全部回帖
收起
我帮朋友保存的
cy
cy
我帮朋友保存的
cy
cy
引用 @豆豆的呆滴 发表的:
只看此人
引用内容可能违规暂时被隐藏
引用内容可能违规暂时被隐藏
cy 弟弟用得上
cy 弟弟用得上
我帮朋友保存的
6
6
我帮朋友保存的
这位英雄，敢问，。可以高清大图？
这位英雄，敢问，。可以高清大图？
我帮朋友保存的
cy
cy
引用 @豆豆的呆滴 发表的:
只看此人
吓我一跳，CY的人这么多。那我多说几句，PC肌这个概念和锻炼方法，十几年前就已经很多了，百度上有人整理过。我看了几个版本，印象最深的就是一天6组，一组100个，配合呼吸，心理想着“提、收”，这两个字跟口诀一样，蛮重要的。一开始你“提”起来可能就0.5秒，但是练着练着能到1-2秒。那时候就已经挺够用的了，后面我就偷懒没在练了。凯格尔是练核心，经常锻炼的JR不可以练也行，那时候没有凯格尔这个概念，就是练腹肌，深蹲练大腿，强化核心力量。我那时候也是年轻，跑步都是5-10公里，55分钟跑12公里的样子，跑的不快就是正常锻炼。
吓我一跳，CY的人这么多。
那我多说几句，PC肌这个概念和锻炼方法，十几年前就已经很多了，百度上有人整理过。我看了几个版本，印象最深的就是一天6组，一组100个，配合呼吸，心理想着“提、收”，这两个字跟口诀一样，蛮重要的。一开始你“提”起来可能就0.5秒，但是练着练着能到1-2秒。那时候就已经挺够用的了，后面我就偷懒没在练了。
凯格尔是练核心，经常锻炼的JR不可以练也行，那时候没有凯格尔这个概念，就是练腹肌，深蹲练大腿，强化核心力量。我那时候也是年轻，跑步都是5-10公里，55分钟跑12公里的样子，跑的不快就是正常锻炼。
cy弟弟
cy弟弟
Re：怎么办啊
虎扑游戏中心
步行街主干道最热帖
[卧谈会]一人说一句，你上班说的最多的一句话是什么？
25亮 108回复
你觉得孔子最了不起的地方是什么
0亮 0回复
大家的口头禅是什么？
0亮 1回复
4岁小朋友第一次独自坐地铁回家（其实爸爸在后面远远偷偷跟着），发生了很多有趣的事
48亮 125回复
2024中国人出国旅游都喜欢去哪个国家？
18亮 58回复
什么才叫极品
50亮 555回复
老虎和狮子到底谁猛？
48亮 273回复
国产剧不要再拿北方套路硬塞南方场景了！
50亮 730回复
现在的女大学生真心会穿搭，不像我们那个时候
41亮 101回复
难道我的XP有问题？
1亮 6回复
步行街主干道最新帖
大家的口头禅是什么？
4分钟前
rumers
跟同事唱ktv，遇到同事唱卡壳了，尬在一边，你会出手解围吗？
6分钟前
恩瓦内里面
事成之后5元
6分钟前
虎扑JR0682921185
湖人管理层实在太强了，能搞到这么多巨星
8分钟前
QuentinGrimes
如何看待胖东来“倪妮”？胖东来不是每个女员工都形似倪妮，不是每个人离开胖东来都能靠直播过活。你想直播赚钱没毛病，但是你不能靠背刺老东家来博流量吧，损害其他员工的利息，真是：吃饭砸锅。。。。
8分钟前
哇咔嘿
不错
8分钟前
杨哥资讯体育
坚持
9分钟前
杨哥资讯体育
这动作堪称神同步
9分钟前
杨哥资讯体育
11.22记录竞猜贴
10分钟前
虎扑JR1294202327
真子和老亨开直播连线回应“真子退出”的传言
11分钟前
不宜异同