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吃不胖怎么整 175 108 太难受了
重点不是胖，在于壮，你要长得是肌肉不是肥肉。我也是外胚体质，只能说多吃碳水有利于增肌，要把碳水的摄入细化，练前补充点慢碳有利于力量训练，练后补充快碳并且摄入优质蛋白，能多吃就多吃，但是我个人认为尽量少摄入精米精面以及米糊，多补充点老辈讲的五谷杂粮为好，本身健身就是为了提高自己强健体魄，不要本末倒置，不正常不健康的饮食习惯最终很容易伤害身体
重点不是胖，在于壮，你要长得是肌肉不是肥肉。我也是外胚体质，只能说多吃碳水有利于增肌，要把碳水的摄入细化，练前补充点慢碳有利于力量训练，练后补充快碳并且摄入优质蛋白，能多吃就多吃，但是我个人认为尽量少摄入精米精面以及米糊，多补充点老辈讲的五谷杂粮为好，本身健身就是为了提高自己强健体魄，不要本末倒置，不正常不健康的饮食习惯最终很容易伤害身体
在虎扑你甚至能看到on是大豆浓缩
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我是不练不吃，练后来一勺
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我吃的是分离的，但是这玩意只要厂子品控到位，都没事的
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只吃不练行吗
只吃不练行吗
是一款 我在国外上学吃的也是这个；国外的ON粉质感更细，也没这么齁甜。现在蛋白粉原材料涨价，蛋白粉都涨价了不少
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算了回国靠食补吧
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重点不是胖，在于壮，你要长得是肌肉不是肥肉。我也是外胚体质，只能说多吃碳水有利于增肌，要把碳水的摄入细化，练前补充点慢碳有利于力量训练，练后补充快碳并且摄入优质蛋白，能多吃就多吃，但是我个人认为尽量少摄入精米精面以及米糊，多补充点老辈讲的五谷杂粮为好，本身健身就是为了提高自己强健体魄，不要本末倒置，不正常不健康的饮食习惯最终很容易伤害身体
重点不是胖，在于壮，你要长得是肌肉不是肥肉。我也是外胚体质，只能说多吃碳水有利于增肌，要把碳水的摄入细化，练前补充点慢碳有利于力量训练，练后补充快碳并且摄入优质蛋白，能多吃就多吃，但是我个人认为尽量少摄入精米精面以及米糊，多补充点老辈讲的五谷杂粮为好，本身健身就是为了提高自己强健体魄，不要本末倒置，不正常不健康的饮食习惯最终很容易伤害身体
如果是吃饭的话 练前吃还是练后吃 另外碳水具体点是啥
如果是吃饭的话 练前吃还是练后吃 另外碳水具体点是啥
如果是吃饭的话 练前吃还是练后吃 另外碳水具体点是啥
如果只是单纯的安排吃饭的时间，我的建议是练后吃，半个小时内把碳水和蛋白质都吃了，例如你晚上六七点去健身可能会饿，我一般就是练前吃一个小红薯玉米之类的补充一下，以免练的时侯糖原储备不够，练后如果没胃口就简单吃个杂粮馒头补充蛋白质，有胃口直接干饭，一两个小时以后可以再简单补充点碳水
如果只是单纯的安排吃饭的时间，我的建议是练后吃，半个小时内把碳水和蛋白质都吃了，例如你晚上六七点去健身可能会饿，我一般就是练前吃一个小红薯玉米之类的补充一下，以免练的时侯糖原储备不够，练后如果没胃口就简单吃个杂粮馒头补充蛋白质，有胃口直接干饭，一两个小时以后可以再简单补充点碳水
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如果只是单纯的安排吃饭的时间，我的建议是练后吃，半个小时内把碳水和蛋白质都吃了，例如你晚上六七点去健身可能会饿，我一般就是练前吃一个小红薯玉米之类的补充一下，以免练的时侯糖原储备不够，练后如果没胃口就简单吃个杂粮馒头补充蛋白质，有胃口直接干饭，一两个小时以后可以再简单补充点碳水
好的好的
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