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CY
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其实锻炼核心只需要每天平板支撑就行，按最大极限来坚持，循序渐进增加支撑时间，一个月就会有效果，亲测有效
平板支撑是哪种动作啊？老哥
平板支撑是哪种动作啊？老哥
反思一下
反思一下[奸笑]
引用 @我是赢球蜂蜜 发表的:
只看此人
要硬度 那他达非 5mg每天摄入，有条件再来点补肾片吃吃聊胜于无。延时的话国内吃药的话都开那种治疗焦虑，抑郁症的药，效果其实一般。更多是心理锻炼和多做，脱敏。还有点比较重要的是，最好一周外出锻炼3次以上，游泳最好。早点睡，没了。这是我在上海华山挂的男科专家号150元，给的建议。
要硬度 那他达非 5mg每天摄入，有条件再来点补肾片吃吃聊胜于无。延时的话国内吃药的话都开那种治疗焦虑，抑郁症的药，效果其实一般。更多是心理锻炼和多做，脱敏。
还有点比较重要的是，最好一周外出锻炼3次以上，游泳最好。早点睡，没了。
这是我在上海华山挂的男科专家号150元，给的建议。
省了一百五十元
省了一百五十元
有锻炼吗，多练练核心和大腿会不会好点
有锻炼吗，多练练核心和大腿会不会好点
引用 @crazykyo 发表的:
只看此人
禁欲＋良好睡眠＋锻炼核心 才是王道。而不是靠这玩意 我亲身体会
禁欲＋良好睡眠＋锻炼核心 才是王道。而不是靠这玩意 我亲身体会
不打容易做梦浪费
不打容易做梦浪费
其实锻炼核心只需要每天平板支撑就行，按最大极限来坚持，循序渐进增加支撑时间，一个月就会有效果，亲测有效
什么效果，展开说说
什么效果，展开说说[奸笑]
Re：西安有没有好的中医 有点难言之隐
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