真心求教，如何在宿舍用哑铃健身

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随波逐流23(7级)楼主2020-09-22 09:25:33发布于山东

真心求教，如何在宿舍用哑铃健身由随波逐流23 发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit

如题，请教各位大佬，如何在宿舍用哑铃健身，可以做哪些动作，顺便问一下买多重哑铃合适，学校健身房器械太烂，而且学校封闭没法出去

福利上卧虎名宿

如题，请教各位大佬，如何在宿舍用哑铃健身，可以做哪些动作，顺便问一下买多重哑铃合适，学校健身房器械太烂，而且学校封闭没法出去

福利上卧虎名宿

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安福陈冠希2020-09-22 11:53:45发布于江西

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在家用哑铃健出来的效果，只要坚持，唯一的缺点是练不了背

在家用哑铃健出来的效果，只要坚持，唯一的缺点是练不了背

哑铃划船

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铁打的裤头2020-09-22 09:34:14发布于山东

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自顶，等大佬回复

给你推荐一个b站上的哑铃健身，up主叫阿辉的奥赛梦

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铁打的裤头2020-09-22 10:10:07发布于山东

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这老哥热身的训练，我就能练到力竭了

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取个拉风嘚昵称2020-09-22 09:33:22发布于广东

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20kg或30kg就够了，过渡一下等解封吧

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城南旧事呀2020-09-22 10:33:05发布于重庆

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在家用哑铃健出来的效果，只要坚持，唯一的缺点是练不了背

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宇沐8272020-09-22 09:33:48发布于河南

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20kg或30kg就够了，过渡一下等解封吧

啊，单个的话也太重了吧

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钢笔洋子2020-09-22 15:36:18发布于浙江

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哑铃划船

对！网上各种视频都可以，关键是坚持。每天做几组俯卧撑坚持一两年也很不错了

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等不来的戈多2020-09-22 14:40:49发布于重庆

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哑铃划船

胸怎么练

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Fc拜仁慕尼白2020-09-22 14:54:38发布于四川

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这老哥热身的训练，我就能练到力竭了

kris heria，超级顶，他的视频跟着练确实很猛，只不过我做不了四轮🐶

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氯化钡2020-09-22 14:42:35发布于广东

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胸怎么练

躺地上卧推...

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婺源郊外2020-09-22 09:35:09发布于江苏

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https://bbs.hupu.com/37675486.html?is_reflow=1&cid=84557763&bddid=71337365920&puid=&client=78e81b57a90efc01

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回首向来萧瑟处丶2020-09-22 16:39:27发布于山东

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这老哥热身的训练，我就能练到力竭了

找了个练肩的视频第一个动作道理俯卧撑
我:打扰了

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一朵玫瑰被刺围绕2020-09-23 08:43:10发布于江苏

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屁股垫枕头可以吗？

这容易怀孕

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lzq冷手硬投2020-09-22 14:51:42发布于湖南

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胸怎么练

整个瑜伽垫在地上卧推就行了

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取个拉风嘚昵称2020-09-22 09:35:17发布于广东

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啊，单个的话也太重了吧

一套20kg

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喵点老爸2020-09-22 13:12:53发布于浙江

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20kg或30kg就够了，过渡一下等解封吧

20太轻，30的话地上没垫子放下来比较麻烦

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叮叮叮叮叮丁2020-09-22 14:49:00发布于福建

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在家用哑铃健出来的效果，只要坚持，唯一的缺点是练不了背

在家用哑铃健出来的效果，只要坚持，唯一的缺点是练不了背

老公练了多久，纯靠哑铃？

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虾仁心2020-09-22 15:36:57发布于陕西

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这老哥热身的训练，我就能练到力竭了

我热身没一次跟上节奏完成过。。。

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安福陈冠希2020-09-22 14:43:11发布于江西

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胸怎么练

躺姿哑铃卧推和飞鸟

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詹先生请自重2020-09-22 17:55:35发布于江苏

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20太轻，30的话地上没垫子放下来比较麻烦

🐂 🍺，20公斤一个太轻了么。

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风之子Vc2020-09-22 14:20:27发布于江苏

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在家用哑铃健出来的效果，只要坚持，唯一的缺点是练不了背

在家用哑铃健出来的效果，只要坚持，唯一的缺点是练不了背

没人叫老公？

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肥头仔o2020-09-22 18:12:43发布于广东

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这哥们脖子也忒长了些吧

不长有纹身所以看你这长

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BlackJesusMJ2020-09-22 16:29:52发布于山东

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这老哥热身的训练，我就能练到力竭了

和我一样。。。节奏太快了

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会议代表约老师2020-09-22 14:55:42发布于山东

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躺地上卧推...

这个动作总是胳膊累胸没感觉不像飞鸟做完明显胸肌疼

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四年之期已到2020-09-22 16:18:13发布于江苏

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对！网上各种视频都可以，关键是坚持。每天做几组俯卧撑坚持一两年也很不错了

没毛病以前我就是每天做几组俯卧撑+仰卧起坐现在懒得啥都不错肌肉都团结在一起了😂😂😂

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讨厌提拉米苏的小鹰2020-09-22 16:04:08发布于江苏

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哑铃划船

哑铃硬拉

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半职业备胎2020-09-22 13:54:24发布于新疆

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买个健身椅。然后就可以卧推胸了。
背部划船
腿用弓步，特别有效
手就简单了，有凳子哑铃就行
腹肌瑜伽垫10块。
基本就够了。一次50分钟认真练，学校没条件，早上水煮蛋买6个，晚上加两勺蛋白粉。
瑜伽垫一般作为放哑铃缓冲的，怕弄坏地板。

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随波逐流23楼主2020-09-22 09:26:14发布于山东

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sixhom2020-09-22 09:32:55发布于广东

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取个拉风嘚昵称2020-09-22 09:33:22发布于广东

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20kg或30kg就够了，过渡一下等解封吧

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欧皇黎塞留2020-09-22 09:33:28发布于浙江

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可以去B站看看克里斯的视频

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宇沐8272020-09-22 09:33:48发布于河南

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铁打的裤头2020-09-22 09:34:14发布于山东

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随波逐流23楼主2020-09-22 09:34:19发布于山东

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可以去B站看看克里斯的视频

好的，谢谢大佬

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YISONN2020-09-22 09:34:25发布于湖北

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就训练来说你要是还没入门可能看不出来健身房烂不烂，俩椅子俩哑铃够你玩好久了

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Ashcool2020-09-22 09:35:01发布于福建

点灭只看此人举报9楼

练练核心

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婺源郊外2020-09-22 09:35:09发布于江苏

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https://bbs.hupu.com/37675486.html?is_reflow=1&cid=84557763&bddid=71337365920&puid=&client=78e81b57a90efc01

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取个拉风嘚昵称2020-09-22 09:35:17发布于广东

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啊，单个的话也太重了吧

一套20kg

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随波逐流23楼主2020-09-22 09:36:46发布于山东

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引用 @铁打的裤头发表的:

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给你推荐一个b站上的哑铃健身，up主叫阿辉的奥赛梦

谢谢大佬

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IYukki2020-09-22 09:42:32发布于广东

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弯举练二头，俯身单手撑桌可以练背和三头，前平举练前束，上推举练中束，俯身飞鸟后束，胸的话只在宿舍还是建议俯卧撑，毕竟没有长条椅躺地下胸打不开很容易练胸变成练前束，其他的等大神来补充。

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铁打的裤头2020-09-22 09:53:18发布于山东

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引用 @随波逐流23 发表的:

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谢谢大佬

我就是一渣渣，廖赞了

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铁打的裤头2020-09-22 09:53:44发布于山东

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可以去B站看看克里斯的视频

老哥，你说的是克四轮那个克里斯吗

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欧皇黎塞留2020-09-22 09:57:50发布于浙江

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老哥，你说的是克四轮那个克里斯吗

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铁打的裤头2020-09-22 10:10:07发布于山东

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这老哥热身的训练，我就能练到力竭了

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格拉摩根伯爵瓦基利亚2020-09-22 10:14:18发布于安徽

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keep上有

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城南旧事呀2020-09-22 10:33:05发布于重庆

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在家用哑铃健出来的效果，只要坚持，唯一的缺点是练不了背

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Re：真心求教，如何在宿舍用哑铃健身

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