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金克丝东引体大挑战！听说只要能连续做10个就超过了99%的男人？ 482回复/ 50亮1168528 浏览

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我爱喝威士忌2022-07-01 00:27:08发布于广东

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按标准，下巴超过杆，你只做了3个

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Jade丶2022-07-01 00:27:44发布于浙江

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引用 @kecco 发表的:

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你看看你自己的前提吧，你平时就运动，说的就和没运动过一样，引体这个项目本来就是自重，你也说你110，我150，重量就已经差了40斤了，你能做就说明你确实厉害，但是经常锻炼不能做的也很多

40KG能推肩，150的体重引体一个做不了？身高一米四吗

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河马崽儿2022-07-01 00:28:37发布于浙江

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引用 @陈冠希同志发表的:

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你吹牛还能两百个

我现在努力下，硬拉十个不是问题，你要是能下注，我可以拍视频给你，自己做不到说别人吹牛，那你可太没品了

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挚爱勒布朗詹2022-07-01 00:29:08发布于湖北

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引用 @AMA单品店发表的:

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我是10%的那类，不借力，匀速缓慢正手上下，不踢腿，每次都下巴过杠。就初升高那年练了，能正手第一个的时候是非常难，不过转眼20多年过去了，最多也就正规11、2下。不管练什么，我都是匀速让那块核心肌肉充分受力，从来不会借力，锻炼是自知自明的，没必要取巧，没意思

还行，能坚持这么多年！同样的硬拉12个左右，不会甩腿抖腹

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热火总冠军巴特勒硬2022-07-01 00:29:16发布于陕西

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我赌五块，能拿到奖励的没几个

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厦大吴彦祖Zzzz2022-07-01 00:30:31发布于福建

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引用 @kecco 发表的:

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能40kg哑铃推肩，才150的体重标准引体做不了……你不会是150kg吧……

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河马崽儿2022-07-01 00:30:58发布于浙江

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引用 @拱辰街的柑橘发表的:

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看看你的

我现在26，毕业那么多年了，勉强一下10个不是问题，你如果愿意下注，我可以给你录视频，自己不行，就别随意质疑别人

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虎扑JR04443241482022-07-01 00:31:02发布于陕西

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引用 @闪2老陈发表的:

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宽距主靠背，窄距主靠臂🐶

反手窄距二头参与多，但主要还是背

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挚爱勒布朗詹2022-07-01 00:32:12发布于湖北

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引用 @陈冠希同志发表的:

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你吹牛还能两百个

哈哈，笑死

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河马崽儿2022-07-01 00:32:25发布于浙江

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引用 @布鲁克林篮网分位威斯布鲁克发表的:

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简直扯几把蛋

我现在26 应该可以将就10个，你如果愿意下注，我可以录视频给你，自己不行，别随意质疑别人

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河马崽儿2022-07-01 00:34:11发布于浙江

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引用 @离天牧发表的:

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初中能做不代表现在也能做，

现在肯定没初中那时候的强度了，26岁了，大学时候我体育课测试还能硬拉20 现在肚子长膘了，拉10个估计可以

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河马崽儿2022-07-01 00:34:59发布于浙江

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引用 @深秋填密梦想发表的:

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我曾在极度愤怒的情况下单手硬拉80个

[图片]

我曾在极度愤怒的情况下单手硬拉80个

单手那你真的猛

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河马崽儿2022-07-01 00:35:45发布于浙江

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引用 @铭刻下的晴朗发表的:

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我吹牛的话能吹一百个

我吹牛的话能吹一百个

自己不行就觉得别人不行，现在我26 硬拉10个没问题，你愿意下注，我就给你录视频，不然就闭嘴

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十秒秒厘2022-07-01 01:37:29发布于弗吉尼亚

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引用 @大无私性感发表的:

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如果是标准的，先手抓住杆子，手打直，然后全凭手力引体上去，下来再打直这样。没有练过的男生，90%绝对做不了。

还要加个匀速，不用爆发力

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十秒秒厘2022-07-01 01:47:53发布于弗吉尼亚

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引用 @托尼老师007 发表的:

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所以引体向上到底有啥诀窍？或者技巧？

你如果只是想上去一个的话，最大的诀窍就是把体重搞下来，自体重动作，体重越小，所需的绝对力量当然也就越小。

如果体重正常，窄距，反手，二头借力，甩上去（惯性+爆发力），大部分体重正常的人应该能上去一个，不过不是很建议这种，毕竟总体来说引体是练背

按照楼主的要求，我的理解应该是练背的那种，宽握减少手臂参与，匀速上下减少爆发力感受收缩，无氧呼吸供能为主，还要加上一点上去的时候要顶胸，楼主视频里那个妹子最后几个动作是含胸的，说明力量不够了，不过妹子能做就nb了，何况还这么多。如果你要练这种，减少体重的同时加强背部训练，然后没事尝试拉一下，弄着弄着就行了，我学生时代一个都做不了，系统健身半年之后才能拉起第一个，惭愧

你如果只是想上去一个的话，最大的诀窍就是把体重搞下来，自体重动作，体重越小，所需的绝对力量当然也就越小。

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liupang002022-07-01 03:55:51发布于上海

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引用 @赶紧留个名发表的:

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我差点就信你了，我体重一百一，身高165.但是平时喜欢各项运动，十个这种标准的引体还是可以的，不要把健身说的像什么一样

你该不会以为体重150做引体向上的难度就是体重110的1.4倍吧？引体向上涉及到诸多小肌群，很多是平时根本锻炼不到的，所以对于体重大的人来说，不经过长期的针对性训练，几乎一个也做不了。你可以理解为对于大体重的人来说，他的短板决定了他很难做好哪怕是一个标准的引体向上。

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99843552022-07-01 07:33:37发布于新疆

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