你过来呀

可能需要锻炼的是下肢和核心，工作后的久坐会加速后链的衰退。

是一部分，打篮球的弹跳速度，爆发力，还有力量，足球速度爆发力，说句不好听，力量很重要，笨比就算了

没有力量就没有爆发没有弹跳，你认为的只有力量是那种只追求肌肥大的肌肉孤立训练

大哥，你知道啥叫神经控制吗。
还有神经锁定吗。
运动康复，不光康复的是肌肉，还有神经。
同样的发力模式不一样，运动表现不一样，多读点书行吗

库里34了，今天一个人带伤扛下了球队，年龄不是懒惰的遮羞布

少在这装，力量就是根基，功率=力量*速度，明白没有，书可能没你读得多，但运动表现这方面你得排排队

你练肌肥大8-12次，70%最大重量，讲究控制，单一肌群孤立发力。
我连爆发，小重量，快速做工，多种肌群协同发力，都不是一个东西啊。

看你是在哪个周期，如果你一直练小力量那当然进步很少，周期前面当然是先最大力量然后再力量速度，最后才是动作速度

《联盟顶级》