高中跑过一次，200没问题，400真的后面都要吐了

400最后50米真的快虚脱了

我09年参加大学运动会，学男400，大二金牌大三银牌，金牌那年56秒，我记得太深了，因为跑完躺地上起不来，屁股后面的筋仿佛被什么东西拽着根本动不了。

我90年的，去年校运会和一帮小鲜肉比400米，差点跑吐了。。。幸好底子在拿了第二。决赛和预赛比还是慢了，不得不说老了，以前是决赛会比预赛快一点的

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建议是多跑跑， 我都是前面直接加点速度,比较快跑完300,然后减一点速度再跑300,再减一点跑300,最好100直接全力冲了😂我比较菜 1000只能跑3分20

比跑400米更痛苦的是跑4组100米，刚练的时候，4组下来全得吐

56s属实很一般

你拍个视频看一下嘛？

我还以为您好歹是个400米二级呢在这里指点来指点去的，哈哈哈哈原来10000米55分钟，我笑了，我随便跑的一个56分钟您还得跑多久呢哈哈哈

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4租还好..7，8租我都跑过 我也不是体育生

从小学到高中参加的有学校的，有区里市里的。小学5年级400m就已经1分02了。第一名59s。高中我们学校第一名有47，48s的。说一句56s拿第一水平一般不过分吧？

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为什么你们这个第一还不如以前我们高中的第一😂不是特长生，是足球队的。

四百米大部分人都是一开始就拼了命的冲，到最后弯道跑完全靠一股气了。