Jrs恁，每天跑步 5/6公里，体重没怎么变化呢？

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csqbzjb(51级)楼主2024-05-09 21:32:13发布于山东

Jrs恁，每天跑步 5/6公里，体重没怎么变化呢？由csqbzjb 发表在步行街主干道 https://bbs.hupu.com/topic-daily

一般是周一到周五跑天，周末休息一下，跑了俩个月了，体重掉了1kg，没有跑完去烧烤店啊

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年轻的宇神2024-05-09 22:03:33发布于江苏

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饮食没有节食，正常吃，但是很少吃油腻的食物了，主食摄入量稍微减少了一点

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饮食没有节食，正常吃，但是很少吃油腻的食物了，主食摄入量稍微减少了一点

减肥吃占绝大部分运动消耗的热量屈指可数

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樊楽2024-05-10 00:29:20发布于广东

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饮食没有节食，正常吃，但是很少吃油腻的食物了，主食摄入量稍微减少了一点

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饮食没有节食，正常吃，但是很少吃油腻的食物了，主食摄入量稍微减少了一点

很简单。你跑少了，人突然开始运动坚持几天后发现体重没变是是正常的。一周之内的体重变化水分占得多。反而运动过后食欲大增会不知不觉吃更多。我自己跑个半马消耗也不到1500大卡。你需要保持运动习惯。逐渐加运动量，跑步减肥需要时间，没有捷径，慢即是快。坚持每天跑就行了

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云哲仁ihh2024-05-09 22:03:34发布于浙江

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三分练七分吃

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李大恒丰2024-05-13 15:05:39发布于河南

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减肥吃占绝大部分运动消耗的热量屈指可数

我有个朋友真的纯靠饿减了几十斤，因为他腰有毛病不能做什么剧烈运动，真的纯靠饿，每天唯一的运动就是下楼遛狗，瘦了几十斤

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云哲仁ihh2024-05-09 22:06:01发布于浙江

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5公里跑这点消耗距离3分练还远

天天五公里可以了。

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csqbzjb楼主2024-05-09 21:39:09发布于山东

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饮食没有节食，正常吃，但是很少吃油腻的食物了，主食摄入量稍微减少了一点

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再见JR2024-05-09 23:45:20发布于浙江

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你连最基础的热量消耗都没搞清楚，怎么减肥？减的慢也没事，起码你锻炼了，只要坚持运动总是好的

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koala-chen2024-05-09 22:07:38发布于浙江

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你觉得自己运动多了，可能实际运动量没变化。比如跑完步回家感觉累，就瘫坐在沙发上，原先还会在房间里走动收拾东西，现在也不走了？再加上身体机能处于低消耗状态，平均耗能和以前差不多。

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虎扑JR03905428292024-05-13 23:18:31发布于陕西

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减肥吃占绝大部分运动消耗的热量屈指可数

减肥啊，吃占80%，运动只占20%

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csqbzjb楼主2024-05-09 21:39:09发布于山东

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饮食没有节食，正常吃，但是很少吃油腻的食物了，主食摄入量稍微减少了一点

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年轻的宇神2024-05-09 22:03:33发布于江苏

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饮食没有节食，正常吃，但是很少吃油腻的食物了，主食摄入量稍微减少了一点

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饮食没有节食，正常吃，但是很少吃油腻的食物了，主食摄入量稍微减少了一点

减肥吃占绝大部分运动消耗的热量屈指可数

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云哲仁ihh2024-05-09 22:03:34发布于浙江

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三分练七分吃

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乔科库李2024-05-09 22:05:38发布于吉林

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三分练七分吃

5公里跑这点消耗距离3分练还远

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云哲仁ihh2024-05-09 22:06:01发布于浙江

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引用 @乔科库李发表的:

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5公里跑这点消耗距离3分练还远

天天五公里可以了。

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koala-chen2024-05-09 22:07:38发布于浙江

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皮卡丘老爹2024-05-09 22:10:58发布于四川

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我体重也没变化了，所以跑步不减肥

我体重也没变化了，所以跑步不减肥[奸笑]

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33豪2024-05-09 22:12:16发布于广西

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一瓶可乐热量300大卡左右吧，你是骑电动车60公里吗

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csqbzjb楼主2024-05-09 22:35:35发布于山东

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运动完回家该干啥还是干啥，该打扫卫生的还是打扫卫生，扫地机器人都不用了

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走二仙桥到成华大道2024-05-09 23:13:32发布于广东

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饮食再科学降一降

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再见JR2024-05-09 23:45:20发布于浙江

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你连最基础的热量消耗都没搞清楚，怎么减肥？减的慢也没事，起码你锻炼了，只要坚持运动总是好的

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满脑子浆糊的木头2024-05-09 23:58:01发布于重庆

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5公里，算你40分钟慢跑吧，也就一瓶可乐的事而已，对于都市人而言，运动是无法减肥的

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小黑谓谁2024-05-10 00:24:00发布于广东

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一瓶可乐热量300大卡左右吧，你是骑电动车60公里吗

哈哈哈

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樊楽2024-05-10 00:29:20发布于广东

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饮食没有节食，正常吃，但是很少吃油腻的食物了，主食摄入量稍微减少了一点

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饮食没有节食，正常吃，但是很少吃油腻的食物了，主食摄入量稍微减少了一点

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萨哈哈哈哈2号2024-05-10 00:37:08发布于上海

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作为一个靠跑步减肥30公斤的过来人，
一定要控制饮食，跑步消耗的热量相对于吃进去的热量来说太少了，每天跑5公里，一碗米饭也就吃回去了。

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你们那标点符号收费2024-05-10 00:53:58发布于陕西

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引用 @csqbzjb 发表的:

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运动完回家该干啥还是干啥，该打扫卫生的还是打扫卫生，扫地机器人都不用了

下个薄荷 App，算算你一天的摄入，减肥主要是制造热量缺口，运动只是制造热量缺口的一个途径，运动效果不好那就是饮食没做好

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贞德食你鸭2024-05-10 00:59:54发布于江苏

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你跑的累死累活的不如少吃两口来的实在

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年轻的宇神2024-05-10 01:31:58发布于江苏

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引用 @33豪发表的:

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一瓶可乐热量300大卡左右吧，你是骑电动车60公里吗

那应该是我记错了吧，反正当时累死累活半天才显示消耗一瓶可乐

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路边人12342024-05-10 06:11:49发布于湖北

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不少了，慢慢来。按照这个速度一年6kg

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拉蜜瓜2024-05-10 06:31:06发布于浙江

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