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怎么办啊 1340回复/ 34亮751116 浏览

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纯爱180大蟑螂2024-11-21 11:13:46发布于广东

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pc肌是啥

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提肛

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嗯嗯嗯嗯嗯552024-11-21 11:13:57发布于湖南

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cy弟弟

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美澳日网剧2024-11-21 11:15:21发布于广东

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吓我一跳，CY的人这么多。那我多说几句，PC肌这个概念和锻炼方法，十几年前就已经很多了，百度上有人整理过。我看了几个版本，印象最深的就是一天6组，一组100个，配合呼吸，心理想着“提、收”，这两个字跟口诀一样，蛮重要的。一开始你“提”起来可能就0.5秒，但是练着练着能到1-2秒。那时候就已经挺够用的了，后面我就偷懒没在练了。凯格尔是练核心，经常锻炼的JR不可以练也行，那时候没有凯格尔这个概念，就是练腹肌，深蹲练大腿，强化核心力量。我那时候也是年轻，跑步都是5-10公里，55分钟跑12公里的样子，跑的不快就是正常锻炼。

吓我一跳，CY的人这么多。
那我多说几句，PC肌这个概念和锻炼方法，十几年前就已经很多了，百度上有人整理过。我看了几个版本，印象最深的就是一天6组，一组100个，配合呼吸，心理想着“提、收”，这两个字跟口诀一样，蛮重要的。一开始你“提”起来可能就0.5秒，但是练着练着能到1-2秒。那时候就已经挺够用的了，后面我就偷懒没在练了。
凯格尔是练核心，经常锻炼的JR不可以练也行，那时候没有凯格尔这个概念，就是练腹肌，深蹲练大腿，强化核心力量。我那时候也是年轻，跑步都是5-10公里，55分钟跑12公里的样子，跑的不快就是正常锻炼。

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九亿少女的梦aa2024-11-21 11:15:28发布于福建

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经常中途疲软何解？一周单独练车三四次

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花旗参燉朱西2024-11-21 11:15:39发布于上海

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这是软的快，硬得慢，不是射得快？不过一般射得快也是伴随的

这是软的快，硬得慢，不是射得快？不过一般射得快也是伴随的

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夜雨声烦KD2024-11-21 11:17:01发布于重庆

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消息是不回的2024-11-21 11:17:20发布于河南

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别太上头，转移注意力，实力不行别说骚话，多做有氧运动，有个三分钟就不算短了

别太上头，转移注意力，实力不行别说骚话，多做有氧运动，有个三分钟就不算短了

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狮子王机关指定女婿2024-11-21 11:18:30发布于上海

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Poon01282024-11-21 11:18:36发布于广东

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达泊西汀+西地那非

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王婆倒挂葡萄架2024-11-21 11:19:00发布于广东

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南山周杰伦2024-11-21 11:20:12发布于广东

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哥请问是有啥说法吗？我刚破处就是时间很短，都不敢第二次[大哭]

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多短啊

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詹詹两罚全中2024-11-21 11:20:12发布于陕西

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热火第一人2024-11-21 11:21:05发布于四川

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虎扑JR15299376892024-11-21 11:21:13发布于陕西

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执守念相闻2024-11-21 11:21:30发布于河南

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哥请问是有啥说法吗？我刚破处就是时间很短，都不敢第二次[大哭]

哥请问是有啥说法吗？我刚破处就是时间很短，都不敢第二次[大哭]

多锻炼，别熬夜，不要太兴奋，人体最大的性器官是大脑，新司机快很多是因为太兴奋，一开始就上高速，慢慢来，先适应车内环境，温度，再慢慢提速，适当转移注意力，别过分专注驾驶，有感觉了可以适当停一下再重新点火。一般不是器质性早泄20分钟以上没问题的

多锻炼，别熬夜，不要太兴奋，人体最大的性器官是大脑，新司机快很多是因为太兴奋，一开始就上高速，慢慢来，先适应车内环境，温度，再慢慢提速，适当转移注意力，别过分专注驾驶，有感觉了可以适当停一下再重新点火。一般不是器质性早泄20分钟以上没问题的

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hprick2024-11-21 11:21:35发布于上海

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过你就像过玛路2024-11-21 11:22:21发布于四川

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文森特骗遍全联盟2024-11-21 11:25:24发布于湖南

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lepong2024-11-21 11:26:33发布于福建

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Cafune142024-11-21 11:26:35发布于北京

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