还没参加过半马，我这离能跑半马还有多远？

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老老老JR老北(88级)楼主2024-05-09 08:30:49发布于江苏

还没参加过半马，我这离能跑半马还有多远？由老老老JR老北发表在跑步区 https://bbs.hupu.com/running

今天跑了我个人最长的一次距离，Garmin Coach给的今日计划是轻松跑，但是中间很长一段我配速压不下来，维持在5分配左右。虽然平均心率160+，但是体感还不错，没有感觉太吃力。要不是时间不够早上8点就要上班，真想试试看能不能跑完半马。

我这离能跑完半马还有多远呢？大概能跑个什么成绩呢？

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我是你秋哥啊2024-05-09 08:50:04发布于江苏

点灭只看此人举报1楼

感觉可以进145，比赛的氛围会跑的快点，而且后程没有掉速太多，很强

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lszh2024-05-09 08:51:20发布于广东

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楼主跑完半马应该很容易，具体成绩不好说，最好自己抽时间跑一次试试

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在下陆区扫大街2024-05-09 09:03:36发布于湖北

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能轻松跑16公里，半马没问题

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zskulk2024-05-09 09:08:28发布于湖南

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虽然我是个菜鸡，但是以我多年潜伏跑友群的经验来看，16公里五分配，后程也不掉速，楼主跑半马一点压力都不会有，而且成绩应该还不错

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曹孟德的兽父2024-05-09 09:13:06发布于广西

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这成绩跑半马应该很轻松

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老老老JR老北楼主2024-05-09 10:11:40发布于中国台湾

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引用 @lszh 发表的:

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楼主跑完半马应该很容易，具体成绩不好说，最好自己抽时间跑一次试试

我下次周末有空试试，工作日来不及

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老老老JR老北楼主2024-05-09 10:16:15发布于中国台湾

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引用 @zskulk 发表的:

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虽然我是个菜鸡，但是以我多年潜伏跑友群的经验来看，16公里五分配，后程也不掉速，楼主跑半马一点压力都不会有，而且成绩应该还不错

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虽然我是个菜鸡，但是以我多年潜伏跑友群的经验来看，16公里五分配，后程也不掉速，楼主跑半马一点压力都不会有，而且成绩应该还不错

每次扬州半马都错过，之前报了外地的半马中签之后又受伤了，到现在都还没跑过半马

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09benz2024-05-09 10:24:53发布于浙江

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16km稳稳跑完，半马拿下一点问题都没有啊。

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这颗心像青天一样恢宏2024-05-09 12:35:38发布于天津

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半马肯定稳稳破2，第一次建议别冲太狠，稍微放一些，先摸摸底，有经验了再冲pb

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Haagendazs2024-05-09 13:22:43发布于上海

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你这速度，自己跑150，跑比赛稳稳145。

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老老老JR老北楼主2024-05-09 13:23:52发布于中国台湾

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引用 @这颗心像青天一样恢宏发表的:

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半马肯定稳稳破2，第一次建议别冲太狠，稍微放一些，先摸摸底，有经验了再冲pb

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半马肯定稳稳破2，第一次建议别冲太狠，稍微放一些，先摸摸底，有经验了再冲pb

有机会自己跑个半马测一测

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天秤妖星2024-05-09 13:31:19发布于北京

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我不跟你说你能跑出什么成绩，但是我跟你说，你要冲成绩，第一你要早点到赛场，找个靠前的位置出发，不然在后面起跑非常拥挤，超越前面的人会很费力而且多跑一段距离，第二补水逢站必补，特别是温度比较高的时候，第三选凉爽适宜的季节，第四前面不要太快，慢点起跑逐渐加速

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xubin35752024-05-09 13:40:20发布于浙江

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半马145到150应该问题不大

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肥肥摸鱼佬2024-05-09 14:29:23发布于北京

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完全胜任你这

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老老老JR老北楼主2024-05-09 15:37:26发布于江苏

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感谢经验分享

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circle72024-05-10 11:36:57发布于江苏

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你这不是洒洒水

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不只喜欢看球2024-05-10 17:48:54发布于辽宁

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引用 @这颗心像青天一样恢宏发表的:

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半马肯定稳稳破2，第一次建议别冲太狠，稍微放一些，先摸摸底，有经验了再冲pb

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半马肯定稳稳破2，第一次建议别冲太狠，稍微放一些，先摸摸底，有经验了再冲pb

他这何止破二啊，真比赛把心率再往上顶5到10，145是稳稳的。

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这颗心像青天一样恢宏2024-05-10 18:56:04发布于天津

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他这何止破二啊，真比赛把心率再往上顶5到10，145是稳稳的。

没跑过，直接顶心肺没事，腿脚你确定受得了吗？

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不只喜欢看球2024-05-10 19:06:07发布于辽宁

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没跑过，直接顶心肺没事，腿脚你确定受得了吗？

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没跑过，直接顶心肺没事，腿脚你确定受得了吗？

腿脚比心肺更能坚持吧，不考虑赛道太难跑这种情况，半马的距离一般是可以硬顶的，心率步频全都可以比平时顶一个级别。

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老老老JR老北楼主2024-05-11 11:30:41发布于中国台湾

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引用 @不只喜欢看球发表的:

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腿脚比心肺更能坚持吧，不考虑赛道太难跑这种情况，半马的距离一般是可以硬顶的，心率步频全都可以比平时顶一个级别。