记录一下吧，饮食更新了，过年前的目标是65kg，到65kg我就出门到处旅游。1.20去日本玩，机票买到了特价的，532，等于白送，1.30左右打算直接去西班牙过年，不顺利的话就挑欧洲免签国家去过年。
年后事业还挺忙碌的，不能这么浪了
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[你再骂]年后事业还挺忙碌的，不能这么浪了
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你的目标是什么，增肌，还是减肥。
你的目标是什么，增肌，还是减肥。
不知道，我听我教练的。她专业，她老公也专业，一健身房除我之外都专业。
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加油👏🏼
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会的！
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在上海的话有机会一起练练
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没关系的，你开始健身本身要定个目标，制定计划，再向目标进发。以我的经验，一般普通人要达成一个目标都要用至少半年的时间才能看出效果。希望你能坚持下去。
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我是一个健身两年半的实习生了。
而且我有着专业的教练，我没有很多健身知识，因为我了解完发现健身知识太庞大了，我一时半会学不完，也学不会，不仅仅是学会怎么练，还要怎么吃，怎么拉伸等等，健美更复杂，还要学会舞台风格，索性全部外包了。
我在上海，找的职业教练，算是业内顶尖的了，希望我可以不负我教练的栽培（女教练），争取真的可以上比赛舞台。
我是一个健身两年半的实习生了。
而且我有着专业的教练，我没有很多健身知识，因为我了解完发现健身知识太庞大了，我一时半会学不完，也学不会，不仅仅是学会怎么练，还要怎么吃，怎么拉伸等等，健美更复杂，还要学会舞台风格，索性全部外包了。
我在上海，找的职业教练，算是业内顶尖的了，希望我可以不负我教练的栽培（女教练），争取真的可以上比赛舞台。
我是一个健身两年半的实习生了。而且我有着专业的教练，我没有很多健身知识，因为我了解完发现健身知识太庞大了，我一时半会学不完，也学不会，不仅仅是学会怎么练，还要怎么吃，怎么拉伸等等，健美更复杂，还要学会舞台风格，索性全部外包了。我在上海，找的职业教练，算是业内顶尖的了，希望我可以不负我教练的栽培（女教练），争取真的可以上比赛舞台。
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我是一个健身两年半的实习生了。
而且我有着专业的教练，我没有很多健身知识，因为我了解完发现健身知识太庞大了，我一时半会学不完，也学不会，不仅仅是学会怎么练，还要怎么吃，怎么拉伸等等，健美更复杂，还要学会舞台风格，索性全部外包了。
我在上海，找的职业教练，算是业内顶尖的了，希望我可以不负我教练的栽培（女教练），争取真的可以上比赛舞台。
原来是专业健身妹子，我也算是关公头上耍大刀了，得罪得罪。小小建议-健身过程中需要营养跟上去要不会容易受伤。看到你的帖子说会经常出国转转，有机会来新加坡，有空我可以做地勤😬
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那又轮到我装逼了，我测试了三个月，做减脂餐（对标白人饭的高蛋白饮食），成了，已经准备开店了，也有稳定客户群体了，每天饮食跟得上，甚至吃的很好，健身7分吃3分练。而且我还有额外的拉伸教练，他们都在为我保驾护航呢！新加坡肯定有机会来的哈哈，真的去了我私信你！
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那又轮到我装逼了，我测试了三个月，做减脂餐（对标白人饭的高蛋白饮食），成了，已经准备开店了，也有稳定客户群体了，每天饮食跟得上，甚至吃的很好，健身7分吃3分练。而且我还有额外的拉伸教练，他们都在为我保驾护航呢！新加坡肯定有机会来的哈哈，真的去了我私信你！
健身主食米饭是大忌，煮土豆才是最好的搭配。
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一个月刚瘦了10斤。
一个月刚瘦了10斤。
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厉害厉害，过去一年早餐换成土豆加沙拉的经验，再加上平时少油少盐的饮食控制一年里我从78公斤降到70公斤。因为我是跑步➕踢球的，所以我对饮食要求也是蛮注意的。注：运动只是我的爱好，我没有太控制饮食
厉害厉害，过去一年早餐换成土豆加沙拉的经验，再加上平时少油少盐的饮食控制一年里我从78公斤降到70公斤。因为我是跑步➕踢球的，所以我对饮食要求也是蛮注意的。注：运动只是我的爱好，我没有太控制饮食
？
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不能要求所有人都懂健身知识，比如我也不懂，我只是身边有专业的人hh
不能要求所有人都懂健身知识，比如我也不懂，我只是身边有专业的人hh
