发一个硬拉视频，下了点重量感觉是比之前动作好一些，但还是起杠到膝盖时候有点卡，以及按照朋友的话躯干 no brace，继续琢磨。

试一试找臀部再往下坐一点的感觉，整个后侧链会绷紧，自然而然就会贴到小腿了。

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小白的我也想请教下带龙门架的杠铃怎么硬拉，感觉不得劲儿，很不自然

小白的我也想请教下带龙门架的杠铃怎么硬拉，感觉不得劲儿，很不自然

嗯嗯 是的 谢谢！我又反复看我的和一些指导视频 我启动臀位动，对照一下，感觉一个是因为我初始臀围太高了？；二个是我手没夹紧身体 手臂离身体距离太远 但也许是我昨天训练状态不好，重量还是大了，身体被往前带，启动前我有掰杆和小腿对抗靠近身体，但是一起又离开了，应该就是臀位和重量问题下次训练我准备带两个小球用大臂夹住，被动的收紧躯干，也不知道是不是有用🤨

还是您说史密斯架的杠铃硬拉？

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臀位的问题解决了基本上你的动作就没有问题了，可以用递增重量来找臀位的感觉，慢慢打磨😁

嗯嗯 是的 谢谢！我又反复看我的和一些指导视频 我启动臀位动，对照一下，感觉一个是因为我初始臀围太高了？；二个是我手没夹紧身体 手臂离身体距离太远 但也许是我昨天训练状态不好，重量还是大了，身体被往前带，启动前我有掰杆和小腿对抗靠近身体，但是一起又离开了，应该就是臀位和重量问题下次训练我准备带两个小球用大臂夹住，被动的收紧躯干，也不知道是不是有用🤨