篮球不是健身！很多人过分夸大增加力量增肌的作用了！

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虎扑JR1333372979(7级)楼主2024-09-08 09:44:41发布于江西

篮球不是健身！很多人过分夸大增加力量增肌的作用了！由虎扑JR1333372979 发表在马刺专区 https://bbs.hupu.com/spurs

不少刺蜜觉得，很多事情只要增肌增加力量就能解决了！但其实这是不对的！

比如有人觉得，索汉虽然身高缩水了，但还有203，努力增肌增加力量，还是可以去顶内线的！

包括斑马也是，虽然现在很瘦，但以后增肌增加力量，也是可以去做好顶防工作的。

但我觉得，这其实没有太大可能性！除非他们承担打药后受伤，或者损失运动能力，或者投篮柔和度的风险！

虽然我不是什么健身专家，但我善于从自己这么多年的球迷视角中总结经验。有的东西，新秀有就是有，没有就是没有！

那些增肌成功，最后变得很强壮的球员，他们新秀赛季就展现出了力量的天赋！哪怕当时身材不是很强壮，但原始力量很好，哪怕个子矮一点，也可以顶内线。比如巴克利，比如战神刘玉栋，还有追梦格林。

而且篮球不是健美，看谁更刻苦，谁就练得好！索汉和斑马没有那种力量的天赋，天生就比别人差，你增肌增加力量，别人难道就不增肌增加力量了吗？而且本身骨架都偏小，挂肉效率也比别人差！

你像加内特！他的肌肉练的刻苦吧！身材那么好，但一辈子也是顶不住内线！但是邓肯就可以！这就是天赋的差距！

可能有人会说字母哥，他是单纯是来美国之前条件太差，营养不良！来了NBA一年，肌肉瞬间大了好几圈，还长高了好几公分！属于个例！

而且球员们训练的重心不会在这上面！斑马的重心是核心力量，是柔韧性，他要增加的是对抗后的稳定性，而不是练大腿增加下盘力量！下肢力量增强了，肌肉势必变大，脚踝和膝盖也会有更多负担！在我看来斑马不仅不会多练腿，反而会控制腿部肌肉！

至于索汉，我不知道他的重心在哪里，但也绝对不是力量！新秀到现在两年，越防越靠外线，内线一对抗就飞，第一个赛季还能给老詹防住，这个赛季被老詹直接扛飞！难不成39岁的老詹力量又变强了吗？

所以说，不要再想着索汉能练好力量，扛住内线！他要么练出投篮转外线，要么就是鸡肋！

包括文班也是，他在防守端肯定是更像加内特的，有护框有扫荡，但需要人帮他顶防和卡位，顶不住人，让别人帮他顶就好了！不要迷信肌肉！包括他自己抖音采访也说了不增重！

不少刺蜜觉得，很多事情只要增肌增加力量就能解决了！但其实这是不对的！

比如有人觉得，索汉虽然身高缩水了，但还有203，努力增肌增加力量，还是可以去顶内线的！

包括斑马也是，虽然现在很瘦，但以后增肌增加力量，也是可以去做好顶防工作的。

但我觉得，这其实没有太大可能性！除非他们承担打药后受伤，或者损失运动能力，或者投篮柔和度的风险！

虽然我不是什么健身专家，但我善于从自己这么多年的球迷视角中总结经验。有的东西，新秀有就是有，没有就是没有！

你像加内特！他的肌肉练的刻苦吧！身材那么好，但一辈子也是顶不住内线！但是邓肯就可以！这就是天赋的差距！

可能有人会说字母哥，他是单纯是来美国之前条件太差，营养不良！来了NBA一年，肌肉瞬间大了好几圈，还长高了好几公分！属于个例！

所以说，不要再想着索汉能练好力量，扛住内线！他要么练出投篮转外线，要么就是鸡肋！

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虎扑JR1333372979楼主2024-09-08 09:57:04发布于江西

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引用 @大白梨哥发表的:

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看体型就知道，有的人一看就是强壮，骨架大。

骨架大不大看肩膀就知道了！索汉肩膀就不宽，斑马就更别提了！他只是比切特宽一些，比其他人还是窄的！

退役球员中，邓肯、比尔沃顿和昂塞尔德的肩膀骨架都是顶级！马龙和霍华德反而是用三头肌撑起来的！实际骨架不如他们！

现役球员中骨架最大的应该是浓眉哥，所以他之前是大前锋，现在却可以打五号位！

之前区里老是吹的那个杜伦，我也看不上！他的肩膀比索汉的还窄，跟走路草一样，完全不像个内线！

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珍猪小老弟o郝爽棒棒鸡2024-09-09 10:18:42发布于江苏

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引用 @虎扑JR1333372979 发表的:

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骨架大不大看肩膀就知道了！索汉肩膀就不宽，斑马就更别提了！他只是比切特宽一些，比其他人还是窄的！退役球员中，邓肯、比尔沃顿和昂塞尔德的肩膀骨架都是顶级！马龙和霍华德反而是用三头肌撑起来的！实际骨架不如他们！现役球员中骨架最大的应该是浓眉哥，所以他之前是大前锋，现在却可以打五号位！之前区里老是吹的那个杜伦，我也看不上！他的肩膀比索汉的还窄，跟走路草一样，完全不像个内线！

你说的是三角肌吧？三头肌在手臂侧面怎么撑肩宽啊？不懂也别乱说好吧！

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大白梨哥2024-09-08 09:51:38发布于山东

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看体型就知道，有的人一看就是强壮，骨架大。

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索汉超努力2024-09-09 11:54:28发布于江苏

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引用 @珍猪小老弟o郝爽棒棒鸡发表的:

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你说的是三角肌吧？三头肌在手臂侧面怎么撑肩宽啊？不懂也别乱说好吧！

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你说的是三角肌吧？三头肌在手臂侧面怎么撑肩宽啊？不懂也别乱说好吧！

哈哈哈哈哈笑死了

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大白梨哥2024-09-08 09:51:38发布于山东

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看体型就知道，有的人一看就是强壮，骨架大。

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虎扑JR1333372979楼主2024-09-08 09:57:04发布于江西

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看体型就知道，有的人一看就是强壮，骨架大。

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坂井泉水IzumiSakai2024-09-08 10:00:02发布于北京

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反驳一下这一点：而且球员们训练的重心不会在这上面！斑马的重心是核心力量，是柔韧性，他要增加的是对抗后的稳定性，而不是练大腿增加下盘力量！下肢力量增强了，肌肉势必变大，脚踝和膝盖也会有更多负担！在我看来斑马不仅不会多练腿，反而会控制腿部肌肉！
实际上在符合运动项目生物力学需求前提下适当的体重增长、力量提升，并开展对应的筋膜系统训练。是可以提高运动员应对运动负荷的能力的。
运动损伤是如何产生的呢？是疲劳导致运动链被破坏，进而出现不合理负荷或者不可控动作，使组织承受的负荷超过组织能够耐受的负荷强度，进而损伤。
这一点可以参考Mcgill博士的“Ultimate back fitness and performance”一书。以及nsca出的《体能训练设计指南》这本书。

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神之左手魔之右手2024-09-08 10:01:50发布于山东

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对

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坂井泉水IzumiSakai2024-09-08 10:03:39发布于北京

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当然增重不是万能的，或者说没有万能的方法。不论是增重、增强式训练、筋膜训练，各种训练是应当相辅相成的。

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虎扑JR1333372979楼主2024-09-08 10:03:45发布于江西

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引用 @坂井泉水IzumiSakai 发表的:

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反驳一下这一点：而且球员们训练的重心不会在这上面！斑马的重心是核心力量，是柔韧性，他要增加的是对抗后的稳定性，而不是练大腿增加下盘力量！下肢力量增强了，肌肉势必变大，脚踝和膝盖也会有更多负担！在我看来斑马不仅不会多练腿，反而会控制腿部肌肉！实际上在符合运动项目生物力学需求前提下适当的体重增长、力量提升，并开展对应的筋膜系统训练。是可以提高运动员应对运动负荷的能力的。运动损伤是如何产生的呢？是疲劳导致运动链被破坏，进而出现不合理负荷或者不可控动作，使组织承受的负荷超过组织能够耐受的负荷强度，进而损伤。这一点可以参考Mcgill博士的“Ultimate back fitness and performance”一书。以及nsca出的《体能训练设计指南》这本书。

你没看懂我的话！控制不代表不练，而是在一个度里！比如斑马会增加5kg体重，这个不多！但10kg就是多了！是这个意思

如果真的像你说的那样，那么运动员岂不是可以无休止的增加体重和力量！这显然是不可能的！任何事都要有个度！我是这个意思！

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虎扑JR1333372979楼主2024-09-08 10:05:08发布于江西

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引用 @坂井泉水IzumiSakai 发表的:

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当然增重不是万能的，或者说没有万能的方法。不论是增重、增强式训练、筋膜训练，各种训练是应当相辅相成的。

其他几个我搞不懂，我只说增重！不增多肌肉扛不住人，但增太多肌肉就是负担，比起扛住人，保持健康更重要！所以我觉得斑马不会增很多！反而需要控制！

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坂井泉水IzumiSakai2024-09-08 10:13:22发布于北京

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引用 @虎扑JR1333372979 发表的:

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你没看懂我的话！控制不代表不练，而是在一个度里！比如斑马会增加5kg体重，这个不多！但10kg就是多了！是这个意思如果真的像你说的那样，那么运动员岂不是可以无休止的增加体重和力量！这显然是不可能的！任何事都要有个度！我是这个意思！

你从哪里看出来我说运动员可以无限增加体重和力量？
我后面回复补了一句的，任何单一内容的训练都不可能是完美的。
谈到训练就不能只聊力量体重增重，训练要有系统观念。

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虎扑JR1333372979楼主2024-09-08 10:21:49发布于江西

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引用内容由于违规已被删除

我这样算是妈宝，那些急哄哄让文班增肌增力量的又算是什么！

谁都知道文班的团队非常专业，但论坛就是用来讨论的！既然这样的话大家安心看球就好了，讨论这讨论那作甚！

我自己提前说了自己没练过，只是凭借自己的经验，希望和大家交流一下，这也不是学术论文，为什么要那么专业！上面也有比较专业的扑友评论了，我觉得没有问题！

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波波的铁粉2024-09-08 10:41:43发布于北京

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引用 @虎扑JR1333372979 发表的:

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我这样算是妈宝，那些急哄哄让文班增肌增力量的又算是什么！谁都知道文班的团队非常专业，但论坛就是用来讨论的！既然这样的话大家安心看球就好了，讨论这讨论那作甚！我自己提前说了自己没练过，只是凭借自己的经验，希望和大家交流一下，这也不是学术论文，为什么要那么专业！上面也有比较专业的扑友评论了，我觉得没有问题！

對不起，用辭過激。我馬上刪帖。

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维克托丶不Ban猛犸2024-09-08 10:55:51发布于吉林

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叹号太多了哥❗️
我读起来也跟着激动起来了❗️
🤬🤬🤬

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维克森林飞天魔鬼原地大风车2024-09-08 11:44:44发布于四川

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引用 @虎扑JR1333372979 发表的:

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骨架大不大看肩膀就知道了！索汉肩膀就不宽，斑马就更别提了！他只是比切特宽一些，比其他人还是窄的！退役球员中，邓肯、比尔沃顿和昂塞尔德的肩膀骨架都是顶级！马龙和霍华德反而是用三头肌撑起来的！实际骨架不如他们！现役球员中骨架最大的应该是浓眉哥，所以他之前是大前锋，现在却可以打五号位！之前区里老是吹的那个杜伦，我也看不上！他的肩膀比索汉的还窄，跟走路草一样，完全不像个内线！

美国之子真不是吹出来的，你可以说他铁说他脆说他没有自主进攻，没有人敢说他没天赋

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anaconda32024-09-08 12:39:51发布于四川

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同意你的说法，力量也是一种天赋，不是想增肌就能增的。更可笑的一种说法是保持对抗优势的同时减重，就跟身高再窜一窜一样。不过你提索汉又提詹姆斯很危险，区里有的人只要看到就会无脑把你打成张粉然后进行身份攻击，我个人认同你的观点。

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一代大宗师2024-09-08 13:05:40发布于吉林

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詹姆斯就浑身肌肉，特别壮

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就是一个小孩子2024-09-08 13:13:52发布于东京

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其实增肌和增加力量是两个概念

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F1avia2024-09-08 15:32:31发布于江苏

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字母的骨架，训练师一眼就能看出来能增肌。切特的窄肩现在对抗练得像模像样的，文班照样做得到。人家的训练师几百万美刀一年的，他练或不练都不是你能操心的事。

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哼哼哈嘻快使用木棍2024-09-09 06:40:11发布于湖南

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这么多感叹号，兄台挺激动啊

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兔子骰2024-09-09 08:04:31发布于新疆

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其实我感觉文班更适合三号位，再来两个内线辅佐他

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马刺物语2024-09-09 09:05:42发布于山东

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[奸笑]

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珍猪小老弟o郝爽棒棒鸡2024-09-09 10:18:42发布于江苏

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引用 @虎扑JR1333372979 发表的:

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骨架大不大看肩膀就知道了！索汉肩膀就不宽，斑马就更别提了！他只是比切特宽一些，比其他人还是窄的！退役球员中，邓肯、比尔沃顿和昂塞尔德的肩膀骨架都是顶级！马龙和霍华德反而是用三头肌撑起来的！实际骨架不如他们！现役球员中骨架最大的应该是浓眉哥，所以他之前是大前锋，现在却可以打五号位！之前区里老是吹的那个杜伦，我也看不上！他的肩膀比索汉的还窄，跟走路草一样，完全不像个内线！

你说的是三角肌吧？三头肌在手臂侧面怎么撑肩宽啊？不懂也别乱说好吧！

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