是，这也是一个方法，我是想问这是核心肌肉偏弱么导致的？

你打的是正经球吗？

照你的说法那我可能肌肉核心力量是不太够，确实对抗偏弱，速度流我是

确定只是腰肌劳损？？如果是只有腰肌劳损没有突出的话，每天睡前拉伸10几分钟，有概率会完全好，大概率很大缓解。有一本书 叫最好的引动--拉伸，里面拉伸腰部和后侧链肌群的那几章。我以前练体育，非常严重的劳损，后来35岁左右时候，以前的教练推荐给我的这本书，拉伸100天没事了，现在硬拉220公斤也不咋腰疼了

我差不多也是两三次的样子，但确实肌肉反应比较大，我可能年轻打法是急停急起跳投为主，腰扭过一次，后面就越来越差，但不打球腰也没事。

我觉得不是，我有健身，也经常打球，但是有一段时间很频繁，连续打了十几天，后来就感觉恢复不过来，打完球好几天酸痛，甚至直不起来腰，我觉得是太过度了，后来减少频率之后，比如一周一次仍旧有症状，后来去推拿，发现我一个问题说我骨盆不一样高，说我是不是翘二郎腿，我一想确实是，然后就推拿了几次，针对腰部这块鸡肉主要，感觉现在打完症状减少很多，也没持续好几天就恢复了，准备大概每三天再去推拿一下我觉得不是肌肉弱，是过度打球以及没有放松

看完帖子没确定是真球还是假球，来评论区看了会儿，还是不太确定……

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年纪大了恢复能力下降很正常，习惯，想延缓就保持运动习惯，饮食，睡眠

一周打球三四次，腰没啥感觉，打完蹦蹦跳跳去洗浴，还没我做一组哑铃硬拉的腰有感觉

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我还寻思，大过年的，你打什么篮球啊。

看描述正经与否通通适用，正经球腰酸背痛不正经的就不腰酸背痛吗？

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我也三十了，每天都要单人solo

看完帖子没确定是真球还是假球，来评论区看了会儿，还是不太确定……

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年轻那会确实过度打球，而且激烈，赛前赛后也不放松，现在我在想30岁左右频率也没那么多，周末打了个背靠背而且不是特别特别激烈就完犊子了么，有点太早了吧？

年纪大了恢复能力下降很正常，习惯，想延缓就保持运动习惯，饮食，睡眠

我看了半天回复，才确定你这是正经打球。我32，现在周末打一场球，到周三才能恢复，浑身筋疼

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看来咱俩体质差不多，我周末背靠背，预计周三复出

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