5KM目标22分第6跑由跃上葱茏四百旋 发表在跑步区 https://bbs.hupu.com/running
中午干了份牛肉炒饭，准备下午跑速度。
换上了压箱底的碳板飞影plaid 1.5。这双鞋真的猛，同心率下这双鞋能比慢跑鞋提速30秒。169斤的时候曾经跑出10KM48:06。
今天到健身房跑步机跑，大夏天外边实在热。健身房这空调真的爽 室温24-25。热身好之后跑步机配速直接调到12开始跑，记录跑步机当时距离是0.33km。但是跑步机配速和手表对不上，第一KM配速530左右，但是体感配速肯定不止530。那就跑8KM整。最后的500米配速调到14，但是手表跟不上。时而显示440，时而511。我在想，这配速起码430起步。干脆跑到8.33收尾。最终跑步机8.34Km收尾 手表显示只有7.4KM。哎。当一次高效的节奏跑吧。
中午干了份牛肉炒饭，准备下午跑速度。
换上了压箱底的碳板飞影plaid 1.5。这双鞋真的猛，同心率下这双鞋能比慢跑鞋提速30秒。169斤的时候曾经跑出10KM48:06。
今天到健身房跑步机跑，大夏天外边实在热。健身房这空调真的爽 室温24-25。热身好之后跑步机配速直接调到12开始跑，记录跑步机当时距离是0.33km。但是跑步机配速和手表对不上，第一KM配速530左右，但是体感配速肯定不止530。那就跑8KM整。最后的500米配速调到14，但是手表跟不上。时而显示440，时而511。我在想，这配速起码430起步。干脆跑到8.33收尾。最终跑步机8.34Km收尾 手表显示只有7.4KM。哎。当一次高效的节奏跑吧。
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