碳循环的道路

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著名裁判员迪克(6级)楼主2024-07-03 00:41:20发布于上海

碳循环的道路由著名裁判员迪克发表在步行街主干道 https://bbs.hupu.com/topic-daily

刚刚开始碳循环发现正常上学的大学生们在低碳日吃1.2倍碳水真的已经够低了再低真的会影响学习。我75kg 低碳日是100g碳水 170-200g 蛋白以及 70-80g脂肪。高碳日则是400g碳水蛋白质不变脂肪尽量往0走。然后是3低一高。目前坚持3个循环了效果是真心不错推荐有点训练基础的兄弟们试试

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Syunchung2024-07-03 00:56:36发布于广东

点灭只看此人举报1楼

普通爱好者压根不需要用到碳循环，麻烦

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就吃一碗饭2024-07-03 00:58:18发布于广东

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你这样其实不就是平均一天175G碳水正常吃不就完了

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著名裁判员迪克楼主2024-07-03 00:58:28发布于上海

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引用 @Syunchung 发表的:

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普通爱好者压根不需要用到碳循环，麻烦

那你平时喜欢怎么减脂啊

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著名裁判员迪克楼主2024-07-03 01:00:10发布于上海

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引用 @就吃一碗饭发表的:

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你这样其实不就是平均一天175G碳水正常吃不就完了

我是想着低碳日拉低碳水拉高脂肪让脂肪去作为主要能量供给然后高碳日去拉回基础代谢是这样的逻辑你觉得有道理吗

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就吃一碗饭2024-07-03 01:02:45发布于广东

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我是想着低碳日拉低碳水拉高脂肪让脂肪去作为主要能量供给然后高碳日去拉回基础代谢是这样的逻辑你觉得有道理吗

总量不分餐重要我个人觉得你这样低高下来不如平常就平均分餐比如你说的三低一高平均下来一天170多克碳水 40-50克脂肪执行就行了减脂你就慢慢拉低碳水

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陪你去砍刘星宇2024-07-03 01:04:43发布于上海

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我是想着低碳日拉低碳水拉高脂肪让脂肪去作为主要能量供给然后高碳日去拉回基础代谢是这样的逻辑你觉得有道理吗

这玩意普通人如何去觉得。。。话说这行伪科学其实挺多的

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著名裁判员迪克楼主2024-07-03 01:05:26发布于上海

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引用 @就吃一碗饭发表的:

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你说的也有道理的！其实3低还不如 6低然后一天放纵来的实在主要是太难管住嘴了哈哈哈哈哈

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著名裁判员迪克楼主2024-07-03 01:07:03发布于上海

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这玩意普通人如何去觉得。。。话说这行伪科学其实挺多的

就我自己目前操作下来体脂的确是掉的到时候没什么效果了再继续调整吧！

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就吃一碗饭2024-07-03 01:08:10发布于广东

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你说的也有道理的！其实3低还不如 6低然后一天放纵来的实在主要是太难管住嘴了哈哈哈哈哈

碳循环是自己真没必要你自己比如现在我说的 170多克盐水蛋白你可以按照你的脂肪四五十克然后自己观察记录调整有变化有效果就先维持维持个7-10甚至更长都可以拉长周期不影响你的训练质量你就二三十克碳水慢慢降都按照7-10观察记录调整慢慢压碳水就对了

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关键先生打铁科2024-07-03 12:49:18发布于广东

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适合自己就是好计划

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shq4282024-07-03 13:23:31发布于江苏

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引用 @著名裁判员迪克发表的:

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那你平时喜欢怎么减脂啊

不吃，饿着。

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我超爱喝水2024-07-03 14:11:05发布于上海

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碳循环应该是3个月才能有很明显的效果

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虎扑JR04026365852024-07-03 15:10:37发布于浙江

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你这样其实不就是平均一天175G碳水正常吃不就完了

好像说身体会适应这样，所以有的人需要放纵餐去拉高摄入，不知道有没有论文关于这方面的

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抽象小子2024-07-03 17:59:33发布于湖南

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引用 @著名裁判员迪克发表的:

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就我自己目前操作下来体脂的确是掉的到时候没什么效果了再继续调整吧！

不管别人说什么，或者什么所谓的科学依据，反正自己调整饮食和训练计划，体脂在往下掉，肌肉量没损失过多，那就是正确的方式

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就吃一碗饭2024-07-03 18:19:16发布于广东

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引用 @虎扑JR0402636585 发表的:

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好像说身体会适应这样，所以有的人需要放纵餐去拉高摄入，不知道有没有论文关于这方面的

普通爱好者哪会有这些

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虎扑JR04026365852024-07-03 18:21:29发布于浙江

点灭只看此人举报16楼

引用 @就吃一碗饭发表的:

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普通爱好者哪会有这些

我不知道，我看别人的讲解视频是这么说的

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运不过三次2024-07-03 20:29:30发布于江西

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引用 @著名裁判员迪克发表的:

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那你平时喜欢怎么减脂啊

根据身体反馈微调，或者说，碳水渐降

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运不过三次2024-07-03 20:29:59发布于江西

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引用 @著名裁判员迪克发表的:

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就我自己目前操作下来体脂的确是掉的到时候没什么效果了再继续调整吧！

体脂掉是因为吃得少了

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运不过三次2024-07-03 20:30:23发布于江西

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引用 @著名裁判员迪克发表的:

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我是想着低碳日拉低碳水拉高脂肪让脂肪去作为主要能量供给然后高碳日去拉回基础代谢是这样的逻辑你觉得有道理吗

没必要，如果都想到这一步了，每天吃一样的不就好了

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继续往前看2024-07-03 20:31:07发布于陕西

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蛋白多了吧哥们，你这蛋白质得吃五六顿才能吸收，我193,110kg,一天就吃170

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Re：碳循环的道路

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