如何减脂减肚腩？

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虎扑JR0391570870(1级)楼主2024-05-04 01:24:15发布于广东

如何减脂减肚腩？由虎扑JR0391570870 发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit

本人130，有肚腩，还有点大，之前打球膝盖大伤过，现在基本痊愈，但还不是很敢发力，然后半年没有运动了，体重上来了，肚腩也有了，想问一下各位大佬，不做有氧的话，做卷腹之类的可以减下去吗，还有就是做有氧的话，选择跑步该怎么跑

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run2uu2024-05-04 01:29:05发布于广东

点灭只看此人举报1楼

控制饮食

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你们比懂王都懂2024-05-04 01:41:29发布于河内

点灭只看此人举报2楼

减少碳水摄入，有氧控制配速6左右就行坚持先五公里在慢慢加量，跑两天撸一天铁然后看情况休息一周最少要休息一天，卷腹没啥用，看你情况不太适合跑步就撸撸贴控制饮食很快就减下去了，跑步热身10分钟就行

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无敌虎扑大王2024-05-04 01:56:56发布于广东

点灭只看此人举报3楼

你是女的？ 130不是很瘦？

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就吃一碗饭2024-05-04 02:12:31发布于广东