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健身小白求问

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勒森baby(55级)楼主2024-07-04 07:14:43发布于广东

健身小白求问由勒森baby 发表在步行街主干道 https://bbs.hupu.com/topic-daily

减脂第80天了，每天2次训练，早上空腹有氧30m+腹肌训练，下午力量训练，每天伙食早上红薯+鸡蛋午餐一般红薯+水煮虾+蔬菜晚上一小勺米饭+虾/鸡胸+蔬菜保持低碳低蛋白天气热了现在会喝一些无糖可乐雪碧什么的，到现在掉秤掉的倒是挺快的已经快30斤了，但是腰上的赘肉感觉就是掉不下去，有大佬提一下改正建议吗

减脂第80天了，每天2次训练，早上空腹有氧30m+腹肌训练，下午力量训练，每天伙食早上红薯+鸡蛋午餐一般红薯+水煮虾+蔬菜晚上一小勺米饭+虾/鸡胸+蔬菜保持低碳低蛋白天气热了现在会喝一些无糖可乐雪碧什么的，到现在掉秤掉的倒是挺快的已经快30斤了，但是腰上的赘肉感觉就是掉不下去，有大佬提一下改正建议吗

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挽挽挽挽歌2024-07-04 07:21:46

点灭只看此人举报1楼

腰跟大腿的脂肪是最难的，只能慢慢掉，体脂到15左右就会有点轮廓了

腰跟大腿的脂肪是最难的，只能慢慢掉，体脂到15左右就会有点轮廓了

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旧时故梦2024-07-04 08:04:55发布于北京

点灭只看此人举报2楼

腰腹一般是最后减而且是最难的减的想要看到明显腹肌轮廓基本要15%体脂吃东西要很克制

腰腹一般是最后减而且是最难的减的想要看到明显腹肌轮廓基本要15%体脂吃东西要很克制

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勒森baby楼主2024-07-06 05:55:25发布于广东

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引用内容由于违规已被删除

不至于没变化只是觉得变化小感觉是哪个环节做错了

不至于没变化只是觉得变化小感觉是哪个环节做错了

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榨乾卡戴珊2024-07-06 13:30:22发布于上海

点灭只看此人举报4楼

你应该初始体重比较大吧，腹部脂肪比较难减，光靠疯狂有氧的话皮又容易松。建议多做力量训练，腹肌训练的话以悬垂举腿和龙门架卷腹为主。

你应该初始体重比较大吧，腹部脂肪比较难减，光靠疯狂有氧的话皮又容易松。建议多做力量训练，腹肌训练的话以悬垂举腿和龙门架卷腹为主。

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Re：健身小白求问

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