200+大体重,我这个跑步水平怎么样

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谛姆田(22级)楼主2024-05-16 13:05:19发布于新南威尔士
200+大体重,我这个跑步水平怎么样谛姆田 发表在步行街主干道 https://bbs.hupu.com/topic-daily

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屌。贵在坚持。不过瘦的好慢啊

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引用 @玩二手的大董 发表的:
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屌。贵在坚持。不过瘦的好慢啊

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这个减重速度我还比较满意,90天应该可以降30斤

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如果目标是减重 一点要慢 配速要慢 过程也要慢 5Km30足以 不要可以追求”短距离““高配速” 就跑步来说目前的体重还是存在一定程度隐患的 结合核心 腿部练习 饮食控制等 另:楼主参加的这个Sydney半程(悉尼半马?)是个什么赛制 枪响和净时差了那么多

如果目标是减重 一点要慢 配速要慢 过程也要慢 5Km30足以 不要可以追求”短距离““高配速” 就跑步来说目前的体重还是存在一定程度隐患的 结合核心 腿部练习 饮食控制等 另:楼主参加的这个Sydney半程(悉尼半马?)是个什么赛制 枪响和净时差了那么多

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卧槽,赛亚人啊。。。我185,跑5公里,38分钟。。。

卧槽,赛亚人啊。。。我185,跑5公里,38分钟。。。

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引用 @罕见的骄傲 发表的:
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如果目标是减重 一点要慢 配速要慢 过程也要慢 5Km30足以 不要可以追求”短距离““高配速” 就跑步来说目前的体重还是存在一定程度隐患的 结合核心 腿部练习 饮食控制等 另:楼主参加的这个Sydney半程(悉尼半马?)是个什么赛制 枪响和净时差了那么多

如果目标是减重 一点要慢 配速要慢 过程也要慢 5Km30足以 不要可以追求”短距离““高配速” 就跑步来说目前的体重还是存在一定程度隐患的 结合核心 腿部练习 饮食控制等 另:楼主参加的这个Sydney半程(悉尼半马?)是个什么赛制 枪响和净时差了那么多

感谢用心回复,我目前月跑量170左右,不追求高配速,这个五公里pb实属无心之举,您看我第一公里是瞄着6分内一点跑的。我目前绝大多数时间用6:30-6:40的配速心率150以内轻松跑,以避免受伤。
这个比赛从早上六点半开始就10k发枪了,轮到我(半马第三组别)过起点线已经是8:15分

感谢用心回复,我目前月跑量170左右,不追求高配速,这个五公里pb实属无心之举,您看我第一公里是瞄着6分内一点跑的。我目前绝大多数时间用6:30-6:40的配速心率150以内轻松跑,以避免受伤。
这个比赛从早上六点半开始就10k发枪了,轮到我(半马第三组别)过起点线已经是8:15分

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引用 @上天17 发表的:
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卧槽,赛亚人啊。。。我185,跑5公里,38分钟。。。

卧槽,赛亚人啊。。。我185,跑5公里,38分钟。。。

哥们太捧场了,我在体重上向您努力,也祝您在跑步上越来越强

哥们太捧场了,我在体重上向您努力,也祝您在跑步上越来越强

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不怕受伤吗?大体重跑步很难不受伤啊

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引用 @爱喝茶的芒果 发表的:
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不怕受伤吗?大体重跑步很难不受伤啊

不怕受伤吗?大体重跑步很难不受伤啊

我觉得跑步受伤概率跟运动能力的联系其实比体重更大,我在过去10多年都有规律运动,所以截止目前,关节肌肉一切良好。

我觉得跑步受伤概率跟运动能力的联系其实比体重更大,我在过去10多年都有规律运动,所以截止目前,关节肌肉一切良好。

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您有氧和无氧是怎么分配的啊。我是只能自重深蹲。。。其他部位用最小哑铃。。。有氧刚刚恢复。。。
但我5公里最好也就33。。。您太猛了。。。

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但我5公里最好也就33。。。您太猛了。。。

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引用 @谛姆田 发表的:
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哥们太捧场了,我在体重上向您努力,也祝您在跑步上越来越强

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哥们太捧场了,我在体重上向您努力,也祝您在跑步上越来越强

您有氧和无氧是怎么分配的啊。我是只能自重深蹲。。。其他部位用最小哑铃。。。有氧刚刚恢复。。。
但我5公里最好也就33。。。您太猛了。。。

您有氧和无氧是怎么分配的啊。我是只能自重深蹲。。。其他部位用最小哑铃。。。有氧刚刚恢复。。。
但我5公里最好也就33。。。您太猛了。。。

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引用 @上天17 发表的:
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您有氧和无氧是怎么分配的啊。我是只能自重深蹲。。。其他部位用最小哑铃。。。有氧刚刚恢复。。。但我5公里最好也就33。。。您太猛了。。。

您有氧和无氧是怎么分配的啊。我是只能自重深蹲。。。其他部位用最小哑铃。。。有氧刚刚恢复。。。
但我5公里最好也就33。。。您太猛了。。。

我主要是有氧,跑步不止为了减肥也是爱好。跑步一周五天,一次长距离15k左右,其他四次随意跑。每周总距离40k左右。
无氧的话一周三次,只在健身房做一些很常规的力量训练,胸/肩/背这些大肌群交叉组合一下,一个部位三个动作,每个动作四组。这个我也是瞎练,您看一乐。

我主要是有氧,跑步不止为了减肥也是爱好。跑步一周五天,一次长距离15k左右,其他四次随意跑。每周总距离40k左右。
无氧的话一周三次,只在健身房做一些很常规的力量训练,胸/肩/背这些大肌群交叉组合一下,一个部位三个动作,每个动作四组。这个我也是瞎练,您看一乐。

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大体重跑这样确实不错

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我刚开始减,主要靠不吃

我刚开始减,主要靠不吃

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楼主步频多少啊?我和你体重差不多,步频只有150,但网上说至少要170才能补上膝盖。

楼主步频多少啊?我和你体重差不多,步频只有150,但网上说至少要170才能补上膝盖。

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引用 @我脸上的笑容消失了 发表的:
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楼主步频多少啊?我和你体重差不多,步频只有150,但网上说至少要170才能补上膝盖。

楼主步频多少啊?我和你体重差不多,步频只有150,但网上说至少要170才能补上膝盖。

175-180

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Re:200+大体重,我这个跑步水平怎么样
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