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新手硬拉求指导

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开心看球保级就好(30级)楼主2024-04-12 08:48:48发布于浙江

新手硬拉求指导由开心看球保级就好发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit

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开心看球保级就好楼主2024-04-12 08:50:19发布于浙江

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求指导

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音乐人蔡徐坤2024-04-12 09:22:21发布于上海

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你这也不像新手啊

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开心看球保级就好楼主2024-04-12 09:25:53发布于浙江

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引用 @音乐人蔡徐坤发表的:

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你这也不像新手啊

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你这也不像新手啊

练了八个月，但是硬拉深蹲刚开始练

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我也想拥抱过去但我不会魔法2024-04-12 10:05:22发布于广东

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你这练弯举呢，别曲肘啊

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开心看球保级就好楼主2024-04-12 10:06:37发布于浙江

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引用 @我也想拥抱过去但我不会魔法发表的:

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你这练弯举呢，别曲肘啊

伸不直…有人提醒过我，一不小心又忘了，下次注意

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开心看球保级就好楼主2024-04-12 10:10:26发布于浙江

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引用 @我也想拥抱过去但我不会魔法发表的:

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你这练弯举呢，别曲肘啊

和握距有没有关系？是不是握窄会好点？

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我也想拥抱过去但我不会魔法2024-04-12 10:20:25发布于广东

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引用 @开心看球保级就好发表的:

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伸不直…有人提醒过我，一不小心又忘了，下次注意

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伸不直…有人提醒过我，一不小心又忘了，下次注意

健美练多了确实伸肘能力差，需要改善，硬拉曲肘会导致二头肌断裂

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我也想拥抱过去但我不会魔法2024-04-12 10:22:45发布于广东

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引用 @开心看球保级就好发表的:

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和握距有没有关系？是不是握窄会好点？

没有，你会发现举重选手的宽距拉和力量举选手的正常握距的手臂都是直的，

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开心看球保级就好楼主2024-04-12 11:30:43发布于浙江

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引用 @我也想拥抱过去但我不会魔法发表的:

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没有，你会发现举重选手的宽距拉和力量举选手的正常握距的手臂都是直的，

好的好的那有没有什么改善方法还是就只能硬拉的时候自己去注意伸肘？

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我也想拥抱过去但我不会魔法2024-04-12 11:33:06发布于广东

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引用 @开心看球保级就好发表的:

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好的好的那有没有什么改善方法还是就只能硬拉的时候自己去注意伸肘？

试试手臂放松点，上肢太紧张了，而且你后半程挺胸太多

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开心看球保级就好楼主2024-04-12 11:43:10发布于浙江

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引用 @我也想拥抱过去但我不会魔法发表的:

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试试手臂放松点，上肢太紧张了，而且你后半程挺胸太多

好的好的感谢

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我永远喜欢樱岛麻衣学姐2024-04-12 11:45:49发布于四川

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锁定时送往前送髋

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开心看球保级就好楼主2024-04-12 11:49:48发布于浙江

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引用 @我永远喜欢樱岛麻衣学姐发表的:

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锁定时送往前送髋

就是太注意鼎髋，过头了变挺胸了

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edk52024-04-12 12:24:02发布于上海

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能看出来你好像练不久，但实力可以的。都是小问题，手肘不伸直有点奇怪，还有用助力带是不是就可以别正反了。

另外大重量才容易暴露缺点，你拉这个重量玩似的，看不出来啥…

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全村人民的希望小志2024-04-12 13:47:38发布于江苏

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反握可以先不需要助力带，先感受一下重量。姿势没有问题，膝盖往前顶。

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开心看球保级就好楼主2024-04-12 14:36:53发布于浙江

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引用 @edk5 发表的:

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能看出来你好像练不久，但实力可以的。都是小问题，手肘不伸直有点奇怪，还有用助力带是不是就可以别正反了。另外大重量才容易暴露缺点，你拉这个重量玩似的，看不出来啥…

[图片]

好的，我握力比较差，之前没用助力带用正反握了，我修正一下，感谢，重量每周10kg这样加，主要刚接触硬拉怕受伤，后面有压力的重量再发上来给大佬们看一下

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开心看球保级就好楼主2024-04-12 14:37:17发布于浙江

点灭只看此人举报17楼

引用 @全村人民的希望小志发表的:

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反握可以先不需要助力带，先感受一下重量。姿势没有问题，膝盖往前顶。

好的谢谢大佬

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湖干船沉太阳落山金州晚安2024-04-13 07:54:12发布于广东

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问题不大，放松手臂，臀腿驱动，最后顶髋过了

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开心看球保级就好楼主2024-04-13 13:39:27发布于浙江

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引用 @湖干船沉太阳落山金州晚安发表的:

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问题不大，放松手臂，臀腿驱动，最后顶髋过了

好的好的谢谢大佬

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开心看球保级就好楼主2024-04-17 23:28:36发布于浙江

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引用 @edk5 发表的:

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能看出来你好像练不久，但实力可以的。都是小问题，手肘不伸直有点奇怪，还有用助力带是不是就可以别正反了。另外大重量才容易暴露缺点，你拉这个重量玩似的，看不出来啥…

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我新发了个帖子没人指导我还是发这里吧，大佬再看看，应该接近极限了

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Re：新手硬拉求指导

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