本专栏为大家带来职业球队的训练方法，参考资料为英足总训练资料：http://www.thefa.com/?link=FACoachsApp，感谢战术板莫指导@tarrents 的资源分享，今天我们介绍防守训练的第一部分。
（一）持续防守训练
安排球队打一场9v8的比赛——红队有一名门将。进攻方的目标是保住球权，建立进攻，创造得分机会。防守方要尝试夺回球权，并将球传给绿色的目标球员。
训练准备：
-球场的半场再加上另一半场十码宽的一块区域，场地一端有球门，如图所示。
-19名球员（包括门将），其中17名组成8v8加门将的对阵双方，2名目标球员站在中线后的10码区内，和站在中圈的教练一起提供球。
-训练开始于教练或目标球员将球传给进攻球员。
-进攻方要建立进攻并创造进球机会。
-如果防守方夺回了球权，就要想办法将球传给目标球员。
-一个训练阶段持续5分钟，不能停下来。结束后再重复这一阶段。
-如果进入死球状态，教练要立刻向训练区提供另一个球。
-界外球正常发。
训练细节：
-不被中断的持续防守5分钟，包括在组织好防线时防守，和在没有组织好防线时防守。
-如果防守方夺回球权并将球传给目标球员，或进入了死球状态，快速重新组织进攻是很重要的。
-在防守状态下，球员们要集中注意力并与队友多交流。
-训练还可以做些简单的改进：
1.如果目标球员接到了球，那他可以立刻将自己转换成一名进攻球员，带球向前或参与建立进攻。
2.进攻球员可以将目标球员作为出球的后方支援，以减轻防守方对自己的压力。
指导关键：
-防守球员的移动和选位要与球的位置和运动状态相关联。
-要注意防守球员之间的距离、防守单位之间的距离和防守球员与门将的距离。
-要向进攻方施压，迫使对手向指定的方向发展进攻。
-注意跟防和盯人。
-注意持续防守，随时准备改变防守角色和职责，同时要注意收紧阵型并保持防守阵型的紧密度。
（二）防守与归位
训练准备：
-在球场中央划出一片30x30码的场地。
-共15名球员参与训练，站位如图所示，黄色为支持性球员。
训练细节：
-训练开始时，教练在中圈将球交给进攻方。
-连续5脚传球后，中场球员将球传给前场的单箭头。
-如果这一传球成功，游荡在中场的边路球员就要开始向前突破，以支持进攻。
-中锋分边，随后转身冲向球门。两名中场也要跑向禁区。
-进攻方有12秒时间取得进球。
（三）集体防守
在该训练中，球员们既要使用个人防守技能，也要使用集体防守技能。
训练准备：
-将球场的半场作为训练场地，中圈两边的中线处用标志筒摆两个小门。
-蓝队6名球员进攻，红队4名球员防守。2名中立球员为持球的队伍提供支持。1名目标球员在两个小门之间做好准备。
-训练开始时，教练将球传给进攻方的一名边后卫。
-随后进攻球员为前锋创造进球机会。
-如果防守球员夺回球权，他们可以选择将球传给中立球员，或者突破防守，将球交给在小门后等待的目标球员。
训练细节：
-在训练中，球员们要有明确的分工，做出谁施压、谁接应、谁保护的决定。
-防守球员也需要注意后防线的深度，根据球的位置改变站位。
（四）以少防多
训练准备：
-60x40码的场地被均分为3份，场地两边各有一个球门。2个球。
-2名中立球员站在中间区域。在两队各自的进攻三区是3v2的局面。
训练细节：
-训练开始时，中立球员将球传给进攻方。
-人数不占优的防守方要阻止进攻方进球。
-夺回球权时，防守球员将球传给中立球员则得一分。
-中立球员为持球方提供支援，但不会进入进攻三区。
本专栏为大家带来职业球队的训练方法，参考资料为英足总训练资料：http://www.thefa.com/?link=FACoachsApp，感谢战术板莫指导@tarrents 的资源分享，今天我们介绍防守训练的第一部分。
（一）持续防守训练
安排球队打一场9v8的比赛——红队有一名门将。进攻方的目标是保住球权，建立进攻，创造得分机会。防守方要尝试夺回球权，并将球传给绿色的目标球员。
训练准备：
-球场的半场再加上另一半场十码宽的一块区域，场地一端有球门，如图所示。
-19名球员（包括门将），其中17名组成8v8加门将的对阵双方，2名目标球员站在中线后的10码区内，和站在中圈的教练一起提供球。
-训练开始于教练或目标球员将球传给进攻球员。
-进攻方要建立进攻并创造进球机会。
-如果防守方夺回了球权，就要想办法将球传给目标球员。
-一个训练阶段持续5分钟，不能停下来。结束后再重复这一阶段。
-如果进入死球状态，教练要立刻向训练区提供另一个球。
-界外球正常发。
训练细节：
-不被中断的持续防守5分钟，包括在组织好防线时防守，和在没有组织好防线时防守。
-如果防守方夺回球权并将球传给目标球员，或进入了死球状态，快速重新组织进攻是很重要的。
-在防守状态下，球员们要集中注意力并与队友多交流。
-训练还可以做些简单的改进：
1.如果目标球员接到了球，那他可以立刻将自己转换成一名进攻球员，带球向前或参与建立进攻。
2.进攻球员可以将目标球员作为出球的后方支援，以减轻防守方对自己的压力。
指导关键：
-防守球员的移动和选位要与球的位置和运动状态相关联。
-要注意防守球员之间的距离、防守单位之间的距离和防守球员与门将的距离。
-要向进攻方施压，迫使对手向指定的方向发展进攻。
-注意跟防和盯人。
-注意持续防守，随时准备改变防守角色和职责，同时要注意收紧阵型并保持防守阵型的紧密度。
（二）防守与归位
训练准备：
-在球场中央划出一片30x30码的场地。
-共15名球员参与训练，站位如图所示，黄色为支持性球员。
训练细节：
-训练开始时，教练在中圈将球交给进攻方。
-连续5脚传球后，中场球员将球传给前场的单箭头。
-如果这一传球成功，游荡在中场的边路球员就要开始向前突破，以支持进攻。
-中锋分边，随后转身冲向球门。两名中场也要跑向禁区。
-进攻方有12秒时间取得进球。
（三）集体防守
在该训练中，球员们既要使用个人防守技能，也要使用集体防守技能。
训练准备：
-将球场的半场作为训练场地，中圈两边的中线处用标志筒摆两个小门。
-蓝队6名球员进攻，红队4名球员防守。2名中立球员为持球的队伍提供支持。1名目标球员在两个小门之间做好准备。
-训练开始时，教练将球传给进攻方的一名边后卫。
-随后进攻球员为前锋创造进球机会。
-如果防守球员夺回球权，他们可以选择将球传给中立球员，或者突破防守，将球交给在小门后等待的目标球员。
训练细节：
-在训练中，球员们要有明确的分工，做出谁施压、谁接应、谁保护的决定。
-防守球员也需要注意后防线的深度，根据球的位置改变站位。
（四）以少防多
训练准备：
-60x40码的场地被均分为3份，场地两边各有一个球门。2个球。
-2名中立球员站在中间区域。在两队各自的进攻三区是3v2的局面。
训练细节：
-训练开始时，中立球员将球传给进攻方。
-人数不占优的防守方要阻止进攻方进球。
-夺回球权时，防守球员将球传给中立球员则得一分。
-中立球员为持球方提供支援，但不会进入进攻三区。
