怎么办啊-步行街主干道-虎扑社区

社区 » 步行街 » 步行街主干道 » 怎么办啊

怎么办啊 1932回复/ 34亮1440161 浏览

到第页GO

全部回帖

收起

江湖林大帅走四方錢2024-11-21 13:16:33发布于江西

点灭只看此人举报401楼

亮了(0)

回复

SuperGuppy2024-11-21 13:16:34发布于上海

点灭只看此人举报402楼

引用 @虎扑JR0080550009 发表的:

只看此人

我帮朋友保存的

[图片]

查看更多

我帮朋友保存的

cy

cy

亮了(0)

回复

天下第one等2024-11-21 13:16:47发布于湖南

点灭只看此人举报403楼

引用 @虎扑JR0080550009 发表的:

只看此人

我帮朋友保存的

[图片]

查看更多

我帮朋友保存的

cy

cy

亮了(0)

回复

一只打篮球的鸡2024-11-21 13:16:49发布于广东

点灭只看此人举报404楼

引用 @南山周杰伦发表的:

只看此人

因人而异吧，前几次这样正常。后面还这样那你就考虑是不是天生的了，因为一般年轻人不会这样。实在不行就吃药没什么不好意思的，也没什么副作用和依赖

因人而异吧，前几次这样正常。后面还这样那你就考虑是不是天生的了，因为一般年轻人不会这样。实在不行就吃药没什么不好意思的，也没什么副作用和依赖

好的

好的

亮了(0)

回复

刺客组2024-11-21 13:17:08发布于湖北

点灭只看此人举报405楼

引用 @豆豆的呆滴发表的:

只看此人

吓我一跳，CY的人这么多。那我多说几句，PC肌这个概念和锻炼方法，十几年前就已经很多了，百度上有人整理过。我看了几个版本，印象最深的就是一天6组，一组100个，配合呼吸，心理想着“提、收”，这两个字跟口诀一样，蛮重要的。一开始你“提”起来可能就0.5秒，但是练着练着能到1-2秒。那时候就已经挺够用的了，后面我就偷懒没在练了。凯格尔是练核心，经常锻炼的JR不可以练也行，那时候没有凯格尔这个概念，就是练腹肌，深蹲练大腿，强化核心力量。我那时候也是年轻，跑步都是5-10公里，55分钟跑12公里的样子，跑的不快就是正常锻炼。

吓我一跳，CY的人这么多。
那我多说几句，PC肌这个概念和锻炼方法，十几年前就已经很多了，百度上有人整理过。我看了几个版本，印象最深的就是一天6组，一组100个，配合呼吸，心理想着“提、收”，这两个字跟口诀一样，蛮重要的。一开始你“提”起来可能就0.5秒，但是练着练着能到1-2秒。那时候就已经挺够用的了，后面我就偷懒没在练了。
凯格尔是练核心，经常锻炼的JR不可以练也行，那时候没有凯格尔这个概念，就是练腹肌，深蹲练大腿，强化核心力量。我那时候也是年轻，跑步都是5-10公里，55分钟跑12公里的样子，跑的不快就是正常锻炼。

cy

cy

亮了(0)

回复

葬愛为恋生2024-11-21 13:17:16发布于浙江

点灭只看此人举报406楼

引用 @虎扑JR0080550009 发表的:

只看此人

我帮朋友保存的

[图片]

查看更多

我帮朋友保存的

亮了(0)

回复

adj88032022024-11-21 13:17:18发布于湖南

点灭只看此人举报407楼

引用 @黑神话八戒发表的:

只看此人

外包

[图片]

查看更多

外包

[捂脸]

亮了(2)

回复

大石碎泥河2024-11-21 13:17:19发布于福建

点灭只看此人举报408楼

引用 @艾琪7 发表的:

只看此人

软

[图片]

查看更多

软

有氧运动，慢跑，游泳

有氧运动，慢跑，游泳

亮了(2)

回复

黑曼巴永存2452024-11-21 13:17:40发布于广东

点灭只看此人举报409楼

引用 @豆豆的呆滴发表的:

只看此人

引用内容可能违规暂时被隐藏

引用内容可能违规暂时被隐藏

cy

cy

亮了(0)

回复

林小钱2024-11-21 13:17:46发布于广东

点灭只看此人举报410楼

xy

xy

亮了(0)

回复

小树苗快快长大2024-11-21 13:17:56发布于山东

点灭只看此人举报411楼

cy

cy

亮了(0)

回复

TrenTnT2024-11-21 13:18:45发布于湖南

点灭只看此人举报412楼

引用 @虎扑JR0080550009 发表的:

只看此人

我帮朋友保存的

[图片]

查看更多

我帮朋友保存的

cy

cy

亮了(1)

回复

萝卜0162024-11-21 13:18:45发布于北京

点灭只看此人举报413楼

引用 @言梦泽观星河发表的:

只看此人

很敏感的怎么破

[图片]

查看更多

很敏感的怎么破

蹲

蹲

亮了(0)

回复

马歇尔勒纳2024-11-21 13:19:09发布于河北

点灭只看此人举报414楼

引用 @豆豆的呆滴发表的:

只看此人

引用内容可能违规暂时被隐藏

引用内容可能违规暂时被隐藏

cy

cy

亮了(0)

回复

76人登哥2024-11-21 13:19:47发布于陕西

点灭只看此人举报415楼

软的有点快？

软的有点快？

亮了(0)

回复

Dnp威少丶2024-11-21 13:20:03发布于广东

点灭只看此人举报416楼

引用 @虎扑JR0080550009 发表的:

只看此人

我帮朋友保存的

[图片]

查看更多

我帮朋友保存的

cy

cy

亮了(0)

回复

常规划水季后全力是谁2024-11-21 13:20:03发布于广东

点灭只看此人举报417楼

引用 @虎扑JR0080550009 发表的:

只看此人

我帮朋友保存的

[图片]

查看更多

我帮朋友保存的

cy

cy

亮了(0)

回复

浩语言2024-11-21 13:20:18发布于甘肃

点灭只看此人举报418楼

[吃瓜]

亮了(0)

回复

终究还是暴富了2024-11-21 13:20:33发布于湖北

点灭只看此人举报419楼

引用 @虎扑JR0080550009 发表的:

只看此人

我帮朋友保存的

[图片]

查看更多

我帮朋友保存的

亮了(0)

回复

ciscc2024-11-21 13:20:33发布于山东

点灭只看此人举报420楼

引用 @虎扑JR0080550009 发表的:

只看此人

我帮朋友保存的

[图片]

查看更多

我帮朋友保存的

cy

cy

亮了(0)

回复

到第页GO

社区 » 步行街 » 步行街主干道 » 怎么办啊

Re：怎么办啊

虎扑游戏中心

广告

为学子打call,为青春喝彩!

广告

IP正版改编，动画声优加盟，沉浸体验斗罗世界

广告

NBA全新赛季，从这里开始！

广告

签约绝对巨星，组建梦之队！

广告

豪门大腿集结，100抽豪爽送，抽到手软！

步行街主干道最热帖

母亲刚刚不在了，淋巴癌

受王宝强资助孩子父亲发声：已资助2年，每学期都会转账，很感恩！

50亮 110回复

5g到底有没有用？

50亮 318回复

留几手说自己35岁就不行了，但好处多多，不爱聊sao了，也不跪舔了，所有精力放自己身上

50亮 195回复

老詹宣布暂时退出社交媒体后X下的评论很有趣

50亮 737回复

国产剧不要再拿北方套路硬塞南方场景了！

50亮 1004回复

是不是女生习惯被男生舔了，已经不会和男生平等正常的沟通了？

哥们，在此老弟向你道一声：泡妞，你是老师！

手机处理器性能排行榜，你的手机处理器性能现在是什么水平？

海澜之家请张颂文净利润暴跌65%，再把杨笠请回来代言看看能扭转乾坤不？

46亮 101回复

步行街主干道最新帖

13年过去了，回头看文章的《裸婚时代》，现在还有多少女孩愿意嫁给刘易阳？

一生挚爱少妇

你要是猪八戒，你最钟情哪个嫦娥？

宙斯明年基本稳三连冠了

我爱玩迷你世界

看了一个自媒体，现在真的有地方试点中小学取消寒暑假了吗？博主还说后面全国取消

虎扑JR208940263

是不是女生习惯被男生舔了，已经不会和男生平等正常的沟通了？

一生挚爱少妇

原来生命燃尽后，意志真的能杀出重围

有生之年收复台湾

1990年，东西德合并时，西德有没有人反对啊？毕竟东德那时太穷了，要支援

虎扑JR208940263

国男怎么认识外国漂亮的女生？

一生挚爱少妇

看描述猜金庸武侠人物第六期

大学怎么入党

初高中升学规划马老师

热门游戏-即点即玩

无需下载，足球经理模式一键即玩

《NBA英雄》教练系统上线啦！我选好了，看看你的