求指点由虎扑JR1817419105 发表在跑步区 https://bbs.hupu.com/running
家人们，请教下，健身锻炼断断续续13年，以前热身跑一千米左右，特地慢跑不跑速度只跑时间45分左右，现在想跑半马，最近锻炼了八次，第五次跑速度时5公里27分内，看网络公众号讲的一大堆运动跑马对于身体健康心脏啥的，看得云里雾里，有没像丹尼尔·利伯曼《锻炼》这种详细讲解跑马与健康之类的书推荐呢？或者类似的公众号群社区啥的？感谢感谢！
家人们，请教下，健身锻炼断断续续13年，以前热身跑一千米左右，特地慢跑不跑速度只跑时间45分左右，现在想跑半马，最近锻炼了八次，第五次跑速度时5公里27分内，看网络公众号讲的一大堆运动跑马对于身体健康心脏啥的，看得云里雾里，有没像丹尼尔·利伯曼《锻炼》这种详细讲解跑马与健康之类的书推荐呢？或者类似的公众号群社区啥的？感谢感谢！
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