请教一个问题，关于二头弯举小臂疼

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让我们开始吧(38级)楼主2022-06-30 15:38:05发布于江苏

请教一个问题，关于二头弯举小臂疼由让我们开始吧发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit

我现在做弯举的时候，右边小臂有一条肌肉就特别疼，很苦恼，有懂得朋友吗？救救救救救

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凌源都叫我李易峰2022-06-30 16:15:39发布于辽宁

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简单来说沉了

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看我回蓝2022-06-30 17:33:38发布于陕西

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手腕不要上卷

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凌源都叫我李易峰2022-06-30 16:15:39发布于辽宁

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看我回蓝2022-06-30 17:33:38发布于陕西

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战嘿的爷爷2022-06-30 17:53:31发布于浙江

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偷闰土的猹2022-07-03 12:56:12发布于山东

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重量大了

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圣保罗牌大回环动力发电机2022-07-03 19:19:19发布于河北

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动作标准的情况下减点重量

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北冥深处有鱼2022-07-04 12:03:43

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重量太大，二头顶不住，小臂代偿了，或者姿势和发力模式有问题

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高岭之椛2022-07-04 19:22:16发布于福建

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简单点来说就是，这个重量你现在驾驭不了

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金州史蒂芬西772022-07-04 19:49:07发布于河北

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我跟你一样，养了两个月才好，现在都不敢太用力
说来惭愧，就是一组30公斤的直杠我就这德行了，根本驾驭不了
是不是小臂内侧？我愚见，多养，调重量，注意手腕，换个别的动作，可以揉一揉，敷一敷，拉伸，另一只手按着无名指和小指往下撅

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GaGi2022-07-05 22:01:49发布于湖南

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重量太大你手腕会弯曲就会让小臂代偿

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圣安东尼奥运会2022-07-06 09:51:00发布于上海

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提前松解小臂内侧，或者用W型杆做弯举
人的小臂外旋角度受限，用直杆不仅小臂容易不适、手腕也有受伤风险

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钢蛋发射器2022-07-08 21:08:07发布于山东

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找种夹的感觉

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没有绯闻的南人2022-07-08 21:17:21发布于四川

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肱桡肌。很正常，因为是协同肌

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虎扑JR04443241482022-07-08 23:11:20发布于陕西

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多做自由弯举，自由弯举重量才是你真实重量，少做牧师凳，就算做不要放到底打太直

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奇奥萨2022-07-08 23:36:50

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试试牧师凳

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Kwwwkk2022-07-09 04:57:14发布于密歇根

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在举的时候，手腕看看是不是扭着。另外就是别太重，很可能已经受伤了

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24K纯帅的渝哥哥2022-07-09 06:41:26发布于广东

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用手指去勾住哑铃，不是去抓。

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OvO小西是纹身师2022-07-09 20:25:00发布于广西

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问题不大，健身最重要的是放松，千万别小看它。现在网上筋膜枪很便宜，练完放松个几分钟都真的不一样

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大石碎泥河2022-07-10 15:36:15

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握太紧了，减少重量，坐下来，集中注意力到二头上

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虎扑JR05036123382022-07-13 00:04:56发布于广东

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你按照我说的去做，双脚打开与肩同宽，脚尖稍微向另一侧，髋关节中立位，收腹沉肩，下颚骨微收，大臂夹紧身体两侧，腕关节中立位，吸气载体向上向心收缩，缓慢保持控制向下离心收缩

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Re：请教一个问题，关于二头弯举小臂疼

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