破三要求：十公里39分，半马126以内（尽量在路跑上测试自己的十公里和半马，田径场上会快一点，有水分）。还要加上好跑的赛道和合适的天气。你这十公里不行。如果你是首马，除非你赛前拉的30-35公里几个长距离质量很高，要不然大概率破不了三。因为全马不只是速度，还要耐力和经验。预测你首马305-310之间就不错了。[微笑]

如果没跑过半马以上的，那铁定破不了三。全部不是简单的两个半马的。30公里以后才是马拉松。

全马不是简单的两个半马

也不一定，我第二个全马就破三了，除了首马没跑半马以上，当时10公里38分30左右。自我感觉是属于耐力型，绝对速度差的人。

哦。你第一个全马和第二个全马隔了多久？

正好一年