单位10月份就要打篮球比赛，要如何储备体能呢？

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摆摆顶碗人(19级)楼主2024-04-28 10:37:14发布于湖南

单位10月份就要打篮球比赛，要如何储备体能呢？由摆摆顶碗人发表在步行街主干道 https://bbs.hupu.com/topic-daily

lz身高170cm，只能打打后卫

顺便问问想提升球场效率是练投篮还是运球呢？

梗图福利

lz身高170cm，只能打打后卫

顺便问问想提升球场效率是练投篮还是运球呢？

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Ellaty2024-04-28 10:46:51发布于德克萨斯

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你要是领导你就练投篮，你要是职工你就练传控

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Ellaty2024-04-28 10:46:51发布于德克萨斯

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你要是领导你就练投篮，你要是职工你就练传控

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阿拉有5个蛋蛋侬有哦2024-04-28 10:48:11发布于河南

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赛前一月人忍住别撸

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只说真话不说假话2024-04-28 10:50:07发布于上海

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当然是每天吃吃睡睡啥也不动

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bgrjnfejjvd2024-04-28 10:54:04发布于北京

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库里都没这么早备战下赛季呢

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Syunccc2024-04-28 10:58:20发布于广东

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如果平时没那么爱篮球又没经常打
随便玩玩就得了吧
改变不了多少

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二阶堂先生2024-04-28 11:06:29

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当然是去美国找NBA训练师苦练5个月啊！做不到的话就该吃吃该喝喝，打个单位比赛看把你认真的。

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夏日何漫漫2024-04-28 11:10:28发布于浙江

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打个单位比赛娱乐就行了，至于这么认真吗，NBA都没你这么早备战下赛季的

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马鲁万费莱尼2024-04-28 11:15:29发布于科罗拉多

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还剩这么久的话，你坚持练往返跑到时候就是全场战神
投篮和控球的比重取决于你希不希望主控

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勤劳刻苦诚信做人2024-04-28 11:17:32发布于云南

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我们都是提前一个星期集训（干酒）几天

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摆摆顶碗人楼主2024-04-28 11:23:53发布于湖南

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引用 @辽宁队教练杜峰发表的:

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怎么练呢，晨跑5km或是往返跑都可以吗

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我想起那天夕阳下的奔跑2024-04-28 11:31:41发布于广东

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天天练长跑啊。到时就玩命防守，冲抢篮板，有球就传给领导投。

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霸王别叫姬2024-04-28 11:41:13发布于广西

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引用 @bgrjnfejjvd 发表的:

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库里都没这么早备战下赛季呢

我尼玛，笑死了

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用户ID已封2024-04-28 11:47:59发布于广东

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今天开始训练长跑。每天都跑，效果最明显。

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jy448210622024-04-28 11:50:03发布于重庆

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半场冲刺跑，全场折返跑呗。

1分钟全速自投自抢，锻炼高心率下的投篮稳定性。

时间这么长，甚至可以用4个月进健身房做做力量训练，篮球专项训练。具体可以直接抖音搜搜。

半场冲刺跑，全场折返跑呗。

1分钟全速自投自抢，锻炼高心率下的投篮稳定性。

时间这么长，甚至可以用4个月进健身房做做力量训练，篮球专项训练。具体可以直接抖音搜搜。

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etnnstar2024-04-28 11:54:09发布于北京

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引用 @jy44821062 发表的:

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半场冲刺跑，全场折返跑呗。

1分钟全速自投自抢，锻炼高心率下的投篮稳定性。

时间这么长，甚至可以用4个月进健身房做做力量训练，篮球专项训练。具体可以直接抖音搜搜。

半场冲刺跑，全场折返跑呗。

1分钟全速自投自抢，锻炼高心率下的投篮稳定性。

时间这么长，甚至可以用4个月进健身房做做力量训练，篮球专项训练。具体可以直接抖音搜搜。

就这个是靠谱的，楼主可以别看别的了

就练 2 个项目，我给你再说说比例。

还剩 4 个月，练 3 个月折返跑，最后一个月练从后场跑到前场，然后把球中距离投进。

折返跑方法，1/4折返，半场折返，全场折返，这是一趟，一次跑 10 组中间不能停，最好能计时，尽量保持平均以上的速率。

想变强就这么简单。

就这个是靠谱的，楼主可以别看别的了

就练 2 个项目，我给你再说说比例。

还剩 4 个月，练 3 个月折返跑，最后一个月练从后场跑到前场，然后把球中距离投进。

折返跑方法，1/4折返，半场折返，全场折返，这是一趟，一次跑 10 组中间不能停，最好能计时，尽量保持平均以上的速率。

想变强就这么简单。

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摆摆顶碗人楼主2024-04-28 12:06:07发布于湖南

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引用 @etnnstar 发表的:

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就这个是靠谱的，楼主可以别看别的了

就练 2 个项目，我给你再说说比例。

还剩 4 个月，练 3 个月折返跑，最后一个月练从后场跑到前场，然后把球中距离投进。

折返跑方法，1/4折返，半场折返，全场折返，这是一趟，一次跑 10 组中间不能停，最好能计时，尽量保持平均以上的速率。

想变强就这么简单。

就这个是靠谱的，楼主可以别看别的了

就练 2 个项目，我给你再说说比例。

还剩 4 个月，练 3 个月折返跑，最后一个月练从后场跑到前场，然后把球中距离投进。

折返跑方法，1/4折返，半场折返，全场折返，这是一趟，一次跑 10 组中间不能停，最好能计时，尽量保持平均以上的速率。

想变强就这么简单。

感谢

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iam412024-04-28 12:50:24发布于广东

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引用 @Ellaty 发表的:

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你要是领导你就练投篮，你要是职工你就练传控

我这种混子当个板凳末的料只能天天练习拍烂手掌了，向角田安田学习

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辽宁队教练杜峰2024-04-28 13:34:38发布于山西

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引用 @摆摆顶碗人发表的:

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怎么练呢，晨跑5km或是往返跑都可以吗

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怎么练呢，晨跑5km或是往返跑都可以吗