

《NBA英雄》教练系统上线啦！我选好了，看看你的