关于护膝的问题想请教大家，请问膝盖没有伤病，但是出于保护的目的可以训练的时候佩戴护膝有助于延长运动寿命吗，福利是这几个月来磨坏的鞋子

你现在做的应该是休息，让膝盖充分恢复一下

配个好护膝打球会舒服点，我 183 90 公斤带了护膝敢做动作一些

确实应该休息，每天打铁膝盖也受不了，但又忍不住

确实应该休息，每天打铁膝盖也受不了，但又忍不住

比赛的时候带一个，请问老哥影响速度吗，我这打发对速度要求太高了

你买个保尔芬的，好一点的我戴着反而感觉是有保护性，更敢冲了

完全可以 但是你得选个好的护膝 一打完就脱下 不要养成依赖

那就打地板，别打硬地！休息是必须的，疲劳是一切伤病的源头！当疲劳的时候肌肉会反应慢，然后那一刻就是韧带或者骨头来代偿了，你考虑下！我当时就是这么伤的

没伤就别带护膝，怕受伤一个是减重另一个多做肌肉训练。
就像崴脚一样，抛开踩脚这种情况，大部分还是因为脚踝力量不足，无法支持你做动作，想避免伤病就多做做小肌肉群的训练。
肌肉是你最好的保护，外在的保护只会让你依赖这些护具

体重太大，要不先瘦10公斤？体重大就是日常都会对膝盖脚踝有负担

我是护膝老用户了，之前减肥膝盖贼容易疼，然后就打球戴护膝，后来健身房练力量，腿部肌肉加强以后，膝盖伤病消失光光。再没戴过

穿不穿护膝这个，最后还是要按身体的具体情况和个人真实运动状态去决定。

B站没说错，没伤病真不用特意配护膝，但所谓的肌肉保护为主讲得太笼统，这里涉及一套自我评估体系，同时也不是一味地加强腿部力量，这里又涉及如何合理运动、合理打球。

如果你原来就是专业队，那估计你能得到的信息和知识会更丰富，也不用来问我们了；如果只是业余爱好者，除了基础力量和身体结构平衡，还有身体自我评估，动作合理性，动态稳定等，都是一个课题。

那么多36啊

首先锻炼本体肯定是最好的主动保护增益方案，充分合理的放松和恢复手段也是延长膝盖健康生涯的首要方式，但是外部工具的帮助也的确是进行被动保护的一种很有效的方法，可以降低一些意料之外的情况发生的概率，不过选择护膝等被动保护的外部工具需要仔细研究适配自己的类型，像老哥这种身体依然健康且已经可以满足前面的本体保护以及球鞋缓震的需求的情况，不建议使用带有强力支撑条的护膝，这种护膝会削弱本体感知，一般是给膝盖本身有伤，自身无力支持的球员使用，老哥的护膝尽量只要满足一定程度的加压和防撞功能即可，膝盖的缓震依然主要由本体和球鞋提供，以防膝盖因为强力支撑条的介入而逐渐适应导致本体感知弱化，主动保护能力下滑

保而防基础款

买了鲍尔芬的，不晓得是不是买小了，两侧韧带不舒服，直接带了几次就不带了，现在还是用皮肤膜做髌骨带

减肥 多练腿跟核心

一个月坏两双？水泥地吗？那至少打一休一，还得各种拉升冰敷之类的。护膝？没毛病带他干嘛，越戴越弱。

一个月两双～这密度，可以，还是稍微减重吧，减到65或者70，对膝盖压力没那么大

一半水泥一半室内木地板，室内穿的是aj36,35,37,jump2,利刃3v2,kd14,室外穿马奎，反伍，闪击8，詹姆斯18。只有马奎扛了两个月，aj36比较耐磨，基本上一个月才磨坏，37和cut2就不耐磨，后跟那块很快就平了，不过这些都是很好的鞋，基本上每种都买了四双。感觉自己膝盖还是比较能抗造的，可能跟经常练腿有关系，同时很注意维生素蛋白质的补充。现在就是想，训练不戴护膝，比赛戴。