全部回帖
收起
我帮朋友保存的
cy
cy
我帮朋友保存的
每次500到一千次吗
每次500到一千次吗
引用 @豆豆的呆滴 发表的:
只看此人
吓我一跳，CY的人这么多。那我多说几句，PC肌这个概念和锻炼方法，十几年前就已经很多了，百度上有人整理过。我看了几个版本，印象最深的就是一天6组，一组100个，配合呼吸，心理想着“提、收”，这两个字跟口诀一样，蛮重要的。一开始你“提”起来可能就0.5秒，但是练着练着能到1-2秒。那时候就已经挺够用的了，后面我就偷懒没在练了。凯格尔是练核心，经常锻炼的JR不可以练也行，那时候没有凯格尔这个概念，就是练腹肌，深蹲练大腿，强化核心力量。我那时候也是年轻，跑步都是5-10公里，55分钟跑12公里的样子，跑的不快就是正常锻炼。
吓我一跳，CY的人这么多。
那我多说几句，PC肌这个概念和锻炼方法，十几年前就已经很多了，百度上有人整理过。我看了几个版本，印象最深的就是一天6组，一组100个，配合呼吸，心理想着“提、收”，这两个字跟口诀一样，蛮重要的。一开始你“提”起来可能就0.5秒，但是练着练着能到1-2秒。那时候就已经挺够用的了，后面我就偷懒没在练了。
凯格尔是练核心，经常锻炼的JR不可以练也行，那时候没有凯格尔这个概念，就是练腹肌，深蹲练大腿，强化核心力量。我那时候也是年轻，跑步都是5-10公里，55分钟跑12公里的样子，跑的不快就是正常锻炼。
cy
cy
不超过两分钟
你多大了
你多大了
cy
cy
有没有办法解决长时间不舍
有没有办法解决长时间不舍
为啥这么说
给兄弟们说说到底有多快
给兄弟们说说到底有多快
Re：怎么办啊
虎扑游戏中心
步行街主干道最热帖
梁朝伟，刘德华，马云，雷军谁英文更好？
6亮 20回复
我和爱人属于小县城的天花板吗？
15亮 81回复
2024中国人出国旅游都喜欢去哪个国家？
50亮 143回复
到底是哪个群体在挑拨詹姆斯和威少的关系，恶意p图，大家都知道他们是好朋友，詹姆斯浓眉还请威少吃饭谈合作呢。
2亮 5回复
篮球场误伤小孩，对方家长让我赔偿，我不愿意可以拒绝吗？
5亮 12回复
离婚了，终于解脱了。问下兄弟们一个人带娃多注意什么？
50亮 915回复
让我们再复盘一下男篮中日大战，大型双标现场，裁判全场发力日本8打5！视频来源王视角。
25亮 45回复
吃饭的时候看到一个好看的，突然想要一个vx，然后被拒了
1亮 10回复
你敢信，这是对明星夫妻
16亮 33回复
右边是被科莫多龙咬过的肉……
23亮 44回复