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健身区diao大的jr来指点一下小弟的深蹲

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广东宏远bensimmons(27级)楼主2024-09-20 23:27:02发布于广东

健身区diao大的jr来指点一下小弟的深蹲由广东宏远bensimmons 发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit

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广东宏远bensimmons楼主2024-09-20 23:29:10发布于广东

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今天尝试提高一下重量，深蹲最大80kg做组，一组只能做五个（感觉呼吸不会调动，两三口气只能一组五个）视频里面是70kg做组

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广东宏远bensimmons楼主2024-09-20 23:30:50发布于广东

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各位diao大的兄弟能不能指点一下动作，还有呼吸，我呼吸都是下去吸气，上来呼气的，好像和网上教学的相反，自己也调整不过来

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hanxu942024-09-20 23:38:39发布于辽宁

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别蹲太深了！有些动作做半程就够了太深了伤膝盖！

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认真点汤汤2024-09-20 23:39:38发布于广东

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蹲太深了，注意脚踝

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俊囝囝2024-09-20 23:46:07发布于广东

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没看出有什么大问题，就是觉得蹲得有点低，骨盆有点后翻，特别是0:21-0:24这一下，也可能是拍摄角度，是否存在腰起也要换个角度再看看。

呼吸没错，不过你用腰带，全吸——闭气鼓肚子，锁核心，完成一次行程——吐气，可以试试这个。

还有就是70不急着用腰带了，先雕琢一下动作模式，我最近很长一段时间都是85-90做5x5，冲rm才用腰带。

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广东宏远bensimmons楼主2024-09-21 00:01:40发布于广东

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引用 @俊囝囝发表的:

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没看出有什么大问题，就是觉得蹲得有点低，骨盆有点后翻，特别是0:21-0:24这一下，也可能是拍摄角度，是否存在腰起也要换个角度再看看。呼吸没错，不过你用腰带，全吸——闭气鼓肚子，锁核心，完成一次行程——吐气，可以试试这个。还有就是70不急着用腰带了，先雕琢一下动作模式，我最近很长一段时间都是85-90做5x5，冲rm才用腰带。

收到🫡，感谢指导

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Re：健身区diao大的jr来指点一下小弟的深蹲

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极限深蹲得有多强，才敢像这样无保护410公斤秒起？

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这个股四头肌好霸道

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评价下自从健身以来喝过的蛋白粉，顺便给点购买建议

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