本专栏为大家带来职业球队的训练方法，参考资料为英足总训练资料：http://www.thefa.com/?link=FACoachsApp，感谢战术板莫指导@tarrents 的资源分享，今天我们介绍热身训练的第一部分。
（一）3v3训练赛
球队要尝试通过球员的传球、跑位、控球将球打进小门。
训练准备：
-30x20米的训练场地，两个长2米的小门，没有门将。
-1个球，分队背心。
训练细节：
-每场比赛3分钟。之后交换对手。
（二）含“禁止进入区域”的3v3训练赛
球队要尝试通过传球将球打进球门，同时球员不能进入特定区域。
训练准备：
-30x20米的训练场地，两个长2米的小门，没有门将。
-1个球，分队背心。
-每个球门前摆放2x3米的“禁止进入区域”。
训练细节：
-球员在对方半场的非“禁止进入区域”取得的进球才有效。每场比赛3分钟。如果有多余的场地，之后交换对手。
（三）没有分队背心的4v4训练赛
球队要尝试将球打进球门。该训练增加的挑战是，球员们都不穿分队背心，所以球员之间的交流和意识就尤为重要。
训练准备：
-35x20米的训练场地，两个长2米的小门，没有门将。
-1个球。
训练细节：
-每场比赛3分钟。
-球员们不穿分队背心。他们需要通过抬头来确定自己的队友和对手在哪。
-如果有多余的场地，之后交换对手。
（四）有两个球在场的4v4训练赛
球队需要进攻与防守同时进行，或同时用两个球进攻，或同时防守两个球。
训练准备：
-35x20米的训练场地，两个长2米的小门，没有门将。
-2个球，分队背心。
训练细节：
-球员们要同时用两个球比赛。
（五）有四个球门在场的4v4训练赛
球队要尝试通过球员的传球、跑位、控球将球打进小门。
训练准备：
-25x25米的训练场地，四个长2米的小门。
-分队背心。
-场地每一侧都有两个球门，但没有门将。
-每支球队都要进攻两个球门，也要防守两个球门。
训练细节：
-每场比赛3分钟。
-如果有多余的场地，之后交换对手。
（六）通过将球停在指定区域来得分的4v4训练赛
球队需要对一片区域发起进攻，带球到那个区域后将球停住，这样算得一分。随后两队交换球权。
训练准备：
-每队4名球员。
-25x35米的训练场地，两侧各有一片得分区域。
-1个球，分队背心。
训练细节：
-通过将球停在对面的区域来得分。
-要求球员们要持续对持球球员提供帮助和解决方案。
-每场比赛3分钟。如果有多余的场地，之后交换对手。
（七）“营救俘虏”式5v5训练赛
球队要尝试将球传给球场另一侧的他们的“俘虏”。
训练准备：
--50x40米的训练场地，两侧各有一片“俘虏区”。
-1个球，分队背心。
训练细节：
-两队的“俘虏”在与本方大本营不同的一侧。
-“俘虏”接到球并在“俘虏区”内将球控制住，则该队得一分。
-“俘虏”控制住球后，将球传给对手。
-每隔一段时间更换“俘虏”。
（八）通过将球停在指定区域来得分、没有分队背心的5v5训练赛
球队将球停在对面的指定区域得一分。该训练增加的挑战是，球员们都不穿分队背心，所以球员之间的交流和意识就尤为重要。
训练准备：
-50x30米的训练场地，两侧各有一片得分区域。
-1个球。
训练细节：
-每队5人或更多。
-通过将球停在对面的区域来得分。
-球员们不穿分队背心，他们需要知道自己的队友在哪。
本专栏为大家带来职业球队的训练方法，参考资料为英足总训练资料：http://www.thefa.com/?link=FACoachsApp，感谢战术板莫指导@tarrents 的资源分享，今天我们介绍热身训练的第一部分。
（一）3v3训练赛
球队要尝试通过球员的传球、跑位、控球将球打进小门。
训练准备：
-30x20米的训练场地，两个长2米的小门，没有门将。
-1个球，分队背心。
训练细节：
-每场比赛3分钟。之后交换对手。
（二）含“禁止进入区域”的3v3训练赛
球队要尝试通过传球将球打进球门，同时球员不能进入特定区域。
训练准备：
-30x20米的训练场地，两个长2米的小门，没有门将。
-1个球，分队背心。
-每个球门前摆放2x3米的“禁止进入区域”。
训练细节：
-球员在对方半场的非“禁止进入区域”取得的进球才有效。每场比赛3分钟。如果有多余的场地，之后交换对手。
（三）没有分队背心的4v4训练赛
球队要尝试将球打进球门。该训练增加的挑战是，球员们都不穿分队背心，所以球员之间的交流和意识就尤为重要。
训练准备：
-35x20米的训练场地，两个长2米的小门，没有门将。
-1个球。
训练细节：
-每场比赛3分钟。
-球员们不穿分队背心。他们需要通过抬头来确定自己的队友和对手在哪。
-如果有多余的场地，之后交换对手。
（四）有两个球在场的4v4训练赛
球队需要进攻与防守同时进行，或同时用两个球进攻，或同时防守两个球。
训练准备：
-35x20米的训练场地，两个长2米的小门，没有门将。
-2个球，分队背心。
训练细节：
-球员们要同时用两个球比赛。
（五）有四个球门在场的4v4训练赛
球队要尝试通过球员的传球、跑位、控球将球打进小门。
训练准备：
-25x25米的训练场地，四个长2米的小门。
-分队背心。
-场地每一侧都有两个球门，但没有门将。
-每支球队都要进攻两个球门，也要防守两个球门。
训练细节：
-每场比赛3分钟。
-如果有多余的场地，之后交换对手。
（六）通过将球停在指定区域来得分的4v4训练赛
球队需要对一片区域发起进攻，带球到那个区域后将球停住，这样算得一分。随后两队交换球权。
训练准备：
-每队4名球员。
-25x35米的训练场地，两侧各有一片得分区域。
-1个球，分队背心。
训练细节：
-通过将球停在对面的区域来得分。
-要求球员们要持续对持球球员提供帮助和解决方案。
-每场比赛3分钟。如果有多余的场地，之后交换对手。
（七）“营救俘虏”式5v5训练赛
球队要尝试将球传给球场另一侧的他们的“俘虏”。
训练准备：
--50x40米的训练场地，两侧各有一片“俘虏区”。
-1个球，分队背心。
训练细节：
-两队的“俘虏”在与本方大本营不同的一侧。
-“俘虏”接到球并在“俘虏区”内将球控制住，则该队得一分。
-“俘虏”控制住球后，将球传给对手。
-每隔一段时间更换“俘虏”。
（八）通过将球停在指定区域来得分、没有分队背心的5v5训练赛
球队将球停在对面的指定区域得一分。该训练增加的挑战是，球员们都不穿分队背心，所以球员之间的交流和意识就尤为重要。
训练准备：
-50x30米的训练场地，两侧各有一片得分区域。
-1个球。
训练细节：
-每队5人或更多。
-通过将球停在对面的区域来得分。
-球员们不穿分队背心，他们需要知道自己的队友在哪。
