关于膝盖保护的问题想请教大家，平时训练有必要戴护膝吗，福利上今年五个月磨平的八双球鞋

你这体重有点太大了吧我感觉 我172才62kg 还是得注意一下

别没伤带护膝，那会毁了你（一个塞尔维亚教练同事给我的忠告）

不能每天高强度，要有低强度日，休息日，拉伸日

确实太大了，已经不咋灵活了，准备降到70公斤，这应该是这个身高对抗和敏捷结合最好的体重了

谢谢你的建议，塞尔维亚教练还是权威的，现在就是休息为主了

肌肉才是最好的保护！

我184cm 84kg都觉得还是重点

cy恢复

对 我最近也在增重 也准备增到70kg

啥事没有不戴 小毛病锻炼不戴高强度戴慢慢摘 延长膝盖寿命减重很有必要外加一个缓震强的鞋 你这鞋里面GT系列挺适合你

我170 85 但是我打球强度低，投三分为主

多练练深蹲，腿屈伸，加强一下膝盖附近肌肉，肌肉是人体自带的护膝

可以增强一下大腿肌群训练，我前段时间前叉断了，还运动了三四天才去拍片，医生说因为我股四头肌还行，可以部分保护和代偿

哥们，正常bmi：18-24，你这往29去了，就算是26也就75kg，人家小托马斯175 84kg，但是人家是天赋怪职业运动员啊，而且我是饱受伤病困扰。您这已经不是小钢炮了，是妥妥的肥胖了。。你这样下去膝盖早晚出事，身体健康才是一切的根基啊。一是减重，千万管住嘴，二是多练臀和小腿，用臀驱动发力，少做大跳投和急停，用绝对速度摆脱。

带了之后感觉就拿不下来。我打球带，但低强度的时候不带，感觉控制体重是必要的，我胖了之后感觉就像老爷车一样，哪哪都响

我183 189斤哈登打法，我还比较喜欢防守防守主动强度大，但我不怎么跳主打地板流，同时我是院队门将，学校草不太好，一些扑救单刀，经常是膝盖直接磕上去，我最近发现我左膝盖经常在我坐着不动的时候突然软一下，所以我介绍一些我自己现在用的保护膝盖的办法

首先是护膝，我有俩护膝一个200多的百斯锐一个是维动，我打球有时候会带，维动一般球局就够用，百斯锐属于是紧保护属性拉满的，一般强度带它不太好，护膝我建议少带，我一般也是在膝盖不适打上强度的才戴，戴护膝打球感觉那条腿发力更猛一点，但打完球摘了护膝感觉膝盖不紧绷，松松的不会太难受，我还是建议一般强度别带护膝

再就是我个人觉得一般情况下打球穿比较好的7分紧身裤很有用，那东西真不是为了好看才穿，穿紧身裤打球，你的膝盖肌肉会适当的紧绷，肌肉不会松松的导致落地肌肉没发力直接让膝盖承伤，除了夏天比较热没什么缺点

再就是打完球适当的进行10分钟的冰敷，还有自身的腿部肌肉加强

还有一个是我个人认为的，少穿脚感爆炸的球鞋，我个人比较讨厌前掌脚感爆炸的大zoom我总觉得它在回弹的时候，直接把回弹的力传到膝盖和脚踝上了，真不如材料缓震

注重拉伸，这是大家很容易忽视的

其实单纯用bmi的话并不准确，看体脂率吧，体脂率对照网上的大概是20左右，能看到腹肌，体重大是因为常年健身，小浩克类的体型吧，可能是因为腿部肌肉发达才目前为止没出现过膝盖伤病，但是毕竟压力在这，适当减重延长打球生涯也是势在必行

每周三次健身房练腿，其他时间在家就是保加利亚蹲和剑步蹲，确实，在场上各种变相跳跃膝盖没有过不适，肌肉的保护作用确实好，其实想法是，如果在健身房把腿部肌肉练好，是否就可以不用考虑实战不戴护膝对肌肉的训练呢

我是没三分，每天投五十个三分左右，十年了，就没准过，中投还可以

羡慕你这个身高，这体重和身高应该打球特别适合，有对抗有高度