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投篮交流，34岁了，怎么样才能保持身体状态。 58回复/ 4亮7096 浏览

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同龄人，我感觉30多以后胸背明显膀了，胳膊越来越粗，力量强了，但球场上基本弓不下腰，叉不开腿，迈不开步，基本就是靠意识经验和投篮，根本飞不起来

同龄人，我感觉30多以后胸背明显膀了，胳膊越来越粗，力量强了，但球场上基本弓不下腰，叉不开腿，迈不开步，基本就是靠意识经验和投篮，根本飞不起来

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引用 @虎扑JR0041188312 发表的:
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没有比睡得好更重要的了

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没有比睡得好更重要的了

睡不着的飘过，34岁，昨晚上3点睡今早上7点半自己醒

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34 还年轻

34 还年轻

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引用 @来自火星的建筑师 发表的:
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是的，肚子慢慢变大，打球越来越力不从心

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肚子倒是次要的，年龄上来了先告警的是你的两条腿

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最近感触最大的是身体下降和各种状况的出现搞到沮丧，之前被工作公司文化搞到肥胖肠胃毛病，通过饮食身体轻盈下来，近两个月每天过着隔天打一个半小时强度低的球局，第一个月从跑不动到后面重拾篮球的乐趣，后面手腕伤了，TFCC，忍不住继续打，然后不小心踩脚了，过了一周以为没事又打，然而却发现右膝盖左膝盖接连出现酸软，跑动发不上力，落地有种不安全感，不敢动了..很沮丧，以前没试过膝盖这种感觉，可能真的老了，怕彻底不能打，仅剩的篮球热爱没了

最近感触最大的是身体下降和各种状况的出现搞到沮丧，之前被工作公司文化搞到肥胖肠胃毛病，通过饮食身体轻盈下来，近两个月每天过着隔天打一个半小时强度低的球局，第一个月从跑不动到后面重拾篮球的乐趣，后面手腕伤了，TFCC，忍不住继续打，然后不小心踩脚了，过了一周以为没事又打，然而却发现右膝盖左膝盖接连出现酸软，跑动发不上力，落地有种不安全感，不敢动了..很沮丧，以前没试过膝盖这种感觉，可能真的老了，怕彻底不能打，仅剩的篮球热爱没了

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引用 @青头仔 发表的:
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最近感触最大的是身体下降和各种状况的出现搞到沮丧，之前被工作公司文化搞到肥胖肠胃毛病，通过饮食身体轻盈下来，近两个月每天过着隔天打一个半小时强度低的球局，第一个月从跑不动到后面重拾篮球的乐趣，后面手腕伤了，TFCC，忍不住继续打，然后不小心踩脚了，过了一周以为没事又打，然而却发现右膝盖左膝盖接连出现酸软，跑动发不上力，落地有种不安全感，不敢动了..很沮丧，以前没试过膝盖这种感觉，可能真的老了，怕彻底不能打，仅剩的篮球热爱没了

最近感触最大的是身体下降和各种状况的出现搞到沮丧，之前被工作公司文化搞到肥胖肠胃毛病，通过饮食身体轻盈下来，近两个月每天过着隔天打一个半小时强度低的球局，第一个月从跑不动到后面重拾篮球的乐趣，后面手腕伤了，TFCC，忍不住继续打，然后不小心踩脚了，过了一周以为没事又打，然而却发现右膝盖左膝盖接连出现酸软，跑动发不上力，落地有种不安全感，不敢动了..很沮丧，以前没试过膝盖这种感觉，可能真的老了，怕彻底不能打，仅剩的篮球热爱没了

另外也想请教各位，怎么提高睡眠质量，总觉得睡眠很浅

另外也想请教各位，怎么提高睡眠质量，总觉得睡眠很浅

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引用 @俊囝囝 发表的:
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很难，现在我也在跟【肌肉力量vs身体僵硬化】对抗，特别是在今年年初腹股沟因生活意外受伤后。

很难，现在我也在跟【肌肉力量vs身体僵硬化】对抗，特别是在今年年初腹股沟因生活意外受伤后。

老哥几岁？头像看着身材很好很年轻啊

老哥几岁？头像看着身材很好很年轻啊

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引用 @青头仔 发表的:
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老哥几岁？头像看着身材很好很年轻啊

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现在快38，头像是10年前最瘦，体脂最低的时候，那时候虽然能场均20分，但已经多多少少有点伤病，现在是毛病爆发的一年，就在腹股沟拉伤后，一连串问题也来了。

现在快38，头像是10年前最瘦，体脂最低的时候，那时候虽然能场均20分，但已经多多少少有点伤病，现在是毛病爆发的一年，就在腹股沟拉伤后，一连串问题也来了。

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引用 @伯纳乌侍卫 发表的:
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给点信心

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给点信心

看人啦 健身很有用！

看人啦 健身很有用！

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引用 @打球强体看球伤心 发表的:
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难啊，像我经常打球，偶尔撸铁，可肚子上的赘肉还是没见少过，甚至还有缓慢增加的趋势

难啊，像我经常打球，偶尔撸铁，可肚子上的赘肉还是没见少过，甚至还有缓慢增加的趋势

减脂还得是有氧，半场的野球真不减肥

减脂还得是有氧，半场的野球真不减肥

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引用 @StZrhop 发表的:
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保护膝盖[捂脸]

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现在足底筋膜炎老犯，膝盖也一般般了

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引用 @轩让 发表的:
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减脂还得是有氧，半场的野球真不减肥

减脂还得是有氧，半场的野球真不减肥

是的

是的

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引用 @西门吹牛23 发表的:
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这要看地主要你多久交回余粮，如果天天交那什么都惘然。。。

这要看地主要你多久交回余粮，如果天天交那什么都惘然。。。

身体素质的下降跟性生活没有必然联系

身体素质的下降跟性生活没有必然联系

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真不错啊，这投篮弧度比我高。同样都是左手。

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同岁，苦恼的事运动量不低，肚子越来越大，运动过后的恢复越来越慢

同岁，苦恼的事运动量不低，肚子越来越大，运动过后的恢复越来越慢

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少打球，多跑步，多元运动。技术都定型了，保持核心和跑跳能力比练各种进攻技术有用

少打球，多跑步，多元运动。技术都定型了，保持核心和跑跳能力比练各种进攻技术有用

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32岁，明显感觉身体不如20来岁，之前二段式跳投，今年明显腰腹用不上力。

32岁，明显感觉身体不如20来岁，之前二段式跳投，今年明显腰腹用不上力。

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引用 @佩贾斯托雅科维奇16 发表的:
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早睡早起。注意饮食。

早睡早起。注意饮食。

这其实是根本。

这其实是根本。

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头发秃，肚子大，速度慢，我相信你34

头发秃，肚子大，速度慢，我相信你34

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Re：投篮交流，34岁了，怎么样才能保持身体状态。
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兄弟们评价一下基本功，不玻璃心
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投篮手有时控制不住内撇怎么办啊
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2分钟自投自抢三分20中9
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看看投篮什么问题，非常不稳定，而且三分费劲
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2分钟自投自抢三分20中9
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wyfnms
2分钟自投自抢三分20中9
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给次机会啦阿sir
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