有跑步大神吗？由不想做陪跑得人 发表在步行街主干道 https://bbs.hupu.com/topic-daily
半年时间，1公斤想进4分 应该怎么练
身材素质太拉了
半年时间，1公斤想进4分 应该怎么练
身材素质太拉了
推荐 (1)
评论 (11)
收藏
分享
举报
只看楼主
有跑步大神吗？
11回复/ 0亮2426 浏览全部回帖
收起
引用 @一个还算沉默寡言的人 发表的:
只看此人
跑量太少，你起码得10km跑到四分半左右才能1km进4分钟，另外还要加400或者1km间歇，实际配速大于目标配速才行
跑量太少，你起码得10km跑到四分半左右才能1km进4分钟，另外还要加400或者1km间歇，实际配速大于目标配速才行
10千米太难了，我本来就瘦 越跑越瘦了
10千米太难了，我本来就瘦 越跑越瘦了
10千米太难了，我本来就瘦 越跑越瘦了
慢慢跑，间歇着做力量训练就行，不用一开始就追求配速的。
慢慢跑，间歇着做力量训练就行，不用一开始就追求配速的。
看你跑步的目的了，我觉得为了健康追求配速没意思，永远有跑的比我们快的人
，慢点跑别受伤就好了
看你跑步的目的了，我觉得为了健康追求配速没意思，永远有跑的比我们快的人[叹气]，慢点跑别受伤就好了
看你跑步的目的了，我觉得为了健康追求配速没意思，永远有跑的比我们快的人[叹气]，慢点跑别受伤就好了
我是为了考试
我是为了考试
引用 @风中立不倒 发表的:
只看此人
先把基础提上来吧，这样有点拉
先把基础提上来吧，这样有点拉
相当拉了
相当拉了
Re：有跑步大神吗？
虎扑游戏中心
步行街主干道最热帖
每天写日报真的很恶心jrs你们公司有写吗
0亮 1回复
本人女，苦苦挽回前任一个月没成功，面基了一个劳斯莱斯库里南，前任发了语音条跟别的女人的
10亮 34回复
终于有数学界的大手子下场了！北大硕士对赌500万质疑姜萍作弊！
50亮 988回复
女人太爱上纲上线了，因为给驴拍照片要离婚了，妈的！
40亮 99回复
女朋友的篮球领域知识
0亮 1回复
姜萍事件反转来了！！！b站和知乎不少数学大牛都找出来姜萍做题的问题了
50亮 237回复
同寝室同一条裙子，你更喜欢哪个妹子？
37亮 190回复
女孩子出门在外一定要学会保护自己
1亮 5回复
相声演员开演唱会？张云雷到底优秀在哪儿？
29亮 89回复
其实很多人对数学是没啥概念的
3亮 8回复