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怎么办啊 1439回复/ 34亮850022 浏览

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层樓2024-11-21 11:37:51发布于湖南

点灭只看此人举报221楼

引用 @艾琪7 发表的:

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软

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软

一天七次不知道什么叫软

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铁道蜗壳young2024-11-21 11:38:54发布于四川

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引用 @虎扑JR0080550009 发表的:

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。

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虎扑JR16786304882024-11-21 11:39:29发布于陕西

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虎扑JR13743195872024-11-21 11:40:00发布于广东

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引用 @执守念相闻发表的:

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多锻炼，别熬夜，不要太兴奋，人体最大的性器官是大脑，新司机快很多是因为太兴奋，一开始就上高速，慢慢来，先适应车内环境，温度，再慢慢提速，适当转移注意力，别过分专注驾驶，有感觉了可以适当停一下再重新点火。一般不是器质性早泄20分钟以上没问题的

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戒掉熬夜，还有坚持锻炼很重要

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11冠8亚2024-11-21 11:41:33发布于广东

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引用 @豆豆的呆滴发表的:

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吓我一跳，CY的人这么多。那我多说几句，PC肌这个概念和锻炼方法，十几年前就已经很多了，百度上有人整理过。我看了几个版本，印象最深的就是一天6组，一组100个，配合呼吸，心理想着“提、收”，这两个字跟口诀一样，蛮重要的。一开始你“提”起来可能就0.5秒，但是练着练着能到1-2秒。那时候就已经挺够用的了，后面我就偷懒没在练了。凯格尔是练核心，经常锻炼的JR不可以练也行，那时候没有凯格尔这个概念，就是练腹肌，深蹲练大腿，强化核心力量。我那时候也是年轻，跑步都是5-10公里，55分钟跑12公里的样子，跑的不快就是正常锻炼。

吓我一跳，CY的人这么多。
那我多说几句，PC肌这个概念和锻炼方法，十几年前就已经很多了，百度上有人整理过。我看了几个版本，印象最深的就是一天6组，一组100个，配合呼吸，心理想着“提、收”，这两个字跟口诀一样，蛮重要的。一开始你“提”起来可能就0.5秒，但是练着练着能到1-2秒。那时候就已经挺够用的了，后面我就偷懒没在练了。
凯格尔是练核心，经常锻炼的JR不可以练也行，那时候没有凯格尔这个概念，就是练腹肌，深蹲练大腿，强化核心力量。我那时候也是年轻，跑步都是5-10公里，55分钟跑12公里的样子，跑的不快就是正常锻炼。

练腹肌真能强化核心？

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豆豆的呆滴2024-11-21 11:41:39发布于上海

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引用 @虎扑JR0080550009 发表的:

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这个很后面的，要硬要持久就要练PC肌，然后加上你发的这个，对方要起飞了。

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虎扑JR17744556862024-11-21 11:41:57发布于四川

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引用 @豆豆的呆滴发表的:

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吓我一跳，CY的人这么多。
那我多说几句，PC肌这个概念和锻炼方法，十几年前就已经很多了，百度上有人整理过。我看了几个版本，印象最深的就是一天6组，一组100个，配合呼吸，心理想着“提、收”，这两个字跟口诀一样，蛮重要的。一开始你“提”起来可能就0.5秒，但是练着练着能到1-2秒。那时候就已经挺够用的了，后面我就偷懒没在练了。
凯格尔是练核心，经常锻炼的JR不可以练也行，那时候没有凯格尔这个概念，就是练腹肌，深蹲练大腿，强化核心力量。我那时候也是年轻，跑步都是5-10公里，55分钟跑12公里的样子，跑的不快就是正常锻炼。

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虎扑JR13741198732024-11-21 11:42:03发布于河南

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虎扑JR00600141302024-11-21 11:43:24发布于山西

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