从去年二月份开始减肥，就每晚跑步，晚上不吃肉，平时也一点甜的不沾，到新年吧，从一百八九十斤减到一百四十斤。今年高考，可能从四月份开始就有点怠惰了，老拿复习备考在心里骗自己，既没认真学习，也没锻炼，就没怎么跑步，但是还是隔一段时间会去踢踢球啥的。吃的方面从一开始的吃得少变成了米饭吃得很少或者不吃，夸夸猛干鸡肉牛肉，开始喝无糖汽水了（真的好喜欢喝无糖的汽水，那种普通的汽水感觉气没那么足）可能是平时碳水摄入得少，体重没怎么回弹，就是身上还是满满的肥肉，体脂率太高了，我爸妈老捏我的胳膊说那么软，天天跑步跑哪里去了，有没有老哥指导一下的

[图片]

那怎么吃最好 我大体重

一个学期三十斤还多？我减肥头两个月就瘦了30斤，完全没问题的。我去年年底开始减肥，到现在瘦了五十斤，稳定住了

哥，我200斤怎么减[裂开]

不是哥们你健身么 你明白这是什么概念么

瘦三十斤太多了吧，身体吃得消吗

为啥是基础代谢不行呀，不太懂减肥健身这些，老哥能不能讲讲。还有为啥要做无氧运动呀

不上无氧，确实容易反弹

减肥不仅要在饮食方面下功夫，还得配合运动，因为你减少了饮食后，身体以为你要挂了，会把代谢降下去，所以我们要保持运动，提高自己的代谢。不然你体重下去以后，不运动，再吃同样的食物，你就会变胖，因为你代谢低

学校减肥，早上半根玉米两个鸡蛋白一杯豆浆，中午正常吃（一般是二两饭，一个鸡腿一个番茄炒蛋一个包菜）晚上一个馒头加上炒豆芽加个香菇炒鸡，一周跑三四次，一次跑三公里，一个学期瘦了三十斤，暑假回家又涨了六七斤

[图片]

哦哦这个道理，就是不能通过吃的少来减肥是吧。那配合无氧是会加快代谢吗

你们可以试试盒马鲜生的全麦面包，我觉得

主食减半，不吃速食，多吃新鲜蔬菜，吃饭时间11点一次，下午3点一次

从去年二月份开始减肥，就每晚跑步，晚上不吃肉，平时也一点甜的不沾，到新年吧，从一百八九十斤减到一百四十斤。今年高考，可能从四月份开始就有点怠惰了，老拿复习备考在心里骗自己，既没认真学习，也没锻炼，就没怎么跑步，但是还是隔一段时间会去踢踢球啥的。吃的方面从一开始的吃得少变成了米饭吃得很少或者不吃，夸夸猛干鸡肉牛肉，开始喝无糖汽水了（真的好喜欢喝无糖的汽水，那种普通的汽水感觉气没那么足）可能是平时碳水摄入得少，体重没怎么回弹，就是身上还是满满的肥肉，体脂率太高了，我爸妈老捏我的胳膊说那么软，天天跑步跑哪里去了，有没有老哥指导一下的

[图片]

从去年二月份开始减肥，就每晚跑步，晚上不吃肉，平时也一点甜的不沾，到新年吧，从一百八九十斤减到一百四十斤。今年高考，可能从四月份开始就有点怠惰了，老拿复习备考在心里骗自己，既没认真学习，也没锻炼，就没怎么跑步，但是还是隔一段时间会去踢踢球啥的。吃的方面从一开始的吃得少变成了米饭吃得很少或者不吃，夸夸猛干鸡肉牛肉，开始喝无糖汽水了（真的好喜欢喝无糖的汽水，那种普通的汽水感觉气没那么足）可能是平时碳水摄入得少，体重没怎么回弹，就是身上还是满满的肥肉，体脂率太高了，我爸妈老捏我的胳膊说那么软，天天跑步跑哪里去了，有没有老哥指导一下的

[图片]

你这只能掉体重 不叫减脂

从去年二月份开始减肥，就每晚跑步，晚上不吃肉，平时也一点甜的不沾，到新年吧，从一百八九十斤减到一百四十斤。今年高考，可能从四月份开始就有点怠惰了，老拿复习备考在心里骗自己，既没认真学习，也没锻炼，就没怎么跑步，但是还是隔一段时间会去踢踢球啥的。吃的方面从一开始的吃得少变成了米饭吃得很少或者不吃，夸夸猛干鸡肉牛肉，开始喝无糖汽水了（真的好喜欢喝无糖的汽水，那种普通的汽水感觉气没那么足）可能是平时碳水摄入得少，体重没怎么回弹，就是身上还是满满的肥肉，体脂率太高了，我爸妈老捏我的胳膊说那么软，天天跑步跑哪里去了，有没有老哥指导一下的

[图片]