前言：纯干货建议全篇大声朗读一遍！🐶
选鞋底层逻辑：
1.身体🏋🏻♀️机能决定驾驭球鞋门槛（比喻：吕布配貂蝉你也可以配貂蝉貂蝉觉得你不行你嗑药也没用反而劳4️⃣）
2.提高🦵🏻身体素质是你驾驭各种球鞋的唯一途径（比喻：如果你的身体比奉先giegie更🐘你甚至可以驾驭貂蝉➕西施前提是真的强💪🏻）
底层逻辑的论证：
1.云南滑翔机（即cba历史第一位毫无科班背景的纯草根选秀球员；国内176扣篮第一人矣进宏）穿着拖鞋扣篮落地人没事，且不考虑到底是不是真没事，从那个视频里面看，滑翔机本🐔落地平顺没有踉跄且扣完面无痛苦走路自然。证明了身体素质极佳的运动员可以克服球鞋的帮助（缓震和刹车）扣篮成功且不对身体造成伤害！
2.球鞋缓震并不能够大量减缓膝盖和脚踝的压力；强如詹姆斯也只能靠着超级自律的训练下肢肌肉来提高运动表现并保护自己，而他脚下的球鞋也从厚软的max变成了zoom。如果球鞋缓震很重要且能解决运动员膝盖和脚踝磨损的话？这么多年为什么不研制黑科技球鞋？反而着重提高运动员训练的质量和时间？懂得都懂！从运动生物力学分析来看，nike厚软的气垫只会制约限制运动表现！（一切破坏本体感知的东西都是原罪）
测试你驾驭球鞋的门槛🚪：
足背屈测试：（测试不通过请穿纯低帮薄底球鞋！）
将脚尖靠近墙面距离15cm的地方做单腿微屈弓箭步蹲，要求膝盖超过脚尖顶到墙面，在🦶🏻后跟🙅🏻♂️不抬起来的情况下！（这是重点！！！）如果顶不到墙面证明你的足背屈受限，抖音搜索如何增加脚踝力量改善足背屈受限问题来解决你的足背屈受限问题！而能够完全顶到墙面的人恭喜你的脚踝正常😊可以穿高帮球鞋！
重点⚠️：而足背屈受限的人如果穿高帮球鞋会让胫骨前肌和跟腱通过长时间球鞋帮面的加压导致丧失人体本体感知，阻碍了神经元控制肌肉的能力，长时间人就会反应慢，脚不听使唤，容易受伤被人垫脚和垫别人脚！应为你的脚会总是慢半拍到一拍！
髋关节灵活度测试：（测试不通过请穿薄底硬底球鞋！）
找个地方坐下要求坐的地方能够让小腿和大腿自然成90度且脚底完全踩在地上，测试腿搭在另一条腿上，要求也是呈90度弯曲且脚踝放在另一条大腿靠近膝盖的地方。然后全程挺直腰板往下压，此时你的屁股和大腿外侧会有明显的拉伸感！继续压压到极限！如果你能“轻吻到🦶🏻脚后跟”恭喜你通过测试！可以穿厚软底球鞋！没通过的人也别急，我们都是大众普通人！需要抖音搜索如何改善髋关节灵活度！
重点⚠️：大多数人长期久坐，臀中肌臀大肌无力，打球膝盖代偿（篮球是一项运动为被动趋向于膝主导发力的运动）长期不改善容易造成膝盖劳损间接产生膝盖疼痛问题，比如力线不正的膝盖习惯性内扣，内扣髌骨和股骨就会偏离正常的轨道，导致髌骨磨损，短期膝盖发热不适，长期打球和上下楼梯一弯腿就疼！
臀肌尤其是臀大肌和臀中肌的强壮可以让腘绳肌习惯性参与发力造成大腿前侧和后侧肌力平衡！而臀中肌强壮可以主导髂腰肌和阔筋膜肌的作用，让大腿外侧的股外侧肌以及髂胫束不紧张和代偿同时呢又间接让股直肌和大腿内侧肌肉群发力，这样就可以让膝关节周围大腿部分的肌肉全部失面平衡和螺旋链下肢部分发力完整！不但膝盖不内扣，还可以提升运动表现从而增加了自己选择球鞋的选择！
长期穿着厚软的球鞋会破坏臀部甚至大腿周围肌肉的本体感知！让自己脚底的力传导达不到我们肌肉“颤动”的感觉从而让神经元对力的感受传导不到臀部！从而感知不到力的作用！神经元感受不到力它就以为前线啥也没发生！屁股长期就会懒得动！反正屁股也不用出力！直接天天放假玩手机🤳🏻！（运动医学讲是肌肉退应性丧失本体感知，中医则是“虚像，非中正”）这就会导致运动能力下降！膝盖伤病缠身！🦅年早xiebro！
总结：当这两个大项测试你都通过了，那么市面上所有的球鞋随便穿！你就是驾驭球鞋的大佬！没通过的需要后天学习如何训练来改善问题，不但可以增加运动能力为解锁后续风车扣篮和日式快攻做铺垫！还可以增加自己驾驭球鞋的能力！
ps：选球鞋和身高体重打法位置没有任何关系！没有任何关系！没有任何关系！没有任何关系！没有任何关系！没有任何关系！
参考书籍：
基础肌力学 第四版
重返巅峰 力量训练者伤后功能重建与能力发展2023
参考自媒体：
大海运动表现 足背屈受限 髋关节受限 等相关视频
三体运动 吃人的球鞋 等相关视频
前言：纯干货建议全篇大声朗读一遍！🐶
选鞋底层逻辑：
1.身体🏋🏻♀️机能决定驾驭球鞋门槛（比喻：吕布配貂蝉你也可以配貂蝉貂蝉觉得你不行你嗑药也没用反而劳4️⃣）
2.提高🦵🏻身体素质是你驾驭各种球鞋的唯一途径（比喻：如果你的身体比奉先giegie更🐘你甚至可以驾驭貂蝉➕西施前提是真的强💪🏻）
底层逻辑的论证：
1.云南滑翔机（即cba历史第一位毫无科班背景的纯草根选秀球员；国内176扣篮第一人矣进宏）穿着拖鞋扣篮落地人没事，且不考虑到底是不是真没事，从那个视频里面看，滑翔机本🐔落地平顺没有踉跄且扣完面无痛苦走路自然。证明了身体素质极佳的运动员可以克服球鞋的帮助（缓震和刹车）扣篮成功且不对身体造成伤害！
2.球鞋缓震并不能够大量减缓膝盖和脚踝的压力；强如詹姆斯也只能靠着超级自律的训练下肢肌肉来提高运动表现并保护自己，而他脚下的球鞋也从厚软的max变成了zoom。如果球鞋缓震很重要且能解决运动员膝盖和脚踝磨损的话？这么多年为什么不研制黑科技球鞋？反而着重提高运动员训练的质量和时间？懂得都懂！从运动生物力学分析来看，nike厚软的气垫只会制约限制运动表现！（一切破坏本体感知的东西都是原罪）
测试你驾驭球鞋的门槛🚪：
足背屈测试：（测试不通过请穿纯低帮薄底球鞋！）
将脚尖靠近墙面距离15cm的地方做单腿微屈弓箭步蹲，要求膝盖超过脚尖顶到墙面，在🦶🏻后跟🙅🏻♂️不抬起来的情况下！（这是重点！！！）如果顶不到墙面证明你的足背屈受限，抖音搜索如何增加脚踝力量改善足背屈受限问题来解决你的足背屈受限问题！而能够完全顶到墙面的人恭喜你的脚踝正常😊可以穿高帮球鞋！
重点⚠️：而足背屈受限的人如果穿高帮球鞋会让胫骨前肌和跟腱通过长时间球鞋帮面的加压导致丧失人体本体感知，阻碍了神经元控制肌肉的能力，长时间人就会反应慢，脚不听使唤，容易受伤被人垫脚和垫别人脚！应为你的脚会总是慢半拍到一拍！
髋关节灵活度测试：（测试不通过请穿薄底硬底球鞋！）
找个地方坐下要求坐的地方能够让小腿和大腿自然成90度且脚底完全踩在地上，测试腿搭在另一条腿上，要求也是呈90度弯曲且脚踝放在另一条大腿靠近膝盖的地方。然后全程挺直腰板往下压，此时你的屁股和大腿外侧会有明显的拉伸感！继续压压到极限！如果你能“轻吻到🦶🏻脚后跟”恭喜你通过测试！可以穿厚软底球鞋！没通过的人也别急，我们都是大众普通人！需要抖音搜索如何改善髋关节灵活度！
重点⚠️：大多数人长期久坐，臀中肌臀大肌无力，打球膝盖代偿（篮球是一项运动为被动趋向于膝主导发力的运动）长期不改善容易造成膝盖劳损间接产生膝盖疼痛问题，比如力线不正的膝盖习惯性内扣，内扣髌骨和股骨就会偏离正常的轨道，导致髌骨磨损，短期膝盖发热不适，长期打球和上下楼梯一弯腿就疼！
臀肌尤其是臀大肌和臀中肌的强壮可以让腘绳肌习惯性参与发力造成大腿前侧和后侧肌力平衡！而臀中肌强壮可以主导髂腰肌和阔筋膜肌的作用，让大腿外侧的股外侧肌以及髂胫束不紧张和代偿同时呢又间接让股直肌和大腿内侧肌肉群发力，这样就可以让膝关节周围大腿部分的肌肉全部失面平衡和螺旋链下肢部分发力完整！不但膝盖不内扣，还可以提升运动表现从而增加了自己选择球鞋的选择！
长期穿着厚软的球鞋会破坏臀部甚至大腿周围肌肉的本体感知！让自己脚底的力传导达不到我们肌肉“颤动”的感觉从而让神经元对力的感受传导不到臀部！从而感知不到力的作用！神经元感受不到力它就以为前线啥也没发生！屁股长期就会懒得动！反正屁股也不用出力！直接天天放假玩手机🤳🏻！（运动医学讲是肌肉退应性丧失本体感知，中医则是“虚像，非中正”）这就会导致运动能力下降！膝盖伤病缠身！🦅年早xiebro！
总结：当这两个大项测试你都通过了，那么市面上所有的球鞋随便穿！你就是驾驭球鞋的大佬！没通过的需要后天学习如何训练来改善问题，不但可以增加运动能力为解锁后续风车扣篮和日式快攻做铺垫！还可以增加自己驾驭球鞋的能力！
ps：选球鞋和身高体重打法位置没有任何关系！没有任何关系！没有任何关系！没有任何关系！没有任何关系！没有任何关系！
参考书籍：
基础肌力学 第四版
重返巅峰 力量训练者伤后功能重建与能力发展2023
参考自媒体：
大海运动表现 足背屈受限 髋关节受限 等相关视频
三体运动 吃人的球鞋 等相关视频
