新手准备开始跑步了，有没有什么好的建议。

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嘿颜花儿(19级)楼主2024-05-01 18:07:21发布于上海

新手准备开始跑步了，有没有什么好的建议。由嘿颜花儿发表在步行街主干道 https://bbs.hupu.com/topic-daily

不是为了减肥，本人很瘦，跑步就是为了让体质更好一点，之前没有跑过步，有没有什么建议，着装鞋子，跑之前需要吃点什么，跑步时长，路程，路况之类的关于跑步的一切建议都行。

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金灿灿的麦子2024-05-01 18:39:24发布于广东

点灭只看此人举报1楼

多吃饭，坚持跑步，规律生活

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嘿颜花儿楼主2024-05-01 18:40:48发布于上海

点灭只看此人举报2楼

引用 @金灿灿的麦子发表的:

只看此人

多吃饭，坚持跑步，规律生活

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多吃饭，坚持跑步，规律生活

规律生活可太难了

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LNBSgogo2024-05-01 18:41:30发布于湖南

点灭只看此人举报3楼

建议先坚持一个月，不打算放弃再来谈装备的事

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嘿颜花儿楼主2024-05-01 18:43:45发布于上海

点灭只看此人举报4楼

引用 @LNBSgogo 发表的:

只看此人

建议先坚持一个月，不打算放弃再来谈装备的事

[图片]

建议先坚持一个月，不打算放弃再来谈装备的事

nice

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哥德猜巴赫想2024-05-01 19:32:06发布于湖南

点灭只看此人举报5楼

先喝点水，不要太多，两口就行，慢慢咽下。然后做一阵热身运动再跑。一开始不要跑太远太久，1500米左右就够了。

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嘿颜花儿楼主2024-05-01 19:39:01发布于上海

点灭只看此人举报6楼

引用 @哥德猜巴赫想发表的:

只看此人

先喝点水，不要太多，两口就行，慢慢咽下。然后做一阵热身运动再跑。一开始不要跑太远太久，1500米左右就够了。

好的谢谢

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二中食堂扛把子2024-05-01 19:43:43发布于广东

点灭只看此人举报7楼

龟速前行

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常州batman2024-05-01 19:54:57发布于江苏

点灭只看此人举报8楼

一开始不要上强度，跑一段时间慢慢上，热身做好，大体重就不要跑了，伤膝盖，别问我为什么知道

一开始不要上强度，跑一段时间慢慢上，热身做好，大体重就不要跑了，伤膝盖，别问我为什么知道[捂脸]

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燕倾城2024-05-01 20:04:44发布于江苏

点灭只看此人举报9楼

循序渐进就行

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嘿颜花儿楼主2024-05-01 21:23:39发布于上海

点灭只看此人举报10楼

引用内容由于违规已被删除

不搞基谢谢

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叔孙高原2024-05-01 21:28:19发布于山东

点灭只看此人举报11楼

maf180跑法了解一下。

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嘿颜花儿楼主2024-05-01 21:31:19发布于上海

点灭只看此人举报12楼

引用 @叔孙高原发表的:

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maf180跑法了解一下。

Mark

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懒得起名字的无名氏2024-05-01 21:42:30发布于陕西

点灭只看此人举报13楼

买双差不多点的跑鞋，这东西不能省

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用户16642760972024-05-01 21:50:09发布于纽约

点灭只看此人举报14楼

先别买装备

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起了一百次名才成功2024-05-01 22:01:22发布于辽宁

点灭只看此人举报15楼

你这体重，先买个柏油路霸就行，从3公里开始跑吧

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慕容逝雪2024-05-01 22:04:36发布于安徽

点灭只看此人举报16楼

先坚持跑下来比什么都好。
开始可以跑一休一，跑二休一或者看身体状态和时间自由安排。但是最多连跑三天一定得休一天。

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车子复兴之路2024-05-01 22:15:25发布于河南

点灭只看此人举报17楼

跑前跑后注意拉伸，不要一吃完饭就运动，坚持下来就好

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Aiden同学2024-05-01 23:17:13发布于江苏

点灭只看此人举报18楼

跑起来，管住嘴就能减肥，跟运动关系不太大

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Aiden同学2024-05-01 23:18:13发布于江苏

点灭只看此人举报19楼

注意步频，一般先170，低步频容易受伤

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哥德猜巴赫想2024-05-01 23:30:15发布于湖南

点灭只看此人举报20楼

引用 @嘿颜花儿发表的:

只看此人

好的谢谢

顺便再说一下，运动量不要太大，以你半个小时能恢复为宜。让身体有适应过程，循序渐进。

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Re：新手准备开始跑步了，有没有什么好的建议。

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